GABA Supplements kan hjælpe angst symptomer, men bevis er begrænset
Gamma-aminosmørsyre (GABA) er en aminosyre i kroppen, der virker som en neurotransmitter i centralnervesystemet. Det begrænser nerve transmission, hæmmer nervøsitet. Uden de rette niveauer af GABA aktiveres nerveceller for ofte, forværrede psykiske lidelser som social angstlidelse (SAD) , depression og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .
Lav GABA-aktivitet har vist sig at forårsage mere alvorlige symptomer, mens korrekte niveauer af GABA kan hjælpe med at berolige symptomer og gøre dem mere håndterbare.
GABA og social angst
Angstlidelser påvirker mere end 40 millioner amerikanere hvert år. I modsætning til normal angst udløst af en større begivenhed eller anden stressor, er social angst langvarig og kan blive værre uden behandling. Uden passende GABA-aktivitet kan social angst forværres.
Mens forskningen er begrænset, mener nogle forskere, at GABA-kosttilskud kan hjælpe med at håndtere sociale angstsymptomer. GABA produceres naturligt i kroppen fra glutaminsyre ved hjælp af vitamin B6, og når den indkapsles som en pille, kan den muligvis berolige og berolige symptomer.
GABA Research
GABA er blevet grundigt undersøgt både hos mennesker og dyr. Størstedelen af forskningen fokuserer på mekanikeren af GABA og dens rolle i angstlidelser. Der findes kun en meget lille mængde undersøgelser, der faktisk har undersøgt fordelene ved GABA som supplement.
Dette kan skyldes, at en række forskere mener, at GABA fra piller eller tabletter ikke kan krydse blod-hjernebarrieren. Hvis GABA ikke kan nå hjernen, kan det ikke have nogen virkning på symptomer på social angst. Nogle forskere mener, at højere doser af GABA kan være gavnlige, men der har ikke været nogen definitiv bevis.
Beløbet kan være afhængigt af din alder, fysiske størrelse og status og dit aktivitetsniveau.
Der er få tegn på GABAs virkning, undtagen i rent anekdotiske undersøgelser. Forskere Braverman og Pfeiffer noterede sig en sag af en fyrretyvrig kvinde med angst, der tog 800 mg GABA hver dag. Mens de fandt ud af, at hendes symptomer blev mindsket, fik hun også en ikke-frigivet mængde inositol, som har vist sig at behandle andre lidelser som obsessiv tvangssyndrom. På grund af tilstedeværelsen af inositol kan det ikke bestemmes, om det var GABA-supplementet, der klare angst eller inositol.
Hvad skal man vide, før man prøver GABA
Nogle mennesker har rapporteret positive resultater med GABA for at behandle social angst, men beviset er rent anekdotisk og ikke videnskabeligt bevist. Mange kosttilskud er tilgængelige over skranken. Men mens mange mennesker tror kosttilskud er helt naturlige og sikre, kan kosttilskud få mange dårlige bivirkninger og kan påvirke dig negativt.
Nogle almindelige bivirkninger omfatter træthed eller søvnighed. Du må ikke køre bil eller betjene maskiner, hvis du tager GABA-kosttilskud. Du kan opleve en prikkende eller nervøs følelse efter at have taget GABA tabletter, og de bør ikke bruges af dig, hvis du er gravid eller kan blive gravid, ammer eller har nyre- eller leversygdomme.
GABA kosttilskud bør ikke tages af børn.
Inden du begynder at tage GABA-kosttilskud, er det vigtigt at tale med din læge eller terapeut for at se, om det er et godt valg for dig. Nogle kosttilskud kan skade din behandling og sundhed, især hvis du er på andre lægemidler. Hvis din læge føler GABA kosttilskud kan hjælpe dig, kan han hjælpe dig med at bestemme den passende dosis.
Kilde:
Lydiard B. Gabas rolle i angstlidelser. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.