En oversigt over sociale færdigheder uddannelse
Socialt færdighedsuddannelse (SST) er en type adfærdsterapi, der bruges til at forbedre sociale færdigheder hos mennesker med psykiske lidelser eller udviklingsmæssige handicap. SST kan bruges af lærere, terapeuter eller andre fagfolk til at hjælpe dem med angstlidelser, humørsygdomme, personlighedsforstyrrelser og andre diagnoser.
Den leveres enten individuelt eller i gruppeformat, normalt en eller to gange om ugen, og bruges ofte som en komponent i et kombineret behandlingsprogram.
Social angstlidelse
Social angst kan påvirke sociale færdigheder på mange forskellige måder. Personer med social angstlidelse (SAD) er mindre tilbøjelige til at engagere sig i sociale interaktioner, hvilket giver dem mindre mulighed for at opbygge færdigheder og få tillid.
SAD kan også have en direkte indvirkning på den sociale adfærd, uanset niveauet. For eksempel kan du vide, at øjenkontakt er vigtig, men føler det ikke muligt at opretholde det under en samtale på grund af frygt.
SST har vist sig at være effektiv til at forbedre sociale færdigheder for dem med SAD uanset det sociale spørgsmål. Hvis der er et færdighedsunderskud, kan du lære at bedre håndtere sociale interaktioner.
Hvis social angst maskerer din sociale evne, kan praksis og eksponering under SST bidrage til at forbedre din selvtillid og selvværd og reducere din angst om sociale situationer. For dem med social angstlidelse anvendes SST ofte i kombination med andre behandlinger som kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller medicin .
Uddannelsesteknikker
SST begynder generelt med en vurdering af dine specifikke dygtighedssvigt og svagheder.
Din terapeut kan spørge dig hvilke sociale interaktioner du finder mest udfordrende, eller hvilke færdigheder du føler kan forbedres. Målet med denne proces er at identificere de bedste mål for sociale færdigheder træning til din særlige situation.
Når der er identificeret specifikke målområder, indføres teknikker til forbedring af sociale færdigheder. Normalt foretages ændringer i et område ad gangen for at sikre, at du ikke bliver overvældet. SST teknikker omfatter følgende:
- Undervisning er den uddannelsesmæssige komponent af SST, der involverer modellering af passende sociale adfærd. En terapeut kan beskrive en bestemt færdighed, forklare, hvordan man udfører det og modellerer adfærd. Komplekse adfærd som f.eks. Hvordan man fortsætter en samtale kan nedbrydes i mindre stykker som at introducere dig selv , lave små snak og afslutte en samtale. Terapeuter vil også diskutere både verbale og ikke-verbale adfærd.
- Adfærdsmæssig øvelse eller rollespil involverer at praktisere nye færdigheder under terapi i simulerede situationer.
- Korrigerende feedback bruges til at forbedre sociale færdigheder i praksis.
- Positiv forstærkning bruges til at belønne forbedringer i sociale færdigheder.
- Ugentlige lektieopgaver giver mulighed for at udøve nye sociale færdigheder uden for terapi.
Forskning og Bevis
Forskning om brugen af SST ved behandling af SAD viser, at den er effektiv, uanset om den udføres alene eller med en anden form for behandling. SST har også vist sig at øge resultaterne fra CBT for SAD.
Generelt er SST mest effektive, når det bruges som led i et omfattende behandlingsprogram, der involverer flere komponenter. Derfor, hvis du har alvorlig social angst, kan sociale færdigheder træning være nyttigt for dig - både for dine sociale færdigheder og angst om sociale situationer.
Udviklingsområder
Sociale færdigheder er byggestenene for social interaktion. Hvis du har SAD, har du måske gået glip af at udvikle nogle af disse vigtige færdigheder. Du kan dog altid lære dem uanset din alder.
Selvsikkerhed hjælper dig med at forholde dig til andre på en måde, der balancerer alles behov.
Hvis du har en tendens til at udskyde til andre, kan det føle sig ubehageligt, når du først begynder at hævde dig selv. Men i det lange løb vil selvsikkerhed bidrage til at reducere angst og gøre både dig og folkene omkring dig mere behagelige.
