Den fysiologiske reaktion af din krop under en panikanfald?
Hvis du lider af social angst , har du måske oplevet, hvad der er kendt som et " panikanfald " i sociale eller præstationssituationer.
Selv om panikanfald generelt overvejes i forhold til panikforstyrrelse, kan panik også være et problem for dem med social angstlidelse (SAD) . Forskellen er, at panik udløses af en bestemt type social eller præstationssituation.
Eksempel
For eksempel forestil dig at du er forpligtet til at give en tale .
I dage og uger forud for arrangementet kan du opleve forventet angst om præstationen. Selvom den angst er ubehagelig, er det normalt ikke det samme som den frygt og terror, der oplever under et panikanfald.
I de øjeblikke, der fører frem til din tale, og i den tid, du er foran publikum, kan du føle, som om du begynder at miste kontrollen. Dit hjerte løber, dine hænder ryster, din mund går tør og du føler dig kvalm.
Underliggende årsager
For at få kontrol over dine paniksymptomer kan det være nyttigt at forstå den fysiologiske reaktion, der ligger til grund for dem.
Den første udløser i kæden af begivenheder sker i din hjerne. Kemiske budbringere kendt som neurotransmittere sender signaler til forskellige hjernestrukturer, der påvirker processer i din krop.
I tilfælde af panik antages det, at niveauerne af neurotransmitterne norepinephrin og serotonin og hjernestrukturerne kendt som amygdala og hypothalamus spiller en primær rolle.
Når signaler er initieret i hjernen, er der en aktivering af det sympatiske nervesystem, som er ansvarligt for det " kamp-eller-fly " -respons, du oplever, mens du giver din tale.
Adrenalin frigives i blodbanen, hvilket forårsager panikfølelse sammen med en lang række kropslige ændringer, såsom øget hjertefrekvens, åndenød, svedtendens og svimmelhed.
Evolutionære Origins
Det evolutionære formål med denne reaktion i din krop er at mobilisere dig til at håndtere en fysisk trussel. Kroppen forbereder dig til at løbe, bekæmpe eller flygte situationen ved at lede blodgennemstrømningen mod vitale organer og nedsætte din fordøjelse.
Problemet er, at der ikke er nogen fysisk trussel, og den overskydende energi er skadelig for din situation, snarere end nyttig.
Panic Cycle
Som du bemærker symptomerne på panik i din krop, kan du gøre situationen værre. Måske taler du til publikum og har problemer med at få vejret.
Angst gør dig i stand til at tage endnu mere overfladisk og hurtig vejrtrækning, så du bliver svimmel og svag; et meget reelt resultat af hyperventilering. Frygt for dine symptomer skaber en ond cirkel, hvorved angst forlænger frigivelsen af adrenalin.
Ledelse
Selv om det kan være svært at kontrollere dine følelser, er den bedste reaktion på et panikanfald at tillade følelserne at komme og derefter gå.
Dit parasympatiske nervesystem vil i sidste ende vende din krop til en hvilestilling, da adrenalin reabsorberes. Din reaktion på panik kan til dels bestemme, hvor længe angrebet vil fortsætte.
Det er dog vigtigt at lære at klare sig i fremtiden, så du kan komme ind i disse situationer uden den samme frygt og frygt.
Diagnose
Hvis du lider af panik i sociale eller præstationssituationer og ikke har set en mental sundhedspersonale eller læge, er det tilrådeligt at lave en aftale.
At opnå en ordentlig vurdering af dine symptomer er det første skridt i retning af at overvinde social angst.
Hvis der gives en diagnose af social angstlidelse (SAD), vil du blive tilbudt behandling, såsom medicin eller kognitiv adfærdsterapi (CBT), som hjælper med at kontrollere dine symptomer.
Kilder:
Boeree G. Det følelsesmæssige nervesystem.
Bourne EJ. Den angst og fobi arbejdsbogen. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.