Passiv kommunikation kan forværre din sociale angst
Passiv kommunikation er en stil, hvor du undgår direkte at sige hvad du synes eller vil have, og det involverer ofte ubehageligt kropssprog. Mange mennesker med social angst ender med at bruge passiv kommunikation.
Social angstlidelse (SAD) er ekstremt almindelig og kan være en hindring for dit daglige liv. Hvis du har social angst, kan dine kommunikationsevner være svage, fordi du er ivrig efter sociale sammenkomster, møder nye mennesker og konfrontation.
Et af de nøgleområder, der kan påvirkes, er kommunikation. Nedenfor er en beskrivelse af, hvordan passiv kommunikation og social angstlidelse kan være relateret.
Definere passiv kommunikation
Passiv kommunikation er et mønster for ikke at dele dine meninger og undlade at beskytte dine rettigheder og få dine behov opfyldt. Passive kommunikatorer undlader at være selvsikker og tillade andre at udnytte dem.
Passive kommunikationseksempler
Passiv kommunikation kan vises på mange forskellige måder.
- Nogle passive kommunikatorer slog rundt om busken, som for eksempel ved at sige "Jeg ville ønske, at nogen ville huske at tage ud af skraldet" i stedet for blot at spørge et familiemedlem om at tage ud af skraldet. Hints som dette går ofte ubemærket, gør den passive kommunikator irriteret, og familiemedlemmet, der savnede hinten forvirret.
- Andre vil bare lade folk tilsidesætte deres tanker og følelser. For eksempel, hvis du er vegetar, og dine kolleger beslutter at mødes på et steakhouse, kan du vælge at undgå at sige noget eller foreslå en anden mulighed ud af frygt for at blive betragtet som vanskelig eller kræsen.
- Nogle passive kommunikatorer taler meget sagte eller undskyldende. De kan undskylde på forhånd for deres meninger eller kvalificere deres udtalelser. For eksempel kan en passiv kommunikator sige: "Dette kunne være et dumt spørgsmål, men har du overvejet problemet fra denne vinkel?" Dette skyldes manglende selvtillid og angst om at blive betragtet som opinioneret eller hård.
- Nogle har et negativt kropssprog som en nedgang i kropsholdning.
Virkninger af passiv kommunikation
Personer med en passiv kommunikationsstil kan:
- Føl dig ivrig, eller hvis livet er ude af kontrol
- Føl dig deprimeret eller håbløs
- Føl dig vred eller forvirret, fordi behovene ikke bliver opfyldt
Problemer med passiv kommunikation og social angst
Hvis du har social angst og undgå konflikt, kan passiv kommunikation forårsage mere ubehag og ondt. Fordi du ikke adresserer konflikter, når de sker og tillader klager at gå ubemærket, kan din irritation vokse.
Til sidst skal du udtrykke disse følelser, men fordi de har monteret så længe, kan det komme ud eksplosivt og beskadige dine relationer. Bagefter kan du føle dig enormt skyldig, så du bliver mere passiv i fremtiden.
Dette kan føre til endnu mere social angst, når du interagerer med andre eller forsøger at hævde dig selv. Denne ondskabscyklus kan fortsætte sig i lang tid, hvis der ikke er nogen indgriben.
Passiv kommunikation versus selvbevidst kommunikation
For mange med social angst, lavt selvværd og dårlig tillid fører til en passiv kommunikationsstil. Dette kan forårsage en cyklus, hvor passiv kommunikation fører til, at dine behov bliver umoderne, hvilket får dig til at føle sig mere ængstelig og så gør dig endnu mere passiv.
Denne cyklus kan være ekstremt svært at bryde og har ofte brug for professionel indgriben.
I modsætning hertil, selvsikker kommunikation :
- Betyder klart om dine meninger, behov og følelser uden at krænke andres behov
- Opnås gennem stærkt selvværd og selvtillid
- Involverer fortaler for dig selv og dine egne interesser, uden at undskylde
En terapeut med speciale i social angst kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine angstproblemer samt hjælpe dig med at kommunikere mere selvsikkert og selvsikker.
Det er ikke noget der kan ske natten over; En god sundhedsudbyder med en baggrund i kognitiv adfærdsterapi kan dog hjælpe med at forbedre din komfort i sociale omgivelser og give dig mulighed for at forpligte dig selv.
> Kilder:
Antony, M. The Shyness and Social Anxiety Workbook , 2010.
Social Angst Institute. Fungerende Assertively.
Det Forenede Kongeriges voldsintervention og forebyggelsescenter. De fire grundlæggende kommunikationsformer .
University of Texas (Dallas). Selvsikkerhed.