Sådan deltager du i en samtale

At vide, hvordan man deltager i en samtale, er en vigtig social færdighed. Hvis du finder dig selv på en fest eller samler med folk, som du ikke ved godt, ved at vide, hvordan man nærmer sig en gruppe eller individ, vil sikre, at du ikke ender med at sidde i hjørnet. Nedenfor er trinnene for at deltage i en samtale.

Vær forberedt

Før du nogensinde forsøger at deltage i en gruppe i samtale, er det vigtigt at lave noget forberedelse.

Læs nyhederne hver dag. Brush op på populære emner som sport og underholdning. Vær i det mindste opmærksom på eventuelle aktuelle begivenheder, der sandsynligvis kommer op i samtale.

Alle disse strategier hjælper dig, når du deltager i en samtale. Ikke alene vil du have et referencegrundlag for det, der diskuteres - men du kan endda finde ud af, at du kan tilføje et nyt perspektiv eller dele noget unikt med gruppen, f.eks. Ved at tale om dine rejseoplevelser eller yndlingsmusikere.

Vælg en gruppe

Vælg en gruppe mennesker, der er i en samtale, som du gerne vil deltage i. Hvis det er muligt, skal du se efter en gruppe, der indeholder en person, du måske allerede har kendskab til, eller som taler om et emne, som du er interesseret i eller ved noget om.

Men tøv ikke med for længe at forsøge at finde den perfekte gruppe! Dit mål er ikke at have verdens bedste samtale, men snarere at få erfaring med at indgå i en samtale, der allerede er i gang.

Lyt / Lav øjenkontakt

Hold øje på gruppens kanter og lyt til du ved hvad de taler om. Lav øjenkontakt med en eller to personer for at vise din interesse for, hvad der bliver sagt. Personer med social angst er mindre tilbøjelige til at få øjenkontakt, som du kan synes afsat eller standoffish.

Prøv ekstra svært at se folk i øjet, mens du snakker for at sætte andre i ro.

Vær høflig

Vent på en naturlig pause i samtalen, før du taler. I stedet for bare at hoppe ind i samtalestrømmen, anerkender du høfligt, at du bare går ind i gruppen ved at sige noget som "Er du i færd med at tale om sidste nat?" eller "Kan jeg stille et spørgsmål?".

Vis interesse

Vær interesseret i hvad andre har at sige. Lyt omhyggeligt og reflekterer det, du har hørt. Spørg åbne spørgsmål, der opfordrer andre til at tale og dele meninger og historier om dig selv for at hjælpe andre med at lære dig at kende.

Personer med social angstlidelse er mindre tilbøjelige til at holde op med en samtale, så det er vigtigt, at du prøver særligt svært at være modtagelig for, hvad andre har at sige, især når du går med i en ny gruppe.

Tænk på det på denne måde - ville du være mere tilbøjelig til at snakke med en person, der virker varm og venlig eller frygtelig og lukket? Vær den person, du gerne vil tale med, og du vil opdage, at andre vil varme op til dig hurtigere.

Læs næste: 16 tips til at håndtere ubehagelige samtaler

Kilder:

Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Uger JW. Forholdet mellem social angst, undgåelse af øjenkontakt, tilstandsangst og opfattelse af interaktionsydelse under en levende samtale. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub forud for print]

Mein C, Fay N, Page AC. Mangler i fælles handling forklare, hvorfor socialt engstelige personer er mindre godt lide. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.