Personer med social angst er meget ligesom alle andre, herunder deres mål, drømme og ønsker. Hvis du har SAD, vil du sandsynligvis identificere med nogle af disse begreber og drage fordel af et par ord med opmuntring og rådgivning.
Forbindelse
Selvom personer med social angst frygter mennesker og social interaktion, ønsker de stadig at have venner . Ofte at være alene kan føre til følelser af ensomhed og depression. Overvinde social angst gennem behandling og opbygning af sociale færdigheder kan hjælpe med dette.
Du behøver ikke at føle sig alene! Alle føler sig akavet med at forsøge at få nye venner. Over tid bliver det lettere. Giv dig selv grundlaget for at få det til at ske.
forståelse
Mere end noget, vil folk med social angstlidelse føle sig forstået af andre, både hvad angår deres symptomer og som en person. At lære om lidelsen kan hjælpe dem, der forsøger at forstå en elsket, der lider af social angst.
Hvis en ven eller et familiemedlem ikke forstår eller opkalder din opførsel til at være "afskediget", skal du prøve at udskrive en artikel eller udlevere den pågældende person en bog om social angst, der forklarer, hvordan du føler.
Ensomhed
Så meget som dem med social angst har et ønske om forbindelse, mange ønsker også tider alene. Når social angst overlapper med introversion , kan det være tid til at genoplade batterier og samle styrke for mere interaktion med andre.
Mens ekstroverter samler styrke fra at være omkring andre, har introverter brug for tid alene for at føle sig bedre. Hvis du falder ind i denne sidste gruppe, føler du ikke undskyldende, hvis du har brug for et øjeblik til dig selv midt i en familiesamling.
Stabilitet
Følelsesmæssig stabilitet er et mål for mange med social angst. Du ønsker måske bedre styring af dine tanker, følelser og følelser, forstå, hvad der udløser din sociale angst, og hvordan du kan bevare balancen i lyset af disse situationer.
Så meget som du måske vil "kontrollere" din angst , indse, at det ofte er bedre at lære at være i fred med dine følelser. Dette vil give dem plads til at mindske på egen hånd.
Fred
Fred kan opnås på mange måder af dem med social angst, f.eks. Gennem mindfulness meditation, yoga , dyb vejrtrækning og anden praksis, der er designet til at gøre dig opmærksom på nutiden og i overensstemmelse med din krop.
Accept- og engagemangsterapi er en metode, der udnytter nogle af disse "fredelige" øvelser, mens man arbejder for at reducere social angst. De, der søger fred, kan være velegnede til denne type terapi.
Tillid
Tillid vokser, når du gradvist lærer at stå over for din frygt og overvinde dem. Dem med social angst søger ofte at være mere selvsikker i sociale og præstationssituationer.
Opbyg din tillid gradvist ved at overvinde de situationer, du frygter. Over tid vil du blive mindre følsom over for udløsere og bedre i stand til at føle sig selvsikker og udadvendt i disse situationer.
Opfyldelse
Personer med social angst er nogle gange blokeret fra at nå deres mål, hvilket kan forstyrre opfyldelsen. At have en hensigt i livet, sætte mål og fastsætte for at nå dem på trods af at man står over for frygt, vil føre til denne følelse af præstation.
Vækst
De fleste mennesker med social angst kræver personlig vækst. Mange af disse personer læser selvhjælpsbøger og scour internettet for at forbedre sig selv.