Når psykoterapi ikke hjælper med paniklidelse
Psykologiske interventioner bruges almindeligvis til behandling af panikforstyrrelse, panikanfald og agorafobi . Selv om det er en af de mest anvendte behandlingsmuligheder , er psykoterapi ikke altid effektiv. Hvis du har forsøgt terapi med ringe eller ingen resultater, kan du undre dig over, hvorfor terapi ikke virker.
Der er mange årsager til, at psykoterapi måske ikke hjælper dig med at arbejde gennem personlige problemer og håndtere din panikforstyrrelse . Her er nogle almindelige vejspærringer, der kan forklare, hvorfor terapi ikke virker for dig. Denne liste kan hjælpe dig med at finde ud af potentielle forhindringer med terapi og tage skridt i retning af at arbejde igennem dem.
En manglende evne til at forpligte sig til terapi
Terapisessioner kører typisk i næsten en time hver uge eller hver anden uge. For at få mest muligt ud af terapien skal du bruge tid og kræfter både i og uden for behandlingssessioner. Din terapeut vil højst sandsynligt bede dig om at gennemføre lektieopgaver mellem sessioner. Du vil også blive forventet at deltage aktivt i sessionerne, hvilket indebærer at udforske dine tanker og følelser og praktisere nye færdigheder.
Terapi kræver ikke kun en investering af din tid og penge, men det indebærer også en forpligtelse til at arbejde hen imod selvforbedring. Mange gange vil du kun komme ud af terapi, hvad du er villig til at sætte ind i det. Hvis terapi har været mislykket, spørg dig selv, er du virkelig viet den nødvendige tid og kræfter. Hvis du finder ud af, at din personlige modstand eller følelse umotiverede holder dig tilbage, diskuter disse problemer med din terapeut.
Problemer med din terapeut
Den første terapeut, du møder med, er måske ikke den rigtige kamp for dig. Når du ser en terapeut for første gang, spørg dig selv, om du føler at dette er en person, du er komfortabel, regelmæssigt at møde og åbne op til. Du vil arbejde tæt sammen med din terapeut, afsløre personlige oplevelser, udtrykke dybe følelser og praktisere nye måder at være på. Det er vigtigt, at du føler dig tilpas med din terapeut og selvsikker i deres evner til at hjælpe dig.
At finde den rigtige terapeut indebærer at overveje dine egne personlige præferencer og verificere terapeutens kvalifikationer til at arbejde med paniklidelse. Tips til at vælge en terapeut omfatter at finde en person, som du har god kommunikation med, bestemme om din terapeut er kompetent til at behandle angstlidelser , beslutte, om terapeutens køn er vigtig for dig, og at du føler, at din terapeut har empati og forståelse for din tilstand. Du vil også have en terapeut, der har viden om terapeutiske interventioner, der har vist sig at være effektive til behandling af panikforstyrrelse, såsom kognitiv adfærdsterapi eller panikfokuseret psykodynamisk psykoterapi .
Problemer med social støtte
Familie og venner kan spille en vigtig rolle i din genoprettelsesproces. Ved at opmuntre din personlige vækst kan dine kære være en stor hjælp til at hjælpe dig med at lykkes i din terapeutiske indsats. På samme tid kan nogle kære faktisk komplicere din terapeutiske behandlingsproces.
Som en del af terapien udvikler du nye evner og strategier til at håndtere dine panikforstyrrelsessymptomer . Nogle familie og venner kan utilsigtet gøre dig i stand til ikke at give dig den uafhængighed, du bliver nødt til at ændre og vokse. For eksempel kan din terapeut foreslå at du udøver desensibilisering , hvor du langsomt udsætter dig selv for panikinduserende situationer. Et overdrevent beskyttende familiemedlem kan overbevise dig om at undgå angstfremkaldende begivenheder og indstillinger. Lytte til en enabler vil kun bidrage til din fortsatte frygt og afhængighed af andre.
Nogle mennesker i dit liv kan føle sig skræmt af din personlige vækst og forsøge at afskrække dig fra at foretage positive ændringer. Sådanne mennesker vil prøve enhver taktik til at sabotere din indsats, som for eksempel at fortælle dig, at din terapeut er forkert, eller at du gør ondt ved at ændre dig selv. De kan endda argumentere for dig over din succes eller afstand dig helt fra dig.
Det er også muligt, at du har lidt social støtte til panikforstyrrelse uden for terapien. At være motiveret til at deltage i terapi kan være svært, hvis du også beskæftiger dig med ensomhed . Hvis du er i stand til at opbygge et socialt supportnetværk , kan du muligvis forblive opmuntret og inspireret mellem behandlingssessioner.
Samfarende tilstande
Der er mange medicinske tilstande, der ofte forekommer med panikforstyrrelse. Nogle fælles sammenhængende sundhedsspørgsmål omfatter hovedpine , irritabel tarmsyndrom og syre reflukssygdom . Derudover er der mange relaterede psykiske lidelser, som er almindelige blandt mennesker med paniklidelse. Nogle af disse tilstande omfatter depression , social angstlidelse og PTSD .
Hvis co-forekommende sygdomme forbliver uigenkendte, kan de forhindre din udvikling i terapi. Håndtering af paniklidelse kan være udfordrende alene. Terapeutiske fremskridt kan være endnu vanskeligere, når du har en anden tilstand til at klare. For eksempel, hvis du også oplever symptomer på depression , kan det være svært at opretholde energi og interesse i dit personlige velvære.
Hvis du har mistanke om, at du oplever en relateret tilstand, skal du sørge for at diskutere dine bekymringer med din terapeut. Hvis du bliver diagnosticeret med en ekstra sygdom, bør din behandlingsplan afspejle forvaltningen af begge forhold.