Et Stress Relief Tool til alle lejligheder
Musik kan påvirke kroppen på mange sundhedsfremmende måder, som er grundlaget for et voksende felt kendt som musikterapi . Du kan dog bruge musik i dit daglige liv og opnå mange stressfordele på egen hånd.
En af de store fordele ved musik som en stress-reliever er, at den kan bruges, mens du udfører dine regelmæssige aktiviteter, så det tager ikke tid væk fra din travle tidsplan.
Musik giver en vidunderlig kulisse for dit liv, og du kan finde øget nydelse fra hvad du laver, mens du reducerer stress fra din dag.
Sammenlægge en brugerdefineret spilleliste for hver af disse aktiviteter, og du kan snart mærke et betydeligt fald i stress.
Klart om morgenen
Du kan vække dig selv med musik og begynde din dag at føle dig godt . Ved at vælge den rigtige musik, kan du indstille tonen til en lavere stressdag.
Klassisk eller instrumental musik kan hjælpe dig med at vågne op, mens du holder dig rolig og fokuseret. Hvis du har en stor og travl dag fremad, der kræver ekstra energi, så prøv noget, der er optimistisk og får dig til at danse og smile.
Under en pendling
Sæt en stopper for raseri ved at spille din yndlingsmusik i bilen.
- Det kan lindre nogle af de spændinger, du føler fra pendlen selv og dagen hidtil.
- Det kan hjælpe dig med at føle dig mindre som om du spilder tid i trafikken og mere som om du har en god tid til dig selv.
- Det kan tage sig af alt, hvad du skal gøre, når du når din destination. Du vil komme mindre stresset og mere parat til at tage på, hvad der venter på dig.
Prøv at skifte til en klassisk station, når du er virkelig stresset ud. De beroligende rytmer og lyde kan roe dig ned og gøre din pendler glattere.
Madlavning
God ernæring er en vigtig del af en sund livsstil, og det kan faktisk holde dit stressniveau nede . At spise hjemme er en god måde at sikre sunde måltider og mindre udgift, men mange mennesker finder sig for trætte til at lave mad, når de kommer hjem.
Hvis du lægger på noget glat jazz eller en lignende genre af musik, du nyder, bliver madlavning en sjov aktivitet snarere end en opgave. Du vil sandsynligvis finde dig selv afslappet og i en bedre sindstilstand, når middagen starter, hvilket kan gøre det muligt for dig at nyde din middag og din virksomhed, mens du spiser.
Mens du spiser
Musik kan også være en hjælper, mens du spiser dit måltid. Beroligende musik kan udløse afslapningsresponsen , som kan sænke cortisolniveauerne , hvilket gør det lettere at fordøje mad.
Undersøgelser har vist, at især klassisk musik kan hjælpe dig med at spise mindre, fordøje bedre og nyde din mad mere.
Rengøring
At holde et simpelt organiseret hjem kan virkelig hjælpe med at skære ned på dit stressniveau , men rengøring i sig selv er en opgave, at mange travle mennesker ikke har energi til at møde efter en lang dag. Men hvis du smider på energetisk musik (hiphop eller pop, for eksempel) kan du øge dit energiniveau og have det sjovt, når du renser.
Hvis du fortæller dig selv, at du kun skal rengøre for en vis mængde sange, og så kan du gøre det, du kan arbejde mere effektivt.
Hvem ved, kan du endda komme til at se frem til at gøre jobbet!
Når du betaler regninger
Vi har alle brug for at betale regninger, men jobbet tager ikke altid en høj grad af koncentration. At spille musik, mens du skriver dine checks, kan hjælpe dig med at holde øje med den økonomiske stress, du måske føler, og gøre opgaven mere fornøjelig.
Før sengetid
At få nok søvn er vigtig for korrekt funktion, og at få nok søvn kan hjælpe dig med at håndtere stress bedre. Desværre kan stress også forstyrre søvn på flere måder.
At spille musik, når du går væk, er en måde at modvirke virkningerne af stress ved at tage højde for, hvad der stresser dig.
Musik kan hjælpe med at bremse din vejrtrækning og berolige dit sind.