Det er normalt at bekymre sig fra tid til anden. I betragtning af livets mange ukendigheder og udfordringer kan bekymring betragtes som et meget naturligt svar på mange situationer. Kronisk og altforbrugende bekymring kan dog være besværlig og forstyrre vores evne til at fungere frit og roligt i vores dagligdag. Endnu vigtigere er det, at det kan vanskeliggøre genopretning fra panikforstyrrelse eller agorafobi .
I 1967 foreslog forskere Liebert og Morris, at angst har to hoveddimensioner:
- Bekymringer , der dækker de drøvtyggende eller gentagne tanker, der generelt er fokuseret på potentielt fiasko eller en anden form for negativt resultat og
- Emotionalitet , som refererer til den overdrevne fysiologiske ophidselse, såsom sved, hjertespil osv., Der ledsager stater med angst.
Andre forskere har studeret denne todimensionelle model af angst og er generelt enige om resultaterne fra Liebert og Morris, så det er sikkert at sige, at bekymring er en væsentlig bestanddel af angst.
Bekymring og frygt
Bekymringer kan være normale og endda gavnlige under visse omstændigheder. Hvis du er bekymret for at tage en kommende eksamen, kan du føle en følelse af angst . Forhåbentlig vil denne form for bekymring motivere dig til at studere hårdere. Bekymring bliver et problem, når det er kronisk, forbrugende, og fører til angstløs undtagelse og hæmning.
Med andre ord bekymring bliver frygt. Det distraherer dig fra vigtige spørgsmål, og det kan hæmme handling eller problemløsning. Brug ovenstående eksempel, lad os sige, at du er bekymret for, at du ikke vil klare dig på en kommende eksamen.
I stedet for at eksamen motiverer dig til at studere hårdere, men din bekymring forbruger dit sind, kan du ikke koncentrere dig om opgaven ved hånden, og du er ikke i stand til at forberede sig korrekt til testen.
Din frygt for fiasko bliver nu en selvopfyldende profeti.
Er dine bekymrende tanker et problem?
Du kan have et problem med bekymring, hvis du:
- Konsekvent bekymre sig om fremtidige fejl, farer eller andre typer negative resultater
- Ruminere, eller gentag i dit sind, samme bekymring eller bekymringer
- Forsøg at holde op med at bekymre dig ved at undgå visse situationer
- Bliv lammet af bekymring og er ude af stand til at fokusere på eller implementere konstruktive løsninger på dine problemer.
Kilder:
> Davis, M., Eshelman, ER og McKay, M. "Arbejdsbog om afslapning og stressreduktion, 5. udgave. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. og Fanning P. "Tanker og følelser: tager kontrol over dine humør og dit liv. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Redigeret af Katharina Star, Ph.D. den 10/29/15.