Genopbygge dit liv, når din ægtefælle dør
En ægtefælles død er den ultimative ægteskabskrise. En dag er du gift. Næste dag er du singel, alene og sørgende. Intet er for evigt. Den nederste linie er, at du bliver nødt til at vide, hvordan man skal rejse på denne uslebne passage gennem en labyrint af detaljer, beslutninger, former for udfyldning, chok, ensomhed, vrede, forvirring, frygt, et knust hjerte og depression.
Der kan dog også være accept og nye begyndelser.
"Alle vil en dag tabe alt, hvad de nogensinde har elsket eller brydde sig om. Det er sandheden i livet selv ... Men vores sorg handler ikke kun om at miste en elsket eller står over for vores egen dødelighed. Uanset om det taber et job, et ægteskab, en drøm eller vores ungdom har vi alle haft vores hjerter brudt, hver af har mistet vores uskyld og lavet fejl og gjort skade og blevet skadet undervejs. Vi har alle med vores individuelle historier om hvornår, hvor, hvordan, hvad og hvem af vores hjerteslag. Hver af vores historier er mærkeligt unik og alligevel har vi alle en historie ... sorg er den menneskelige tilstand, det slips der binder os alle sammen. " David Treadway, Ph.D., "God sorg: Fejring af vores livs sorger". på PsychologyToday.com (2012)
"Alle oplever tab forskelligt, og det sidste folk har brug for, når de er i forfærdelig smerte, er at føle, at de gør noget forkert, fordi de ikke kan finde ud af en måde at få sig til at føle sig bedre. Husk at nogle gange ikke hjælper kan stoppe dig fra at bebrejde dig selv midt i din sorg. "
Vil Schwalbe, "Lossen af en elsket: Hvordan kommer man igennem det" på HuffingtonPost.com (2013)
Stages of Death and Dying
Elisabeth Kubler-Ross skrev for mange år siden om "stadierne af sørgende": fornægtelse (chok), forhandlinger, vrede, depression og accept. Det er vigtigt at indse, at disse faser ikke har nogen særlig orden, og at nogle mennesker kan finde sig tilbage på et stadium, de troede, de allerede havde erobret.
Disse stadier er en normal del af sorg. Lad ikke dig selv blive ramt af at skulle gøre ting inden for en bestemt tidsramme. Du vil vide det rigtige tidspunkt at tømme skuffer og skabe og håndtere personlige ting som tegnebøger og punge. Vent, indtil du er klar.
"Og min første ting på hver dags liste er: Vågn op. Hvis jeg kan tjekke det ud, har jeg allerede gjort noget og kan fortsætte med at leve og forsøge at hedre minde, jeg elsker, der er nej længere her. " Vil Schwalbe, "Lossen af en elsket: Hvordan kommer man igennem det" på HuffingtonPost.com (2013)
Det er okay at græde, når din ægtefælle dør
Smerter er nødvendige. Det er også tårer. Græd hjælper. Græd er en helbredende enhed. Dr. Joyce Brothers beskriver tårer som "følelsesmæssigt førstehjælp".
Tårer indeholder leucin-enkephalin, som er en af hjernens naturlige smertelindrende. Tårer indeholder også et hormon, der fremmer udskillelsen af tårer - prolactin. Kvinder har mere prolaktin end mænd, hvilket er en af grundene til, at de kan græde mere end mænd.
Beskæftiger sig med andre
Mange mennesker er ubehagelige med døden. Som et resultat vil de sige og gøre dumme ting. Prøv at være tilgivende for disse folk, der ikke har nogen anelse om hvad de skal gøre eller sige.
De opdager ofte ikke, at det er okay at nævne din ægtefælles navn eller se dig i øjet eller at give dig et kram.
Ferie og særlige dage for den overlevende ægtefælle
Dit liv ændres og ændres. Kalenderen vil have en anden indflydelse på dig som dit bryllupsdag, Valentinsdag, særlige begivenheder, fødselsdage og helligdage kommer rundt. Disse datoer skal behandles. Planlæg forude for dem og gør hvad du vil gøre. Lad ikke dig blive manipuleret af familie og venner.
Ser frem til fremtiden
Dr. Joyce Brothers skrev i sin bog, Enkebarn : "Og hvis der nogensinde skulle være en anden god mand, som jeg deler mit liv med, vil der stadig være det tomme hjørne af min sjæl.
Jeg ved hvad jeg havde, og hvad jeg tabte. Jeg håber, jeg vil ikke bruge resten af mit liv alene. Men hvis jeg gør det, vil jeg ikke være ked af mig selv. Livet fortsætter, og jeg er klar til at deltage i parade igen. "
US-folketællingen fastslår, at enkerne i gennemsnit vil genvinde inden for tre år efter deres koners død, og enker genbruges inden for fem år. Eksperter siger, at det er vigtigt at gifte sig med kærlighed ... ikke fordi du er ensom.
* Artikel opdateret af Marni Feuerman