I denne artikel svarer Melissa R. Giuttari, MA, LMHC til mine spørgsmål om, hvordan kunstterapi og yoga kan hjælpe med social angst.
Q: Hvilke tilgange tager du for at behandle dem med social angstlidelse ?
Melissa R. Giuttari: Folk med social angstlidelse ser i det væsentlige deres miljø og forhold som truende og stressende. De oplever symptomer på panik, frygt og endda skam på grund af dette.
Evnen til at skifte et perspektiv og at forblive roligt i stressede situationer er de vigtigste faktorer i at reducere social angst, i hvert fald i min tilgang. Kunstterapi og yoga er to metoder, jeg bruger til at behandle social angstlidelse med stor succes.
Sp: Hvad er kunstterapi, og hvordan er den unik fra andre former for behandling ?
Melissa R. Giuttari: Kunstterapi er en form for psykoterapi, der bruger kunst og den kreative proces til at løse følelsesmæssige konflikter og dermed øge følelsesmæssigt, socialt og fysisk velvære. En underliggende forudsætning for kunstterapi er, at når du går ind i kreativ procesmaleri, skrivning, musikfremstilling, dans, for eksempel - aktiverer du den del af din hjerne, der producerer ideer, inspiration og indsigt.
Denne strømningstilstand for kreativitet bringer os til det "aha!" Øjeblik, som hjælper os med at opdage nye perspektiver på stillestående problemer. I tilfælde af social angst kan dette omsætte til at skifte opfattelsen af vores miljø fra at true til ikke-truende.
Derudover afslører kunstværker, der produceres i kunstterapi sessioner, underbevidste tanker og fungerer som en visuel metafor for følelsesmæssige problemer og konflikter.
Sp: Hvordan kan kunstterapi bruges til at hjælpe dem med social angst?
Melissa R. Giuttari: Kunstterapi kan være en meget effektiv, effektiv og ikke-truende behandlingsmetode for folk, der kæmper med social angstlidelse af andre årsager.
Da en af de største forhindringer for en person med social angstlidelse er vanskeligheder med at verbalisere følelser og bekymringer, er kunstterapi en naturlig portal for kommunikation, når der ikke findes ord. Dette gør det muligt for terapeuten at identificere problemet og lede en effektiv behandling.
En anden helbredende faktor for kunstterapi ved behandling af social angstlidelse involverer det sensoriske og kinestetiske aspekt ved kunstfremstilling. Angst er formidlet af amygdalaen, som behandler følelser og sensorisk input fra vores miljø. Den kreative proces med kunstterapi kan "tale sproget" af angst på et niveau af kognitiv erfaring, som sprog til tider ikke kan.
Min tilgang til at behandle og hjælpe folk med social angst fokuserer på at styrke din evne til at forblive i det nuværende øjeblik, i her og nu, versus "flyve væk" med dine bekymringer. Jeg bruger kunstterapibehandlinger, der kræver fokus og opmærksomhed på nuværende tidspunkt, såsom maleri, journaling og guidet billeddannelse.
En af mine yndlingsmetoder er at skabe et selvportræt ved hjælp af et spejl. Dette gør ikke kun din opmærksomhed til nutidens øjeblik, men åbner også døren for at undersøge spørgsmål om identitet og selvoptagelse.
Evnen til at engagere sig i denne type selvrefleksion og mindfulness i det nuværende øjeblik resulterer i sidste ende til et signifikant fald, hvis ikke fuldstændig eliminering af angst.
Q. Hvordan kan yoga specifikt bruges til at reducere social angst?
Melissa R. Giuttari: Yoga er en anden tilgang, der hjælper med at reducere social angst. Yoga er kroppens og sindets fællesskab. Fra et fysiologisk synspunkt kan visse yogapositioner skabe neurologiske forandringer, der reducerer angst. Fra en psykologisk synsvinkel giver disciplinen til yoga os mulighed for at øve vores tanker uden at handle på dem.
Yoga kan lære dig meget om de måder, du kan skifte fra et perspektiv på at reagere på en stressende eller ubehagelig situation for at være opmærksom på at vælge et svar på situationen.
Breathwork, eller pranayama, er en integreret del af yoga, der har lige stor værdi i at arbejde med social fobi. Det lyder lidt sjovt, men denne del af mit arbejde indebærer faktisk at hjælpe folk med at lære at trække vejret ordentligt!
Når du er ivrig, tager du meget lavt åndedræt og bringer meget lidt ilt til kroppen. Så snart du fordyber vejret og trækker vejret ved hjælp af din membran, sænker du din puls og blodtryk og eliminerer hurtig vejrtrækning, i det væsentlige spredte følelser af panik og angst.
Sammenfattende er social angst forankret i en kombination af tanker, følelser, vaner og kropslige fornemmelser. Jeg kan godt lide at bruge en integreret tilgang og skræddersy min behandling på en måde, der retter sig mod hver persons unikke balance mellem disse faktorer.
Om Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Fru Melissa R. Giuttari er en autoriseret psykisk rådgiver med over 16 års erfaring med at arbejde med børn, unge og voksne. Hun er specialiseret i behandling af depression og angst ved hjælp af en skræddersyet og bevisbaseret tilgang til hver enkelt person. Melissa modtog sin BA i psykologi fra Middlebury College i Middlebury, Vermont og hendes mestre i ekspressive terapier fra Lesley University i Boston, Massachusetts. Hun tog eksamen fra kongres af Sacred Heart High School i New York City.
Melissa er også en certificeret yoga instruktør og afsluttet sin 200 timers træning på en registreret Yoga Alliance skole i Hilo, Hawaii. Melissa har præsenteret på adskillige konferencer, herunder på den første internationale konference om kreative kunst i terapi i Singapore. Hendes udvidede rejser i udlandet i hele sit liv har givet hende uvurderlige indsigter og en unik følsomhed over for kulturel mangfoldighed og dens unikke udtryk. Hun arbejder i øjeblikket i privat praksis på Upper East Side i New York City, og har yderligere kontorlokaler i Jersey City og Spring Lake i New Jersey. For yderligere oplysninger, besøg venligst hjemmesiden på www.melissagiuttari.com eller kontakt henne direkte via telefon på 718.213.8664 eller via email på artsintherapy@gmail.com.