Du har røget hele dit liv - er det værd at stoppe nu?
Du er aldrig for gammel til at holde op med at ryge, og der er masser af grunde til at gøre det nu, vil være en af de smarteste beslutninger, du nogensinde vil lave.
Selvom du har røget i årevis, vil de fordele, du nyder, når du holder op med at ryge , begynde inden for 20 minutter af din sidste cigaret, og fordelene vokser i de kommende år.
- Du vil reducere din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og kræft.
- Din cirkulation og lungfunktion vil blive bedre.
- Hvis du har kronisk bronkitis eller emfysem, vil ophævelse hjælpe med at stoppe yderligere skade.
- Du vil føle dig fysisk bedre, have mere udholdenhed og energi, og dit selvværd vil svæve!
Det er aldrig for sent at holde op med at ryge.
Vil de fleste ældre rygere gerne holde op med at ryge?
Ja! De fleste rygere, selv yngre, ønsker at holde op med at ryge. Hvad holder dem fra at holde op? Frygt for at være irritabel, nervøs og spændt. Frygt for at gå i vægt. Frygt for, at nikotin tilbagetrækningssymptomer vil være mere end de kan klare. Frygt for, at livet bliver kedeligt uden deres rygning .
Ingen af disse er en god grund til at fortsætte med at ryge, men nikotinafhængighed kan skyde en persons tænkning.
Når de er fri for rygning, ser folk normalt tilbage og undrer sig over, hvorfor de ikke afslutte før. Ubehagene i forbindelse med rygestop er alle midlertidige . Uddannelse om, hvad man kan forvente og har et støttesystem på plads, kan gøre quitting-processen gennemførlig og endog fornøjelig.
Ældre Rygere af Numrene
Blandt voksne i USA er 18 ud af 100 mellem 45 og 64 røgarcigaretter. For dem over 65, 9 ud af 100 røg. Det svarer til ca. en fjerdedel af landets 40 millioner rygere.
Ældre rygere ryger normalt mere end yngre mennesker og er mere tilbøjelige til at ryge mærker af cigaretter, der har høje nikotinniveauer.
Ældre rygere begynder ofte at opleve fysiske symptomer som åndenød og hoste , som er tegn på den skade, rygning forårsager .
Ældre Rygere og Afslutte Succes
I modsætning til hvad du måske tror, er det ikke forgæves eller endda vanskeligere at holde op med at ryge senere i livet. Ældre rygere er ofte mere sandsynlige (og motiverede) at holde op for gode end yngre rygere. De har brugt år på at udvikle en afsky for en afhængighed, som de nu føler sig kædet til. Jo længere en person ryger, desto mindre tiltrækkende bliver det.
Sammen med forbedret sundhed efter at have afbrudt, rapporterer ældre rygere også følelse af lindring og taknemmelighed . Og det føder deres langsigtede succes. Takket være den menneskelige krops utrolige helbredende kræfter vil mange langsigtede rygere mærke betydelige forbedringer, når de er færdige.
Afslutning reducerer sundhedsrisici hos ældre rygere
Mens sundhedsrisici ved rygning stiger med alderen, er der altid fordele for at holde op med at ryge i enhver alder. Nogle af risikofaktorer for rygning omfatter:
Øget træthed og kortåndethed
Rygere - især de over 50 - er mere tilbøjelige til at føle sig trætte, har kortpustetid og oplever en vedvarende hoste. Disse symptomer signalerer ofte starten af KOL, eller kronisk obstruktiv lungesygdom, som omfatter kronisk bronkitis og emfysem.
Fordi COPD normalt er langsom at udvikle, generer det ikke de fleste mennesker, før de har ryget i mange år.
Øget risiko for hjerteanfald
Rygere i alderen 60 år og ældre har større risiko for at lide et hjerteanfald. Rygning er en stor risikofaktor hos 4 af de 5 største dødsårsager. Disse omfatter:
- Hjerte sygdom
- Slag
- Kræft
- KOL
Udvidelse af listen yderligere finder vi, at rygning er en stor risikofaktor i 6 af de 14 største dødsårsager. Ældre mandlige rygere er næsten dobbelt så tilbøjelige til at dø af slagtilfælde som ældre mænd, der ikke ryger. Oddsen er næsten lige så høj for ældre kvindelige rygere.
Koronar hjertesygdom er den største dødsårsag i USA og den største dødsårsag som følge af rygning.
For middelalderlige mænd, der ryger, stiger risikoen for at dø af hjertesygdom med fire gange. For kvinder er risikoen fem gange. Rygning er hårdt på hjertet.
Øget risiko for lungesygdom og kræft
Rygning øger risikoen for at dø af lungekræft eller emfysem, sammen med mange andre rygrelaterede sygdomme .
Risikoen for at dø af lungekræft er meget højere for rygere end ikke-rygere: 23 gange højere for mænd og 12 gange højere for kvinder.
Død af bronkitis eller emfysem øges 17 gange for mænd og 12 gange for kvinder over deres ikke-rygere.
Cigaretrøgere af enhver alder står over for en samlet dødsrisiko, der er cirka tre gange højere end den, der aldrig ryger af samme alder. Forventet levetid for rygere er mindst 10 år mindre end det er for ikke-rygere.
Intet spørgsmål din alder, slutter vil hjælpe dig
Selvom du er en ryger og har lidt et hjerteanfald, er der gode nyheder: Afslutning kan reducere chancen for et andet angreb. I nogle tilfælde kan man afslutte chancerne i halv eller endnu mere.
Hver dag du dedikerer til rygning stjæler mere af dit liv fra dig og fra dem, der elsker dig. Må ikke falde for den vildledte tænkning, at det er for sent, at du holder op med at ryge. Det er nikotinafhængighed, der snakker, og den mentale chatter har et navn: junkie tænkning .
Det er aldrig for sent at holde op med at ryge. Så snart du laver den sidste cigaret, begynder fordelene.
Afslut nu.
Kilder:
Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Nuværende cigaretrøgning blandt voksne i USA. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Tobakrelateret dødelighed. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Nogle oplysninger til denne artikel leveret af NHLBI