Hvordan EMDR kan behandle panik og angst
En type psykologisk behandling, øjenbevægelses desensibilisering og oparbejdning (EMDR) blev udviklet af psykolog Francine Shapiro i 1987. Forskningen om og brugen af denne metode er fortsat med at vokse, hvilket gør EMDR til en populær teknik til behandling af psykiske lidelser. I de senere år er EMDR blevet en mere almindelig behandlingsmulighed for panikforstyrrelse.
Hvad er EMDR?
Som en terapeutisk tilgang er EMDR baseret på flere teorier om psykoterapi, herunder begreber kognitiv adfærdsterapi ( CBT ). Under en EMDR-session vil terapeuten bede klienten om at huske vanskelige tanker og følelser. Han eller hun vil derefter instruere klienten til at fortsætte med at tænke på disse traumatiske tanker eller tidligere begivenheder, samtidig med at klienten flytter deres øjne fra side til side.
For at hjælpe klienten med at fokusere på at flytte deres øjne, vil terapeuten holde sine første tre fingre op og flytte dem i en bilateral bevægelse for at klientens øjne skal følge. Klienten vil fortsat fokusere på de traumatiske følelser eller minder i nogle få øjeblikke, mens de deltager i bilaterale øjenbevægelser. Når klienten er færdig, diskuterer han eventuelle indsigter, tanker eller billeder, der kom til at tænke på.
Gennem EMDR-processen antages det, at de, der har oplevet tidligere traumer, kan begynde at helbrede fra frygt og smerte forbundet med sådanne forstyrrelser.
Desuden kan EMDR give en klient mulighed for at få et nyt perspektiv, som kan lette et forbedret selvværd og øge personlig overbevisning om deres evner.
I stedet for øjenbevægelser kan klienten blive bedt om at udføre hånd- eller fingerafbrydelse eller at bære et sæt hovedtelefoner for at lytte til toner, der skifter mellem øre og øre.
Uanset hvilke bilaterale processer der anvendes, er EMDR konceptualiseret som at adressere forstyrrende minder og begivenheder gennem en otte-faset behandlingsmetode. EMDR kan forårsage hurtig lindring af symptomer med potentiale til at hjælpe en klient til at føle sig bedre efter den første session, selvom der er stor variation i patienternes respons.
Hvordan EMDR bruges til at behandle paniklidelse
EMDR bruges primært til at overvinde symptomer forbundet med posttraumatisk stresslidelse ( PTSD ). ImDR har imidlertid vist sig at behandle andre humør og angstlidelser , herunder depression , fobier og panikforstyrrelse. EMDR kan være særligt nyttigt i behandling af paniklidelse, panikanfald og agorafobi, når tidligere traumatiske oplevelser bidrager til aktuelle symptomer.
Når det bruges til behandling af paniklidelse, kan terapeuten bede kunden om at bringe deres opmærksomhed på frygtede fysiske fornemmelser eller tanker i forbindelse med deres panikanfald . EMDR er beregnet til at bryde nogen foreninger, man har mellem visse omstændigheder og symptomer. Gennem EMDR kan en person med panikforstyrrelse klare forventer angst i forbindelse med panikanfald. Hvis f.eks. Kørsel i en bil ofte fører til angst og panikanfald, kan EMDR være i stand til at hjælpe personen til at forblive rolig, før han kører og føler sig sikrere, mens han er på vej.
Terapeuter, der bruger EMDR, tildele ofte lektier for at hjælpe med at opretholde fremskridt mellem sessioner. Klienten kan blive bedt om at prøve en selvhjælpsteknik, der kræver deres fantasi til at forestille sig et fredeligt miljø, såsom visualisering . Imagery desensibilisering kan praktiseres mellem sessioner, så klienten kan se, hvordan det ville være at gradvist stå over for deres frygt. EMDR-udøvere foreslår også ofte at holde en journal, der følger fremskridt og lærte afslapningsteknikker.
At få EMDR behandling
EMDR teknikker udføres af uddannede fagfolk, som også er kvalificeret til at behandle paniklidelse, såsom psykologer eller mentale sundhedsrådgivere.
Hvis du i øjeblikket ser en terapeut, der ikke er uddannet i EMDR, kan du bede dem om at give dig en henvisning. EMDR-udøvere kan også findes via online-kataloger, herunder EMDR Institute, Inc. eller EMDR International Association.
EMDR er kompleks og kontroversiel teknik. Der er meget usikkerhed omkring, hvordan det virker, og det er ikke effektivt for alle. Din læge eller terapeut vil kunne hjælpe dig med at afgøre, om EMDR er den rigtige behandlingsmulighed for dine særlige behov.
> Kilder:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR og angstlidelser: Undersøgelse af den aktuelle status. Journal of EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Hvad er EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Øjenbevægelsesdesensibilisering og -behandling i behandling af panikforstyrrelse med agorafobi. Kliniske case studies, 6 (1), 44-63.