At vide, hvordan man træffer gode beslutninger - som at bære på en jobsamtale eller hvordan man investerer dine penge - kan være nøglen til at leve dit bedste liv. Og at være i stand til at træffe de beslutninger i tide og være sikker på dine beslutningskompetencer kan spare dig for meget tid og besvær.
Heldigvis kan alle tage skridt til at blive bedre beslutningstagere. Hvis du vil blive en bedre beslutningstager, indarbejder du disse ni daglige vaner i dit liv.
1 - Vær opmærksom på din overbevisning
Overbevisning kan nemt gøre din dom gå galt. Undersøgelser viser konsekvent, at folk har en tendens til at overvurdere deres præstation såvel som nøjagtigheden af deres viden. Måske er du 90 procent sikker på, at du ved, hvor kontoret er, at du besøger. Eller måske er du 80 procent sikker på, at du kan overbevise din chef for at give dig en forfremmelse.
Det er især vigtigt at overveje dit tillidsniveau i form af tidsstyring. De fleste mennesker overvurderer, hvor meget de kan opnå i en vis periode. Tror du det tager kun en time at afslutte rapporten? Forudsiger du, at du kan betale dine online regninger på 30 minutter? Du kan finde ud af at du er overbevist om dine forudsigelser.
Tag tid hver dag for at vurdere sandsynligheden for, at du vil blive succesfuld. Derefter, i slutningen af dagen, gennemgå dine estimater. Var du så præcis som du troede?
Gode beslutningstagere anerkender områder i deres liv, hvor overbevisning kunne være et problem. Derefter tilpasser de deres tænkning og deres adfærd i overensstemmelse hermed.
2 - Identificer de risici, du tager
Bekendtskab racer komfort. Og der er en god chance for at du træffer nogle dårlige beslutninger, simpelthen fordi du er vant til dine vaner, og du tænker ikke på den fare, du er i, eller den skade du forårsager.
For eksempel kan du hurtigt på vej til arbejde hver dag. Hver gang du ankommer sikkert uden en hurtigbillet, bliver du lidt mere komfortabel med at køre hurtigt. Men klart, du truer din sikkerhed og tager en juridisk risiko.
Eller måske spiser du fastfood til frokost hver dag. Da du ikke har nogen umiddelbare tegn på dårligt helbred, kan du muligvis ikke se det som et problem. Men over tid kan du blive vild eller opleve andre sundhedsmæssige problemer som følge heraf.
Identificer dine daglige vaner, der er blevet almindelige. Det er ting, der kræver lidt tanke på din side, fordi de er automatiske. Derefter tage lidt tid til at vurdere, hvilke beslutninger der kan være skadelige eller usunde og skabe en plan for at udvikle sundere daglige vaner.
3 - Ram dine problemer på en anden måde
Måden du stiller et spørgsmål eller et problem på spiller en stor rolle i, hvordan du reagerer, og hvordan du opfatter dine chancer for succes.
Forestil dig to kirurger. En kirurg fortæller sine patienter: "Nitti procent af de mennesker, der gennemgår denne procedure, lever." Den anden kirurg siger, "Ti procent af mennesker, der gennemgår denne procedure, dør." Fakta er de samme. Men forskning viser folk, der hører "10 procent af mennesker dør" opfatter deres risiko for at være meget større.
Så når du står over for en beslutning, rammer du problemet på en anden måde. Tag et øjeblik for at tænke over, om den lille ændring i ordlyden påvirker, hvordan du ser problemet.
4 - Vær villig til at sove på den
Når du står over for et hårdt valg , som om du skal flytte til en ny by eller skifte karriere, kan du bruge meget tid på at tænke på fordele og ulemper eller potentielle risici og gevinster.
Og selvom videnskaben viser, at der er masser af værdi i at tænke på dine muligheder, kan overdinking dine valg faktisk være et problem. Ved at afveje fordele og ulemper for længe kan det øge dit stressniveau til det punkt, at du kæmper for at træffe en beslutning.
Undersøgelser viser, at der er en stor værdi i at lade en ide "inkubere." Ubevidst tænkning er overraskende sparsom. Så overvej at sove på et problem. Eller tag dig ind i en aktivitet, der tager højde for et problem. Lad din hjerne arbejde gennem ting i baggrunden, og du vil sandsynligvis udvikle klare svar.
5 - Set til side tid til at reflektere over dine fejl
Uanset om du forlod huset uden en paraply og blev gennemsyret på vej til arbejde, eller du sprængte dit budget, fordi du ikke kunne modstå et impulskøb, sæt dig tid til at reflektere over dine fejl.
Gør det til en daglig vane at gennemgå de valg, du har lavet i løbet af dagen. Når dine beslutninger ikke viser sig godt, spørg dig selv, hvad der gik galt. Se efter de lektioner, der kan opnås ved hver fejl, du laver.
Bare sørg for at du ikke for lang tid dvæler på dine fejl. Rehashing dine missteps igen og igen er ikke godt for din mentale sundhed . Hold din refleksion tid følsomme - måske 10 minutter om dagen er nok til at hjælpe dig med at tænke over, hvad du kan gøre bedre i morgen.
6 - Bekræft dine genveje
Selv om det kan være lidt ubehageligt at indrømme, er du forspændt på nogle måder. Det er umuligt at være helt objektivt.
