På overfladen, tygge et par stykker nikotingummi hver dag er meget bedre end rygning. Cigaretrøg indeholder over 7.000 kemiske forbindelser; Hvoraf 250 er kendt for at være giftige og opad for 70, der er blevet identificeret som kræftfremkaldende.
Vi ved også, at indånding af brugte røg er farligt, og for en ryger er det en dobbelt whammy, fordi vi trækker vejret i både mainstream og sidestream smoke.
Det sætter os i fare for hjertesygdomme, KOL og kræft til startere. Forskning pågår - vi forstår endnu ikke fuldt ud alle de farer, cigaretrøg giver.
Nikotin kan skade din sundhed
Når det er sagt, mens cigaretrøg er værre end nikotin alene, er nikotin ikke et harmløst stof . Der er voksende bekymring for, at langvarig brug af nikotin kan bidrage til kræft. Nikotin påvirker også hvordan vores kroppe fungerer - det sætter stress på hjertet og øger blodtrykket.
Nikotin beskadiger foringerne af vores arterier, som fører til opbygning af plak, hvilket øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Derudover undertrykker nikotin insulinudgang, der skaber en hyperglykæmisk tilstand hos rygere.
Nikotin kan skade din lykke, også
Selv om det er sandt, at mængden af nikotin du får dagligt fra tyggegummiet er lille, når du sammenligner med rygning, så glem ikke at nikotin er vanedannende.
Uanset hvor meget eller hvor lidt du bruger, fodrer du stadig en aktiv afhængighed.
Beskeden du sender til dig selv er, at du ikke kan leve uden nikotin - at du ikke er stærk nok til at give nikotin helt op.
Gendannelse tager tid
Gendannelse fra denne afhængighed indebærer at lære at håndtere livets op-og nedture nikotinfri.
Hvis du forbliver afhængig af nikotin, uanset hvilken form det kommer ind i, løber du en øget risiko for rygfald . Derudover vil din tolerance for nikotin, som det er tilfældet med vaneformende stoffer, øge over tid, og det vil også dit indtag.
Når den rigtige (eller forkerte) situation præsenterer sig, kan du opleve, at det er et kort spring til at lyse op, når et stykke nikotingummi ikke er praktisk eller bare ikke gør det ved at tage kanten af. Stressfulde situationer vil fortsætte med at udløse trangen til nikotin, indtil du fjerner det fra dit system og lærer nye måder at klare.
Lad ikke junkie tænkning, der kommer med nikotin tilbagetrækning overbevise dig om at fortsætte med at bruge. Hvis du formåede at holde op med at ryge, kan du gå et skridt videre og eliminere din afhængighed af terapeutisk nikotin også.
Stepping Down og Off af Nikotin Helt
Udarbejde en realistisk plan for at afvænne dig selv af nikotin tyggegummi.
Hvis du tygger 2 eller 3 stykker nikotingummi per dag, begynder du først ved at fjerne kun et stykke. Hvis der er bestemte tider på dagen, hvor du bruger tyggegummi, f.eks. Første om morgenen, efter måltider osv., Skal du vælge den, der er den nemmeste at give slip på. Erstat et stykke sukkerfri tyggegummi eller en snack i stedet, og få en plan for en distraherende aktivitet, hvis du har brug for det.
Når du er komfortabel med det nye regime, gentag processen med det andet stykke nikotingummi og derefter den tredje, indtil du er helt ude af det.
Det er ligegyldigt hvor meget tid (inden for grund) du tager mellem hver eliminering. Træd ned, når du føler dig komfortabel, altid at holde dit mål i tankerne.
Vi blev ikke født ved hjælp af nikotin. Det er muligt at forlade det bag for godt og komme videre med dit liv, komfortabelt afhængighedsfri.
Vær ikke bange for at lade folk vide, hvad der foregår med dig
Bed om støtte, og den belastning, du bærer, bliver meget lettere. Du vil blive overrasket over, hvordan forståelsen af folk er.
Skam ikke dig. Du er ikke den første person, der nogensinde har haft dette problem - langt fra det.
Du fortjener et liv, der er fri for nikotinafhængighed. Tro på dig selv - du er stærk nok til at få nikotin ud af din krop og ud af dit liv.
Hvis NRTs kan være vanedannende, skal jeg undgå at bruge dem?
Nej, men pas på med denne stophjælp. Alle former for NRT undtagen nikotinplastret er lette at misbruge, fordi du tager en dosis flere gange om dagen. Patchen er den eneste NRT, der påføres en gang om morgenen og tilbyder tidsløs nikotin hele dagen. Jeg anbefaler det som min top NRT pick af denne grund.
NRT'er har hjulpet mange tusinde rygere med at stoppe med at ryge med succes. Husk bare, at de ikke er beregnet til langvarig brug. Følg producentens anvisninger nøjagtigt, og afvæn dig selv det NRT-produkt efter eget valg i den foreslåede periode.