Forstå de vigtigste punkter om opmærksomhed
Opmærksomhed er et koncept, der studeres i kognitiv psykologi, der henviser til, hvordan vi aktivt behandler specifik information i vores miljø. Mens du læser dette, er der mange seværdigheder, lyde og fornemmelser, der foregår omkring dig - trykket på dine fødder mod gulvet, synet af gaden ud af et nærliggende vindue, din bløde varme på din skjorte, minde om en samtale, du tidligere havde haft med en ven.
Alle disse seværdigheder, lyde og fornemmelser vie for vores opmærksomhed, men det viser sig, at vores opmærksomme ressourcer ikke er ubegrænsede. Hvordan klarer vi os at opleve alle disse fornemmelser og fokuserer stadig på kun ét element i vores miljø? Hvordan styrer vi effektivt de ressourcer, vi har til rådighed for at give mening om verden omkring os?
Opmærksomhed som defineret af en psykolog
Ifølge den fremtrædende psykolog og filosof William James , opmærksomhed
"er at tage i besiddelse af sindet i klar og levende form af en ud af, hvad der kan synes adskillige samtidige genstande eller tankegang. Det indebærer tilbagetrækning fra nogle ting for effektivt at håndtere andre." - "The Principer for psykologi, "1890
Forståelse opmærksomhed
Tænk på opmærksomhed som en highlighter. Som du læser gennem en sektion af tekst i en bog, skiller den fremhævede sektion sig ud, hvilket får dig til at fokusere din interesse i dette område.
Men opmærksomhed handler ikke kun om at centrere dit fokus på en bestemt ting; det indebærer også at ignorere en stor del af konkurrerende om information og stimuli. Opmærksomhed giver dig mulighed for at "tune out" information, fornemmelser og opfattelser, der ikke er relevante i øjeblikket, og i stedet fokusere din energi på de vigtige oplysninger.
Ikke kun giver vores opmærksomme system os mulighed for at fokusere på noget specifikt i vores miljø, mens vi afstemmer irrelevante detaljer, det påvirker også vores opfattelse af de stimulanser, der omgiver os. I nogle tilfælde kan vores opmærksomhed være fokuseret på en bestemt ting, hvilket får os til at ignorere andre ting. I nogle tilfælde kan fokusering af vores opmærksomhed på et primært mål resultere i ikke at opfatte det andet mål overhovedet.
Med andre ord, ved at fokusere vores opmærksomhed på noget i miljøet savner vi nogle gange andre ting, der ligger lige foran os. Du kan sandsynligvis straks tænke på en situation, hvor du var så fokuseret på en opgave, som du forsømte at se nogen gå i rummet eller tale med dig. Da dine opmærksomme ressourcer var så fokuserede på en ting, forsømte du noget andet.
Nøglepunkter om opmærksomhed
For at forstå, hvordan opmærksomheden virker, og hvordan det påvirker din opfattelse og erfaring i verden, er det vigtigt at huske nogle vigtige punkter om, hvordan opmærksomhed fungerer, herunder:
- Opmærksomhed er begrænset. Der har været en enorm mængde forskning, der ser på præcis, hvor mange ting vi kan deltage i, og hvor længe. Forskere har fundet ud af, at nøglevariabler, der påvirker vores evne til at holde os på opgaven, inkluderer, hvor interesseret vi er i stimulansen og hvor mange distraktorer vi oplever. Undersøgelser har vist, at opmærksomheden er begrænset både hvad angår kapacitet og varighed. Den illusion, at opmærksomhed er ubegrænset, har fået mange mennesker til at praktisere multitasking . Det er kun i de senere år, at forskning har peget på, hvordan multitasking sjældent virker godt, fordi vores opmærksomhed i virkeligheden er begrænset.
- Opmærksomhed er selektiv. Da opmærksomhed er en begrænset ressource, skal vi være selektive om, hvad vi beslutter os for at fokusere på. Ikke alene skal vi fokusere vores opmærksomhed på en bestemt genstand i vores miljø, men vi skal også filtrere ud et enormt antal andre ting. Vi skal være selektive i, hvad vi deltager i, en proces der ofte opstår så hurtigt, at vi ikke engang bemærker, at vi har ignoreret visse stimuli til fordel for andre.
- Opmærksomhed er en grundlæggende del af det kognitive system. Opmærksomhed er en grundlæggende komponent i vores biologi, til stede selv ved fødslen. Vores orienterende reflekser hjælper os med at bestemme hvilke begivenheder i vores miljø, der skal overvåges, en proces, der hjælper vores evne til at overleve. Nyfødte tager sig af miljømæssige stimuli såsom højtlydende lyde. Et strejf mod kinden udløser rottende refleks, hvilket gør, at spædbarnet vender hovedet til sygeplejerske og modtager næring. Disse orienterende reflekser fortsætter med at gavne os hele livet. Et horns oprigtighed kan gøre os opmærksom på en modkørende bil. En røgalarms blæsende støj kan advare dig om, at gryden, du lægger i ovnen, brænder. Alle disse stimuli tager vores opmærksomhed og inspirerer os til at reagere på vores miljø.
Opmærksomhed Forskning for større forståelse af ADHD
For det meste virker vores evne til at fokusere vores opmærksomhed på en ting, mens blokering af konkurrerende distraktorer virker automatisk. Alligevel er folkes evne til selektivt at fokusere deres opmærksomhed på et bestemt emne, mens de afskediger andre, meget komplekse. At se på opmærksomhed på denne måde er ikke bare akademisk. Forskere lærer at neurale kredsløb (veje i hjernen) relateret til opmærksomhed er intrisk forbundet med tilstande som opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og opnåelse af en større forståelse af denne proces indebærer løfte om bedre behandlinger for dem, der håndterer dette tilstand ned ad linjen.
> Kilder:
> James W. Principperne for psykologi. I: Grøn CD, ed. Klassikere i psykologiens historie. 1890.
> Mueller A, Hong D, Shepard S, Moore T. Kobling af ADHD til opmærksomhedens neurale kredsløb. Trends in Cognitive Sciences . 2017 21 (6): 474-488. doi: 10,1016 / j.tics.2017.03.009.
> Myers GD. Exploring Social Psychology. New York, NY: McGraw Hill Uddannelse; 2015.
Revlin R. Kognition: Teori og praksis. New York: Worth Publishers; 2013.