Mens folk varierer dramatisk i de coping færdigheder, de bruger, når de konfronterer en krise , har forskerne identificeret nogle nøgleegenskaber ved modstandsdygtighed. Mange af disse færdigheder kan udvikles og styrkes, hvilket kan forbedre din evne til at håndtere livets tilbageslag.
Modstandsdygtige mennesker er opmærksomme på situationer, deres egne følelsesmæssige reaktioner og adfærd hos dem omkring dem.
For at styre følelser er det vigtigt at forstå, hvad der forårsager dem og hvorfor. Ved at være bevidst, kan elastiske mennesker opretholde kontrollen over en situation og tænke på nye måder at løse problemer på.
Et andet kendetegn ved modstandsdygtighed er forståelsen for, at livet er fuld af udfordringer. Selvom vi ikke kan undgå mange af disse problemer, kan vi forblive åbne, fleksible og villige til at tilpasse sig forandringer.
Her er nogle andre kendetegn ved folk, der har stærke coping færdigheder.
En følelse af kontrol
Opfatter du dig selv som at have kontrol over dit eget liv? Eller klander du eksterne kilder for fejl og problemer? Generelt har modstandsdygtige mennesker en tendens til at have, hvad psykologer kalder et internt kontrolsted . De mener, at de handlinger, de tager, vil påvirke resultatet af en begivenhed. Selvfølgelig er nogle faktorer simpelthen uden for vores personlige kontrol, som f.eks. Naturkatastrofer. Selvom vi måske kan lægge skyld i eksterne årsager, er det vigtigt at føle, at vi har beføjelse til at træffe valg, som vil påvirke vores situation, vores evne til at klare os og vores fremtid.
Stærke problemløsende færdigheder
Problemløsning er afgørende. Når en krise opstår, kan elastiske mennesker finde frem til den løsning, der vil føre til et sikkert resultat. I faresituationer udvikler folk undertiden tunnelvision. De undlader at bemærke vigtige detaljer eller udnytte mulighederne.
Modstandsdygtige personer kan derimod roligt og rationelt se og problemet og forestille sig en vellykket løsning.
Stærke sociale forbindelser
Når du har problemer med det, er det vigtigt at have folk, der kan tilbyde støtte . At tale om de udfordringer, du står overfor, kan være en glimrende måde at få perspektiv på, lede efter nye løsninger eller blot udtrykke dine følelser. Venner, familiemedlemmer, kolleger og online supportgrupper kan alle være potentielle kilder til social forbindelse.
Identifikation som en overlevende, ikke et offer
Når man beskæftiger sig med enhver potentiel krise, er det vigtigt at se dig selv som en overlevende. Undgå at tænke som et offer for omstændigheder og i stedet se efter måder at løse problemet på. Selvom situationen kan være uundgåelig, kan du stadig være fokuseret på et positivt resultat.
At være i stand til at bede om hjælp
Selv om det er en ressource, er en vigtig del af modstandsdygtigheden, er det også vigtigt at vide, hvornår man skal bede om hjælp. Under en krise kan folk drage fordel af hjælp fra psykologer og rådgivere, der er specielt uddannet til at håndtere krisesituationer. Andre potentielle kilder til bistand omfatter:
- Bøger - Læsning om mennesker, der har oplevet og overvinde et lignende problem, kan være både motiverende og gode til ideer om, hvordan man skal klare.
- Online meddelelseskort - Online-samfund kan yde løbende support og et sted at tale om problemer med personer, der har været i en lignende situation.
- Supportgrupper - At deltage i møder i støttegrupper er en god måde at tale om de udfordringer, du står overfor, og finde et netværk af mennesker, der kan give medfølelse og støtte.
- Psykoterapi - Hvis du har problemer med at håndtere en krisesituation, kan rådgivning med en kvalificeret mental sundhedspersonale hjælpe dig med at konfrontere problemet, identificere dine styrker og udvikle nye håndteringsevner.