Brug af æteriske olier til at lette angst
Supplerende og alternativ medicin ( CAM ) er et udtryk, der bruges til at beskrive en bred vifte af ukonventionelle metoder og produkter, der anvendes til wellness og helbredende formål. Nogle almindelige eksempler på CAM omfatter progressiv muskelafslapning , akupunktur , yoga og terapeutisk massage . Brugen af CAM-praksis har fortsat vokset i popularitet og bruges nu til at hjælpe med at behandle forskellige tilstande, herunder angstlidelser .
Aromaterapi er en anden type CAM, der ofte praktiseres for at reducere symptomerne på stress og angst. Anvendes i forbindelse med konventionelle behandlingsmuligheder , kan aromaterapi hjælpe med at håndtere dine paniksymptomer . Følgende giver et overblik over aromaterapi til panikforstyrrelse, herunder en beskrivelse af dufte, der kan hjælpe med angstsymptomer:
Hvad er aromaterapi?
Aromaterapi er brugen af æteriske olier til at helbrede fysiske og følelsesmæssige forhold og forbedre ens personlige velvære. Æteriske olier stammer fra forskellige plantedele, herunder blomster, grene, blade eller frugter. Der er mange typer æteriske olier, hver med sin egen unikke duft og afhjælpende egenskaber. Disse olier kan også blandes sammen for at skabe nye dufte og forskellige medicinske værdier.
Aromaterapi bruges til at behandle en række fysiske og mentale sundhedstilstande, såsom depression , hudproblemer og træthed.
For at fremme sundhed og helbredelse kan aromaterapi administreres i mange forskellige former. For eksempel kan æteriske olier anvendes i diffusorer til at bære en duft gennem et rum. Disse olier kan kombineres med bærerolier til en afslappende massageoplevelse. Æteriske olier kan tilsættes til badvand eller på kompress for at berolige huden.
De bruges også i mange hjem og skønhedsprodukter, herunder body lotions, stearinlys og røgelse.
Dufte til panikforstyrrelse og agorafobi
Der er visse æteriske olier, der kan bidrage til at reducere følelser af frygt og angst, faldende stress og øget stemning. Nedenstående beskriver nogle få almindelige aromaterapi dufte, der har været brugt til at fremkalde afslapning og mindske negative følelser:
Lavendel: Kendt for sine beroligende virkninger, lavendel olie er ofte brugt til at hjælpe en slappe af og slappe af. Lugten af lavendel antages at hjælpe med at øge ens humør og reducere følelser af nervøsitet. Denne duft kan bruges til enhver tid på dagen for at lette en beroligende effekt. Det kan være særligt gavnligt at bruge før sengetid for at fremme afslappende søvn . Lavendelolie har også vist sig at lindre hovedpine og migræne , som er fælles sammenfaldende tilstande for personer med paniklidelse
Citron: Denne essentielle olie formodes at reducere følelser af træghed, træthed og tristhed. Duften af citronolie antages at bidrage til at opløfte ens humør, forbedre koncentrationen, reducere frygtelig tænkning og lindre stress.
Bergamot: Duften af bergamotolie kan hjælpe dig med at føle dig opdateret og energisk. Denne essentielle olie kan også hjælpe med at håndtere panikforstyrrelsessymptomer, da det antages at hjælpe med at stabilisere frygtelig tænkning, lavere bekymrede følelser og skabe dyb afslapning.
Ylang-ylang: Denne duftende olie kommer fra de smukke blomster af ylang-ylang-træet. Denne duft kan hjælpe med at lindre spændinger, tristhed og bekymring . Det menes også at øge stemningen og holdningen.
Sikkerhedsbekymringer og andre forholdsregler
På grund af sin popularitet i popularitet er aromaterapiolier lettere tilgængelige end nogensinde. Mange specialbutikker, sundhedsforretninger og supermarkeder med store kæder har et bredt udvalg af æteriske olier. Men der er nogle potentielle problemer med at have æteriske olier så let tilgængelige.
For det første er der utilstrækkelig forskning og lidt videnskabeligt bevis der viser aromaterapiens effektivitet.
Brug af aromaterapiolier til behandling af medicinske eller psykiske lidelser er ikke blevet godkendt af den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA). Æteriske olier er heller ikke standardiseret af FDA, hvilket medfører, at potentialet for fortyndede olier kan sælges gennem detailhandlere.
For det andet er det muligt at have en bivirkning på æteriske olier. Disse stærke dufte kan forårsage hovedpine, svimmelhed og kvalme. Det er også muligt at få en allergisk reaktion, som kan føre til vejrtrækningsbesvær og hudirritation. Æteriske olier bør ikke indtages, da de har potentiale for toksicitet.
Sidst, selvom æteriske olier er lette at finde, bør de ikke bruges uden vejledning fra en certificeret aromaterapeut og godkendelse fra din læge. Når du diskuterer denne mulighed med din læge, skal du sørge for at han eller hun er opmærksom på receptpligtige og over-the-counter-stoffer, du tager. Derudover kan nogle aromaterapiolier ikke anbefales til dem med visse medicinske tilstande eller for dem, der er gravide eller amme.
I modsætning til aromaterapi er konventionelle behandlingsmuligheder , såsom psykoterapi og medicin , blevet grundigt undersøgt og evalueret for sikkerhed og effektivitet. Men aromaterapi kan være et nyttigt supplement til din mere standard behandlingsplan . Du kan opleve, at nogle æteriske olier hjælper dig med at føle dig mere fredelig og rolig, og lindre nogle af dine panik- og angstsymptomer.
Kilder:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapi: Aktuelle og nye applikationer. Alternative og gratis terapier, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). En systematisk gennemgang af de anxiolytiske virkninger af aromaterapi hos mennesker med angstsymptomer. Journal of Free and Alternative Medicine, 17 (2), 101-108.
National Cancer Institute ved National Institute of Health. Aromaterapi og æteriske olier. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
National Center for Komplementær og Alternativ Medicin. Aromaterapi. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
National Center for Komplementær og Alternativ Medicin. Lavendel. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapi i behandling af psykiatriske lidelser. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapi: Essentielle olier til livlig sundhed og skønhed. New York: Pingvin.