Faktisk har dit sind skabt mentale genveje - kaldet heuristik - det hjælper dig med at træffe beslutninger hurtigere. Og mens disse mentale genveje holder dig i besvær i timevis over hvert lille valg, du laver, kan de også styre dig forkert.
Tilgængeligheden heuristisk , for eksempel, indebærer at basere beslutninger på eksempler og informationer, der straks kommer til at tænke på. Så hvis du ser hyppige nyhedshistorier, der indeholder husbrande, vil du sandsynligvis overvurdere risikoen for at opleve et husbrand. Eller hvis du for nylig har brugt mange nyheder om flystyrtninger, tror du måske, at dine chancer for at dø i et flystyrt er højere end et bilulykke (selv om statistikkerne viser ellers).
Gør det til en daglig vane at overveje de mentale genveje, der fører til dårlige beslutninger . Godkend de forkerte antagelser, du måtte gøre om mennesker eller begivenheder, og du kan muligvis blive lidt mere objektiv.
7 - Overvej Modsat
Når du først har besluttet, at noget er sandt, vil du sandsynligvis holde fast ved den tro. Det er et psykologisk princip kendt som tro vedholdenhed. Det kræver mere overbevisende beviser for at ændre en tro, end det gjorde for at skabe det, og der er en god chance for at du har udviklet nogle overbevisninger, der ikke tjener dig godt.
Du kan for eksempel antage, at du er en dårlig offentlig taler, så du undgår at tale i møder. Eller du tror måske, du er dårligt i forhold, så du holder op med at lave datoer. Du har også udviklet tro på bestemte grupper af mennesker. Måske tror du, "Folk der arbejder meget er narcister ," eller "Rige mennesker er onde."
De overbevisninger, du antager, er altid sandt, eller 100 procent nøjagtige kan føre dig på afveje. Den bedste måde at udfordre din tro på er at argumentere modsat.
Hvis du er overbevist om, at du ikke skal tale i et møde, skal du argumentere for alle de grunde, du burde have. Eller hvis du er overbevist om, at rige mennesker er dårlige, skriv årsager til, at velhavende mennesker kan være venlige eller hjælpsomme.
I betragtning af det modsatte vil hjælpe sammenbrud utilfredsstillende tro, så du kan se på situationer i et andet lys og beslutte at handle anderledes.
8 - Mærk dine følelser
Folk er ofte mere tilbøjelige til at sige ting som "jeg har sommerfugle i maven" eller "jeg havde en klump i halsen", i stedet for at bruge følelsesmæssige ord som trist eller nervøst for at beskrive deres følelsesmæssige tilstand. Mange voksne er bare ikke behagelige at tale om deres følelser. Men mærkning af dine følelser kan være nøglen til at træffe bedre beslutninger.
Dine følelser spiller en stor rolle i de valg, du laver. Studier viser konsekvent angst, der gør folk i stand til at spille det sikkert. Og angst spildes fra et område af andres liv til en anden. Så hvis du er nervøs for den pantansøgning, du lige har indsendt, kan du være mindre tilbøjelig til at spørge nogen ud på en dato, fordi du tror, det lyder for risikabelt.
Spænding kan på den anden side gøre dig overvurderet dine chancer for succes. Selv hvis der kun er en lille sandsynlighed, lykkes det, er du måske villig til at tage en stor risiko, hvis du er begejstret for de potentielle udbetalinger (det er ofte tilfældet med spil).
Gør det til en daglig vane at mærke dine følelser. Bemærk, om du føler dig trist, vred, flov, ængstelig eller skuffet. Så tag et øjeblik for at overveje, hvordan disse følelser kan påvirke dine beslutninger.
9 - Tal med dig selv som en betroet ven
Når du står over for et hårdt valg, spørg dig selv: "Hvad vil jeg sige til en ven, der havde dette problem?" Du finder sandsynligvis svaret kommer til dig lettere, når du forestiller dig selv at tilbyde visdom til en anden.
At tale med dig selv som en betroet ven tager nogle af følelserne ud af ligningen. Det vil hjælpe dig med at få en vis afstand fra beslutningen og give dig mulighed for at være lidt mere objektiv.
Det vil også hjælpe dig med at være lidt snigere for dig selv. Mens du måske vil sige negative ting til dig selv, "Dette vil aldrig fungere. Du kan ikke gøre noget rigtigt, "der er en god chance for, at du ikke ville sige det til din ven. Måske vil du sige noget mere som: "Du har det her. Jeg ved, du kan gøre det, "hvis du talte til en ven.
Udvikling af en søsters indre dialog tager praksis. Men når du gør selvfølelse en daglig vane, vil dine beslutningskompetencer blive bedre.
> Kilder:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Indramningseffekter og forstærkningsheuristisk. Økonomibrev . 2017 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Skønner forholdet mellem dygtighed og overbevisning. Journal of Behavioral and Experimental Economics . 2017 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Når det betaler sig at fortsætte mindre: Selvforbedring og tro vedholdenhed. Journal of Experimental Social Psychology . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Peoples intuitioner om intuitivt indsigt og intuitivt valg. Journal of Personality and Social Psychology . 2010; 99 (2): 232-247.
> Myers GD. Psykologi . New York: Værd; 2007.