Nogle gange føler vi os stressede, fordi vi ikke opnår ting, der er vigtige for os, eller vores fokus er på vej i den forkerte retning. Daglig stress kan skyldes en livsstil, der ikke er i overensstemmelse med vores værdier og en generel følelse af underliggende spændinger, når en del af os føler, at vi ikke leder det liv, vi havde håbet på. Følgende målindstilling journalføringsteknikker kan hjælpe dig med at få mere kontakt med dine mål , og faktisk hjælpe dig med at nå dem og erhverve den livsstil du drømmer om.
Journal din vej til bedre mål
- Spørg dig selv, hvis du havde en tryllestav, hvad vil du gerne se med i din fremtid? Ignorerer ideerne om, hvordan du kommer derhen, forestille dig dit ideelle liv, og hvad der ville blive inkluderet i det. Så tag et par minutter på listen på papir eller på din computer de ændringer og mål, der ville blive inkluderet i dette billede. Vær specifik på hvad du vil have. Det er okay, hvis du vil have noget, som du tilsyneladende ikke har nogen kontrol over, som en kompis, der er perfekt til dig; Skriv det.
- Du vil måske holde en løbende journal om, hvordan du gør på dine mål, som en måde at klage dig selv på ryggen for succes, arbejde gennem frustrationen af tilbageslag og som en form for fortsat motivation. Du kan også lave opdateringer til dine mål, som de ændrer sig med dig. (Nogle gange vil forfølgelsen af et mål føre til vækst, som vil føre til erkendelsen om, at en anden retning ville være bedre for dig.)
- Forskning på journaling har vist mange fordele ved journalføring, der omfatter behandling følelser og brainstorming løsninger. Dette kan ikke kun lindre stress, men også hjælpe dig med at nå mål ved at give mulighed for at arbejde igennem problemer, finde løsninger og holde sig fra at blive "fast" i usunde mønstre.
- Du kan også gerne holde en taknemmelighed journal , hvor du skriver om alle de ting, som du er taknemmelig for hver dag. Populariseret af Oprah og nyere fortaler for lykkevaner, kan denne form for journaling hjælpe dig med at føle mere taknemmelighed i dit liv, som du udvikler vanen med at bemærke alt det gode i dit liv. Dette kan reducere stress, som du føler, samt hjælpe dig med at realisere alt, hvad du allerede har til rådighed.
- Du kan følge ledelsen i mange virksomheder og have en 1-årig, en 5-årig og en 10-årig plan for dit liv. (Det behøver ikke at være en set-in-stone plan , men en liste over ønsker og mål.) At huske på, hvad du håber på i din fremtid, kan hjælpe dig med at føle dig mindre "fast" i de stressfulde dele af din nuværende liv, og hjælpe dig med at se flere muligheder for forandring, som de præsenterer sig selv.
- Skriv ned alle sammenfaldene (eller hvad Henriette Anne Klauser refererer til som "Go! Incidences, der henviser til deres momentum-bygningskvalitet), som du møder, bringer dig tættere på dine mål. At holde øje med tilfældigheder hjælper dig med at blive mere opmærksomme på dem, når de sker, og mere tilbøjelige til at bruge dem til din fordel.
- Hold en 'drøm journal' chronicling hver nat natlige eventyr. Du kan begynde at lægge mærke til mønstre, meddelelser og andre vigtige ting, som dine drømme kan fortælle dig, at du ellers ville glemme. (Husk, du er generelt den bedste tolk af betydningen i dine egne drømme.)
- Vedligeholde en "drømbog" af en anden slags: I stedet for at optage drømmene, du har, når du sover, registrerer de håb, du har (eller engang havde) for dit liv, der virker helt uden for rækkevidde eller grænsen er latterligt. Hav det sjovt med det, og forestil dig, hvor du ville være i livet, hvis du kunne være overalt ! Dette kan hjælpe dig med at komme i kontakt med, hvad du virkelig vil have i livet, og find afdække nogle drømme, som du virkelig kan gøre i opfyldelse.
- Hvis du forsøger at finde noget specifikt i dit liv, har det skrevet for mange mennesker at skrive om det. For eksempel, hvis du leder efter en kompatibel kompis, kan du skrive mange kvaliteter, som du håber at finde i en person, meget specifikt har bragt mange mennesker succes. (Hvorvidt denne praksis er i overensstemmelse med den åndelige lov, spørg, og det skal gives til dig, eller om det får dig til at være mere tilbøjelig til at kende det, når du ser det, ser det ud til at arbejde!)
- Hvis du ikke er den almindelige skrivningstype, kan du endda skrive en liste en gang hjælpe dig med at nå dine mål. Processen hjælper dig med at blive mere opmærksom på, hvad mere du kan komme ud af livet, bemærke, at du ikke behøver at være "fast" under nogen omstændigheder på ubestemt tid, og oftere mærke muligheder, der kommer din vej, enten på en bevidst eller ubevidst niveau.
Tips
Prøv at gøre dette, når du ikke er udmattet, eller så stresset du vil skrige , men i et seriøst humør; du får mere relevante resultater på denne måde.