Valerian root ( valeriana officinalis ) er afledt af en plante, der oprindeligt kommer fra Europa og Asien. Roten af denne plante er blevet brugt i tusindvis af år som et middel til forskellige forhold, herunder følgende:
- søvnproblemer
- fordøjelsesproblemer
- lidelser i nervesystemet
- hovedpine
- gigt
Administration
Valerian rod kan tages som en kapsel, te, tablet eller flydende ekstrakt.
Det bør tages 30 minutter til to timer før sengetid.
Doseringsretningslinjer
Dosering til behandling af søvnløshed varierer fra 300 til 600 mg flydende rodekstrakt eller ækvivalenten på 2 til 3 g tørret valerianrød. Lavere doser anvendes typisk til behandling af nervespændinger, og når roden anvendes i kombination med andre kosttilskud.
Inden du tager valerianrot, skal du læse produktmærket og diskutere dosen hos en kvalificeret sundhedsudbyder.
effekter
Det menes at valerianrot har indflydelse på tilgængeligheden af neurotransmitteren GABA i hjernen. I det store hele tyder forskningen på, at valerianrot har milde beroligende og beroligende egenskaber-mindre end receptpligtig sovemedicin.
Selvom valerianrot anvendes til en række problemer, er der ikke nok forskningsbevis til at understøtte effektiviteten af urten. Anvendelse af valerianrot som søvnhjælp understøttes af nogle beviser fra kliniske forsøg; Disse undersøgelser har imidlertid tendens til at være små og ikke udføres med strenge standarder.
Der er ikke nok forskningsbevis til at understøtte brugen af valerianrot i behandlingen af angstlidelser såsom social angstlidelse (SAD) . Men nogle mennesker, der tager tilskuddet, har regelmæssigt deltaget i at det får dem til at føle sig rolige og reducerer nervøs spænding og stress.
Hvem skal ikke tage det
Du bør ikke tage valerianrod, hvis du er gravid eller ammer eller hvis du lider af leversygdom.
Hvis du tager monoaminoxidasehæmmere (MAOI'er) , andre antidepressiva og visse andre klasser af medicin, bør Valerian rod bruges med forsigtighed og kan ikke være passende i disse tilfælde.
Medicin interaktioner
Valerian rod kan få dig til at føle dig døsig, hvis du tager det med receptpligtige lægemidler som f.eks
- selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI'er)
- benzodiazepiner
- narkotika såsom codein
- barbiturater såsom phenobarbitol
- over-the-counter koldt og søvn retsmidler
Generelt bør du kontrollere indlægssedlen og tale med en kvalificeret sundhedspersonale og / eller apotek om mulige interaktioner.
Bivirkninger
Bivirkninger af valerianrot er sjældne, men kan omfatte hovedpine, forstyrret mave, dagtimerne døsighed og svimmelhed.
Tilknyttede risici
I modsætning til receptpligtig sovemedicin er valerianrot ikke antaget at bære en risiko for afhængighed. Tillægget bør kun anvendes under tilsyn af en kvalificeret sundhedspersonale, og forsigtighed bør anvendes, hvis du tager tilskuddet over en længere periode. Brug ikke tungt eller farligt maskiner, før du ved, hvordan tilskuddet påvirker dig.
Den amerikanske Food and Drug Administration regulerer ikke produktionen af urter og kosttilskud.
De fleste urter og kosttilskud er ikke grundigt testet, og der er ingen garanti for ingredienserne eller sikkerheden af produkterne.
Det kan være klogt at rådføre sig med din læge, før du tager valerianrot til social angstlidelse.
Kilder:
Fugh-Berman A, Cott J. Kosttilskud og naturlige produkter som psykoterapeutiske midler. Psykosomatisk medicin. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Amerikansk familie læge 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian for angstlidelser. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Brug af valerian i angst og søvnforstyrrelser: Hvad er det bedste bevis?]. Acta Med Port. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 31. december. [Artikel på portugisisk]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbal triplet til behandling af nervøs agitation hos børn. Wien Med Wochenschr. 2013 februar; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 22. november.