Hvordan man fortæller forskellen
Frygt er en normal og sund del af livet. Faktisk spiller frygt en vigtig rolle for at forhindre os i at komme ind i skadelige situationer og hjælpe os med at beslutte, hvornår vi skal komme ud af situationer, der ikke nødvendigvis er de bedste.
Under normale omstændigheder kan frygt styres gennem grund og logik, overtager ikke vores liv eller forårsager, at vi bliver irrationelle.
En fobi snyder dog det normale frygtrespons til noget, som er vedholdende og svært eller umuligt at kontrollere.
Normalt svar på frygt
Det er nemt at blive bange for næsten alt. Frygt er generelt, men ikke altid, baseret på en negativ oplevelse af det pågældende objekt. For eksempel, hvis du blev angrebet af en hund som barn, kan du være bange for hunde i dag. Somme tider er frygt lært af en anden, som et barn, der er bange for edderkopper på grund af hendes mors reaktioner.
Uanset hvad frygten er , kan du blive forstyrret eller ubehagelig, når du konfronterer objektet. Hvis du er bange for at flyve, kan du for eksempel blive jittery eller ængstelig, når du styrer et fly. Du kan selvmedicinere, måske ved at hengive sig i en før-flydende drink, men du er i stand til at håndtere dine symptomer og fortsætte med dit liv. Du foretrækker måske at rejse med bil eller tog, men vil flyve, når det er nødvendigt eller praktisk.
Fobisk respons
Hvis du har en diagnostisk fobi af et bestemt objekt eller en situation, vil dit svar blive mere ekstreme. Ved hjælp af frygt for flyvende eksempel, hvis du er i stand til at komme over bord på flyet, vil du svede, ryste, græde eller have andre alvorlige fysiologiske reaktioner . Du vil sandsynligvis være elendig under hele flyvningen, da hver eneste turbulens fornyer din panik.
Hvis din fobi er mere alvorlig, vil du simpelthen ikke være i stand til at styre en flyvning overhovedet. Du vil gå langt ud af din måde for at undgå at flyve - endda afbryde ferier eller forretningsrejser, hvis der ikke er nogen anden form for transport. Du kan muligvis ikke selv besøge en lufthavn for at aflevere eller afhente en ven. Du kan endda blive bekymret, når flyene flyver overhead.
Mere om forskellen mellem en frygt og en fobi
Udover sværhedsgraden af din frygt er det vigtigt at overveje dens kilde. Hvis du har en simpel frygt, vil du ikke bruge meget tid på at tænke på den frygt. Det vil kun påvirke dig, når du er tvunget til at konfrontere det, som f.eks. Boarding et fly.
Hvis du har en fobi, vil du sandsynligvis udvikle en frygt for at frygte dig selv. Du kan begynde at bekymre sig om, at der vil ske noget, der kan udløse din frygt. Du kan begynde at ændre din daglige rutine i et forsøg på at undgå mulige udløsere. Hvis du ved, at du har en kommende konfrontation med genstanden for din frygt , vil du sandsynligvis dvæle på det, måske obsessivt. Du kan have problemer med at sove eller fokusere på vigtige opgaver, især da konfrontationsdagen trækker nærmere.
Få hjælp
Fobier er stærkt individualiserede i symptomer og sværhedsgrad og kan ikke selvdiagnostiseres.
Ovennævnte er et par retningslinjer for at hjælpe dig med at beslutte, om du skal søge hjælp, men det er vigtigt at indse, at dine symptomer kan variere fra dem, der er angivet her.
Hvis du tror at du kan have en fobi, er det meget vigtigt at se en mental sundhedspersonale med det samme. Han eller hun vil give en nøjagtig diagnose og udvikle en behandlingsplan, der passer til dig.
> Kilde:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (5. udgave). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.