Testangst kan gøre det svært at klare sig godt på eksamen
Du har lagt opmærksomhed i klassen, tog detaljerede noter, læser hvert kapitel og deltog endda i ekstra studieforløb efter klassen, så du bør gøre det godt på den store eksamen, ikke? Når testen bliver præsenteret, finder du dig selv så nervøs, at du blinker ud svarene på selv de nemmeste spørgsmål. Hvis denne oplevelse lyder velkendt, så lider du måske af, hvad der er kendt som testangst .
Hvad er tekstangst?
Testangst er en psykologisk tilstand, hvor folk oplever ekstrem nød og angst i testsituationer. Mens mange mennesker oplever en vis grad af stress og angst før og under eksamener, kan testangst faktisk nedsætte læringen og skade testpræstationen.
En smule nervøsitet kan faktisk være nyttigt, så du føler dig mentalt opmærksom og klar til at tackle de udfordringer, der præsenteres i en eksamen. Yerkes-Dodson-loven tyder på, at der er en forbindelse mellem ophobningsniveauer og præstationer. I det væsentlige kan øgede ophidsningsniveauer hjælpe dig med at gøre bedre på eksamen, men kun op til et bestemt tidspunkt. Når disse stressniveauer krydser den linje, kan den overdrevne angst, du måske oplever, faktisk forstyrre testpræstationen.
Overdreven frygt kan gøre det svært at koncentrere sig, og du kan kæmpe for at huske ting, du har studeret. Du kan føle at alle de oplysninger, du har brugt, meget tidskontrol pludselig virker utilgængelige i dit sind.
Du tømmer ud svarene på spørgsmål, som du ved, at du kender svarene. Denne manglende evne til at koncentrere og tilbagekalde oplysninger bidrager derefter til endnu mere angst og stress, hvilket kun gør det meget sværere at fokusere din opmærksomhed på testen.
Forståelse af testangst
Testangst er en type præstationsangst.
I situationer hvor trykket er på og en god præstation tæller, kan folk blive så ivrige, at de faktisk ikke er i stand til at gøre deres bedste.
Andre eksempler på præstationsangst:
- En high school basketball spiller bliver meget ivrig før et stort spil. Under spillet er han så overvældet af dette stress, at han begynder at savne selv lette skud.
- En violinstuder bliver ekstremt nervøs før en betragtning. Under udførelsen knuser hun op på flere nøglepassager og flubber hendes solo.
Mens folk har færdigheder og viden til at gøre det meget godt i disse situationer, påvirker deres overdrevne angst deres præstation.
Sværhedsgraden af testangst kan variere betydeligt fra person til person. Nogle mennesker kan føle, at de har "sommerfugle" i deres mave, og mens andre måske har svært ved at koncentrere sig om prøven.
Ifølge Angst og Depression Association of America kan symptomer på testangst være fysiske, adfærdsmæssige, kognitive og følelsesmæssige. Fælles fysiske symptomer omfatter ting som hovedpine, diarré, hurtig vejrtrækning og lyshårhed.
Andre kan opleve et løbende hjerterytme og en følelse af shakiness. I de mest alvorlige tilfælde kan folk føle sig kvalme og forpustede eller måske endda opleve et fuldt blæst panikanfald .
Testangst kan også resultere i adfærdsmæssige og kognitive symptomer som negativ tænkning og koncentrationsbesvær. Folk, der oplever testangst, kan sammenligne sig med andre studerende og fejlagtigt tro på, at de er den eneste person, der lider af en sådan frygtelig angst. Andre symptomer på testangst kan involvere følelser som en følelse af hjælpeløshed, frygt, vrede og skuffelse.
Kilder:
Angst og Depression Association of America. (nd). Test angst. Hentet fra http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.