Når børnene er i seng, flop du ned ved siden af din ægtefælle og spørger: "Hvordan var din dag?" De svarer: "Godt." De kan gå i detaljer, eller de kan ikke. Du kan glemme, at du selv stillede spørgsmålet, mens du udpegede.
Denne person, som du opbygger et liv med, er ret vigtigt. Du ved det. Men efter en lang arbejdsdag, få børnene badet og i sengen, plus rydde huset lidt, din venstre med lidt energi til at forbinde med din ægtefælle. Det samme gælder for dem også. Du elsker hinanden , men du arbejder forældre. Du er udmattet.
Uanset dine energiniveauer har du brug for hinanden. Du er i dette liv sammen til døden deler du. Så for at hjælpe med at styrke din bånd er her seks måder, du kan oprette forbindelse til din ægtefælle, uanset hvor udmattet du er fra din firdobbelte arbejdsbyrde.
1 - Spørg åben-afsluttede spørgsmål for at opkalde samtale
Et nært spørgsmål vil resultere i et enkeltord svar som "Okay" eller "Fine". Vi kan bruge det som en opvarmning til en dybtgående samtale, vi gerne vil starte, men i stedet spring den over. Gå lige til det punkt og spild ikke din tid og energi.
Først skal du få din ægtefælles opmærksomhed, især hvis de allerede har sunket med elektronik. Se dem i øjnene, sig hej, og brug derefter kærlighedens sprog. Gå ind for kysset! Åh, nu snakker vi! Kontakt er lavet.
Nu knæk dem ind i samtalen og still et spørgsmål som "Hvad var din bedste dag i dag?" For at få dem til at snakke om noget, der spændte i stedet for, hvad de stressede dem ud . Et andet spørgsmål du kunne, som er "Hvad var dit vigtigste møde i dag?" For at lære, hvem de havde forbindelse med og hvad det var.
Så, den vigtigste del, lyt med hele dit hjerte. Modstå trangen til at hente din telefon og slukke for tv'et, hvis du skal. Lad lyset være på dem så længe som muligt for at brænde dem med opmærksomhed.
2 - Brug kærlighedens sprog
Ord er ikke den eneste måde at forbinde med din ægtefælle efter en lang dag. Hvis du ikke har energi til en kærlighedsfest, er der alternativer. Du kan have en lang kram, når du først ser hinanden. Når du har lyst til at give slip, kram i et par sekunder og følg forbindelsen mellem dine hjerter. Føles godt, ikke? Eller giv din ægtefælle nogle rigtig gode kys hele natten når de mindst forventer det! Du har ikke set hinanden i over otte timer. Vis dem nogle kærlighed!
Hvis denne offentlige visning af kærlighed bringer børnene fysisk i kontakt med diskrete måder. Du kan holde hænder, mens du ser fjernsyn eller går hånd i hånd, mens du tager børnene ud på en tur. Hvis din ægtefælle gør opvasken (yippee!), Gå op bag dem og læg dine arme rundt om dem. Dette kan føle sig sjovt, men det er en del af kærlighedens spil, ikke? En anden ide er, mens du er på dine tabletter eller bærbare computere, røre ved fødderne eller benene med deres fødder.
3 - Påmind om de gode gamle dage
Hvis du ikke har lyst til hashing ud din dag, tal om en bestemt sjov eller kærlig hukommelse, du delte. Du kan f.eks. Spørge: "Kan du huske den tid i Hawaii, da vi begge følte os syg under vores første helikoptertur?" Så nyd turen ned ad hukommelsesbanen.
Reminiscing tager dig væk fra den daglige slibes stress . Det sender dig tilbage til lykkeligere tid og giver dig dermed en udbrud af energi, når du har brug for det mest, i slutningen af din dag. Du vil føle dig taknemmelig for at du kunne få den erfaring med din ægtefælle. Din fortid har hjulpet med at bringe jer begge til, hvor I er i dag.
4 - Gå til seng tidligt - sammen
Recoup fra en trættende dag ved at komme i seng tidligt og på samme tid. Så gør dig klar til næste dag sammen som at lave kaffe, lægge morgenmad eller pakkepakker sammen. Derefter børste tænderne og få frisky eller kramme. Du ved bare være fjollet! Så hoppe under dækslerne og snuggle.
Snuggle tid gør dig sikker og kærlig. I slutningen af dagen vil du bare have lidt kærlighed fra din ægtefælle, ikke? Ingen ord har brug for, bare at blive varm og behagelig at forberede sig til en godnat søvn.
5 - Smil på hinanden ofte
Lad os sige, du kommer hjem i dårlig humør. Selvom din ægtefælle ikke havde noget at gøre med det, har vi tendens til at tage ud af vores frustrationer på dem, vi bryr os mest om. Med dette perspektiv i tankerne, hvis du vil komme over dette dårlige humør og være i stand til at forbinde med din ægtefælle på en positiv måde, skal du smil på dem.
Psykolog og ansigtskoding ekspert, Paul Ekman, opdagede, at hvis du smiler med både dine læber og øjne, selvom det er falsk, vil det sætte dig i bedre humør . Også da vi er ledet til at være sociale, hvis din ægtefælle ser dig smilende, kan de ikke modstå med smil tilbage. Sæt dette i din værktøjskasse, når du vil få din ægtefælle ud af deres dårlige humør!
6 - Start en skovliste sammen
Hvad vil du gøre, før du dør? Hvad gør din ægtefælle hvad de skal gøre, før de dør? Efter at børnene sover, start din skovliste. Hvor mange lignende ting vil du opnå?
Denne samtale forbinder dig ved at drømme om muligheder. Disse ting behøver ikke at ske i weekenden. De er mål, du gerne vil opnå inden for din levetid. Dette perspektiv tager trykket ud af at tjekke listen og i stedet drømmer du sammen. At lave planer på denne måde kan begejstre jer begge og give dig en anden udbrud af energi i slutningen af en lang dag.