At være i stand til at tilgive og at give slip på tidligere ondt er et kritisk redskab til et ægteskabsforhold. Derudover er at kunne tilgive en måde at holde dig sund både følelsesmæssigt og fysisk. Faktisk kan tilgivelse og slippe være en af de vigtigste måder at holde dit ægteskab gå stærkt.
Sunde aspekter af tilgivelse
Hvis du holder fast i gamle ondt, skuffelser, smålig irritation, forræderi, ufølsomhed og vrede, spilder du både din tid og din energi.
Pleje et opfattet ondt kan i sidste ende gøre det til noget mere - had og ekstrem bitterhed.
Manglende tilgivelse kan bære dig ned. Derudover er uforgivelse ikke godt for enten dit fysiske og mentale velfærd. Forargelse vinder momentum og chips væk på grundlag af dit forhold.
Hvordan tilgives en partner, der skader dig:
- Vær åben og modtagelig til tilgivelse.
- Lav en bevidst beslutning om at tilgive din ægtefælle.
- Når billeder af forræderiet eller såret blinker i dit sind, tænk på et beroligende sted eller gør noget for at distrahere dig selv fra at bo på disse tanker.
- Du må ikke smide en fejl eller fejl tilbage i din ægtefælles ansigt på et senere tidspunkt. Brug det heller ikke som ammunition i et argument.
- Søg ikke hævn eller gengældelse. At forsøge at blive lige, vil kun øge smerten. Chancerne er, at dette ikke vil gøre dig bedre, alligevel.
- Accepter, at du måske aldrig kender årsagen til overtrædelsen, opførelsen eller fejlen.
- Husk at tilgivelse betyder ikke, at du kondonerer den skadelige adfærd.
- Vær tålmodig med dig selv. At kunne tilgive din ægtefælle tager tid. Forsøg ikke at skynde processen.
- Hvis du fortsætter med at være i stand til at tilgive, eller hvis du befinner dig i forræderi eller ondt, skal du søge professionel rådgivning for at hjælpe dig med at give slip og tilgive.
Sådan spørger du om tilgivelse, når du har skadet din partner:
- Vis ægte berøring og anger for den smerte, du har forårsaget.
- Vær villig til at gøre en forpligtelse til ikke at skade din ægtefælle igen ved at gentage den onde adfærd.
- Accept konsekvenserne af den handling, der skabte ondt.
- Vær åben for at gøre forandringer.
- Vær tålmodig med din ægtefælle. At kunne tilgive dig tager ofte tid. Afskedig ikke din ægtefælles følelser af svig ved at fortælle din ægtefælle om at "komme over det."
- Lav en dyb og mundtlig undskyldning. Dette omfatter en handlingsplan for at gøre tingene rigtige.
Ægteskab har brug for tilgivelse
Ægteskab, som andre tætte relationer, har brug for tilgivelse for at trives. Husk at alle laver fejl. Vi har alle dårlige eller grumpy dage. Mange mennesker siger ting, de ikke betyder fra tid til anden. Alle skal tilgive og tilgives. Dette er især tilfældet, hvis den person, der gør ondt i dig, forsøger at gøre forandringer og søge tilgivelse.
Intet forhold, især et ægteskabsforhold, kan opretholdes over en længere periode uden tilgivelse. Selvom du måske finder det svært at tilgive, er det afgørende for et ægteskab at kunne gøre det.
Er nogle ting uforgiveligt?
Hvis din ægtefælle misbruger dig, fortsætter med at forråde dig, holder dig løgn eller gør ingen reel forandring i adfærd, så kan det være på tide at sige nok er nok.
Dette kræver, at du seriøst evaluerer dit ægteskab og eventuelt tænker på skilsmisse. Når der er nok bevis for, at disse store bekymringer ikke går væk, på trods af din indsats for at tilgive, er dit ægteskab i problemer.
I nogle situationer, hvor der var en længere periode med misbrug eller forræderi, men det er ikke længere forekommende, kan tilgivelse til fortidens ondt tage længere tid, og det er okay. Du skal begge være åbne for at tale om det og fortsætte med at behandle det. Det opfordres til at søge vejledning fra rådgivere og præster for at hjælpe dig gennem dette.
Du kan også lide at læse: Tilgivelse: Den eneste ting, du skal gøre for at bevare dit ægteskab
* Artikel opdateret af Marni Feuerman