Ikke-verbal kommunikation , også kendt som kropssprog, spiller en stor rolle i kommunikation. Folk med social angstlidelse har en tendens til at have "lukket" kropssprog, der signalerer til andre, at du ikke er acceptabel eller uvenlig. Selvom dette er et naturligt resultat af angst, er det muligt at arbejde på at have mere åben og venlig ikke-verbal adfærd.
- Hvordan at være mere tilnærmelig
- 10 kropssprog fejl du kunne gøre
- Sådan vises mere selvsikker
- Forståelse af ansigtsudtryk
Verbal kommunikation er en anden færdighed. Konteksten kan virke som et puslespil, hvis du har en social angstlidelse. Du har sikkert problemer med at vide, hvad du skal sige eller føler dig ubehagelig at tale om dig selv.
Men samtaler er fundamentale for at opbygge relationer og vide, hvordan man bedre kan navigere dem, hjælper dig med at lære de omkring dig at kende.
- Konversationstips
- 10 gode emner for små tal
- 10 emner, der skal undgås under små tal
- Sådan deltager du i en samtale
- Hvordan man laver en samtale
- Hvordan man laver introduktioner : Introduktioner er en måde at få folk til at føle sig godt tilpas på. Uanset om du bliver opfordret til at lave introduktioner eller du bliver introduceret, er det vigtigt at kende reglerne for disse sociale møder. At vide, hvordan man selvfølgelig kan lave introduktioner, er en meget nyttig social færdighed.
- Sådan praktiseres aktiv lytning : Aktiv lytning indebærer at være opmærksom, stille spørgsmål og reflektere over, hvad nogen siger. Når du praktiserer aktiv lytning, føles den anden person i samtalen hørt. Hvis du håndterer SAD, kan praktiserende aktiv lytning faktisk hjælpe dig med at fokusere mere på andre og mindre på dig selv.
- Sådan kommer du over telefonfobi : Mens telefonen er en del af kommunikationen, har den sine egne særegenheder, der kan gøre det svært for dem med social angstlidelse. Du kan være bange for at besvare telefonen, foretage opkald eller endda optage en stemmehilsen. Hvis du har en fobi om at bruge telefonen, er der en række tips og tricks, som du kan bruge til at overvinde din frygt. Derudover kan du praktisere eksponeringsterapi alene for at gradvis desensibilisere dig selv til at bruge telefonen.
- Sådan accepterer du komplimenter og hvordan man giver komplimenter : Hvis du bor med SAD, har du sikkert problemer med at ynde graciøst at acceptere komplimenter og kan ikke give komplimenter nemt. At lære disse to sociale færdigheder er vigtigt. Komplimenter er en måde at indlede og uddybe relationer på. De er også gode samtale forretter og en god måde at vise påskønnelse for andre.
Et ord fra
Opbygning og forbedring af dine sociale evner er en vigtig del af behandlingen af social angstlidelse og er afgørende for bedre at forhandle om sociale situationer. Hvis du finder dig selv alvorligt manglende sociale færdigheder, skal du tale med din behandlingsmedarbejder om træning eller andre metoder til forbedring af dine evner.
Hvis du endnu ikke er blevet diagnosticeret med SAD , er det første skridt at besøge din læge. Derefter kan du arbejde sammen for at designe en behandlingsplan, der opfylder dine specifikke behov.
Kilder
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Virkningen af sociale færdigheder træning for social angstlidelse: En randomiseret kontrolleret undersøgelse. J Angst Disord. 2014 dec; 28 (8): 908-18.
Encyclopedia of Mental Disorders. Uddannelse af sociale færdigheder. Adgang til 26. juli 2016.
Greene JO, Burleson GR. Håndbog for kommunikation og sociale interaktionsfærdigheder. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Social færdigheder træning øger effektiviteten af kognitive adfærdsmæssige gruppe terapi for social angstlidelse. Adfærdsterapi. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. En omfattende meta-analyse af kognitive adfærdsmæssige interventioner for social angstlidelse hos børn og unge. J Angst Disord . 2016 42: 105-112.