Soveproblemer og løsninger
En søvnspecialist fra University of Michigan, Dr. Beth Malow, har udtalt, at ægtepar bruger næsten en tredjedel af deres liv sammen.
Hun opfordrer ægtepar til at kose. Mange ægteskabseksperter mener, at fredelig sovende sammen kan holde et ægteskab sundt .
Hvorfor dele en seng?
Hvorfor deler folk en seng med en ægtefælle, hvis de ville sove bedre, hvis de ikke gjorde det?
Svaret er normalt, fordi selvom du ikke får den bedste nats søvn, finder du komfort og følelsesmæssig intimitet ved at sove sammen.
Hvad hvis du ikke kan sove godt sammen?
Hvad hvis du ikke kan sove godt med din ægtefælle? Du er ikke alene.
Mange ægtepar har problemer med at sove sammen. Hvis du har svært ved at få en god nats søvn på grund af din ægtefælles sovende vaner, få to enkeltsenge eller i tilfælde af snorken, kan separate soveværelser være den bedste løsning.
Sove sammen statistik
Ifølge en undersøgelse fra 2001 af National Sleep Foundation, sover mere end en ud af ti (12%) gift amerikanere alene. Desuden påvirker den lavere ægteskabelig tilfredshed søvnvaner ifølge afstemningen.
Næsten halvdelen af dem med mindre ægteskabelig tilfredshed (47%) siger, at de sover mindre i dag end fem år siden, og mere end tre fjerdedele er mere tilbøjelige til at opleve et søvnproblem end deres mere lykkeligt giftede kolleger (77% mod 69 %)."
Til ingen overraskelse viste undersøgelsen også, at der var flere søvnproblemer i husholdninger med børn. "Gifte folk med børn gennemsnitlig mindre søvn i ugen end dem uden børn (6,7 vs. 7,2 timer / nat) og enkeltpersoner uden børn (7,1 timer).
Mere end en ud af ti gift voksne (12%) med børn rapporterer typisk at sove med et barn; et stort flertal af disse voksne (81%) rapporterer et søvnproblem. "
Årsager til søvnproblemer
Her er situationer, der kan skabe søvnproblemer for par.
- Uenighed om hvem får hvilken side af sengen
- Forskellige sovestillinger
- Temperatur i rummet
- At kæle eller ikke at kæle
- Ark teksturer
- alarmer
- Kaste og dreje
- Tandslibning
- Grad af stilhed
- Kom op midt om natten
- Sengens størrelse
- Fastheden af sengen
- Snorken
- Har et vindue åbent
- Sove med børn eller kæledyr
- mareridt
- Går i seng vred
- Gå i søvne
- Antal puder
- Antal tæpper
- Spousal arousal syndrom
- Tid til at gå i seng
- Hvornår skal man stå op om morgenen
- Søvnløshed
Sovepositioner
Når du kan sove sammen, anbefaler mange søvneksperter "spooning". Dette er den sovende stilling, hvor folk sover liggende sammen som skeer. Denne sovende position antages at øge intimitet og lavere stress.
Nogle gange bekymrer man sig, fordi deres ægtefælle sover med ryggen til dem eller synes at være langt væk i sengen. Gå ikke til konklusioner.
Selvom søvnpositioner kan være et rødt flag i et ægteskab, siger eksperter, at der ikke er nogen "gode" eller "dårlige" søvnstillinger i et ægteskab.
John Dittami: "I mit tilfælde vil min partner og jeg tilbringe tid sammen med at snakke eller kæle i søvn, men efter ca. 10 eller 15 minutter vender hun over, og jeg vender om, og vi udarbejder hver især vores egne separate omslag.
Jeg ved, at jeg snorker, så det hjælper lidt. De separate omslag er som vores version af en fredsaftale. "
Kilde: Corrie Pikul. "Hvad søvneksperterne gør for at få en god natters hvile." Oprah.com.
Bedste løsning: Kompromis
Så hvad gør du, hvis du har forskellige søvnpræferencer? Find måder at kompromittere. Hvis det ikke virker, vær realistisk og overvej separate soveværelser eller to enkeltsenge.
Separate soveværelser eller to enkeltsenge kan gemme dit ægteskab. Når par først begynder at sove sammen, er de villige til at ofre komfort for at være tæt på deres partner. Efter cirka fem år vil mange mennesker bare have en god nats søvn igen.