Lær om en simpel, positiv form for kognitiv terapi
Mange psykoterapeuter eller trænere kan betegne sig selv som "løsningsfokuserede", og de kan faktisk fokusere på at hjælpe deres kunder med at nå løsninger. Denne artikel diskuterer en form for psykoterapi kaldet "Solution Focused Short Therapy", der har været brugt internationalt og i coaching og psykoterapi.
Løsningsfokuseret kort terapi (SFBT): Grundlæggende
SFBT er en styrkebaseret form for psykoterapi.
Det blev oprindeligt udviklet i 1970'erne og 1980'erne af Insoo Kim Berg og Steve deShazer på Brief Family Therapy Center i Milwaukee, Wisconsin. Grundlaget for SFBT handler om, hvad der går rigtigt med klienter, i modsætning til fokuset på mange andre former for terapi, som er på de problemer, som folk oplever.
Når nogen beslutter sig for at se en psykoterapeut , er det normalt, at tingene ikke går så godt i hans eller hendes liv som han eller hun vil have. Der er normalt en slags problem. Mennesker har en tendens til at fokusere på det negative, men SFBT anvender samtale og sprog til at skifte fokus på, hvad der virker og skabe flere løsninger som følge heraf.
Hvad det ikke er
I modsætning til mange traditionelle former for psykoterapi som kognitiv adfærdsterapi eller psykodynamisk terapi er SFBT ikke baseret på nogen teori. Det handler ikke om at løse problemer, diagnosticere psykisk sygdom eller helbrede sygdomme.
Der er ikke fokus på fortiden, som f.eks. Barndommen, medmindre terapeut og klient diskuterer styrker og situationer, hvor klienten var modstandsdygtig. SFBT er heller ikke baseret på indsigt, i modsætning til nogle tilgange som psykoanalytiske teorier .
Hvordan virker SFBT?
SFBT er en tilgang, der falder ind under paraplyen af konstruktive terapier.
Konstruktivisme betyder, at folk betyder beslutningstagere og i sidste ende er skaberne af deres egne virkeligheder. SFBT-terapeuten mener, at forandring i livet er uundgåeligt. Fordi nogen skaber sin egen virkelighed, kan han eller hun lige så godt ændre sig.
I SFBT er terapeuten en dygtig samtale facilitator. Terapeuten holder sig ikke som ekspert og bevarer en nysgerrighed og "ikke-vidende". På baggrund af kundens ekspertise på sig selv bruger terapeuten løsningsfokuserede spørgsmål til at demonstrere deres styrker, ressourcer, ønsker og vejen for at nå deres mål. Med fokus skiftet til, hvad der allerede virker i en kundes liv, og hvordan tingene vil se ud, når de er bedre, åbner der mere plads for de løsninger, der skal ankomme.
Enkelhed
SFBT er en form for "kort terapi", fordi det ikke er meningen at fortsætte i årevis, ligesom nogle former for terapi. Ved at arbejde med en løsningsfokuseret terapeut kan du forvente en simpel tilgang baseret på klare, løsningsorienterede spørgsmål. Der er vægt på enkelhed, og den mest enkle måde at løse er den mest foretrukne.
Steve deShazer var en stor fan af William of Ockham og Ockhams barbermaskine: "Hvad der kan gøres på færre måder, gøres forgæves med mange."
Hvis du søger at dissekere din barndom eller komme over en stor indsigt i dit livs bane, kan SFBT ikke være den slags terapi, du leder efter. Hvis du vil have laserfokuseret hjælp til at flytte ind i et nyt område i dit liv uden at gå tabt i detaljerne, kan SFBT være en god form for dig.