Finde support via internettet
Det er nu almindeligt at bruge internettet til mange forskellige formål. Fra at betale dine regninger, for at finde en dato og alt i mellem er der ikke meget, du kan ikke gå online længere. Folk med psykiske lidelser kan også bruge internettet til at opbygge støtte.
Vidste du, at mange panikforstyrrelser rammes af internetkilder som en måde at bekvemt forbinde med ressourcer, der kan hjælpe med at håndtere denne tilstand?
Du kan blive overrasket over at finde den overflod af information og support, der er online. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan bruge internettet til at finde support til panikforstyrrelse.
Online rådgivning
Traditionel rådgivning involverer regelmæssigt møde med en terapeut for at diskutere aktuelle symptomer og fremskridt. I session forventes du at tale om dine kampe, følelsesmæssige problemer og triumfer over paniklidelse. Mellem sessioner kan din terapeut bede dig om at afslutte "hjemmearbejde opgaver" som at praktisere afslapningsteknikker eller journalskrivning . Hvert møde vil du diskutere, hvordan du har forbedret sammen med planer om at tackle barrierer for din mentale sundhed.
I de senere år er internetrådgivning vokset i popularitet som et middel til at få fordelene ved rådgivning, mens man har det bekvemme at opholde sig hjemme. Gennem dette format kan du muligvis leve chat eller endda videokonference med en professionel terapeut.
Opgaver kan diskuteres og udveksles via e-mails, og du kan modtage kvalitetspleje gennem dit hjem.
Bortset fra bekvemmelighed tilbyder online rådgivning fordelene ved autonomi, da du kan diskutere dine symptomer med en terapeut, der ligger langt fra hvor du bor. Der er også mange ulemper ved internettet rådgivning.
For eksempel kan det være svært at vokse rapport gennem dette format, hvilket er lige så vigtigt for terapi som du forventes at åbne op for dybtgående problemer. Derudover dækker mange forsikringsselskaber ikke disse tjenester, og der er stadig meget debat om, hvor sikker dine sessioner er, når de udføres online.
Internet Support Groups
Der er nogle online supportgrupper eller fora, der kan hjælpe dig med at dele med andre, der også beskæftiger sig med en angstlidelse. National Association for Mental Illness (NAMI) tilbyder online diskussionsgrupper, hvor du kan lære mere om din tilstand, mens du udvikler relationer med andre, der kan dele dine oplevelser. Du kan også være i stand til at finde grupper på Facebook, hvor medlemmer kan sende opdateringer, dele ressourcer og tilbyde hinanden support. Mange gange er disse grupper private, men du kan være i stand til at deltage ved blot at indgive en anmodning.
Bortset fra at deltage i online grupper og fora, kan du også bruge internettet til at finde lokale supportgrupper. Websites som NAMI og The Angst & Depression Association of America (ADAA) har begge online-mapper, der kan hjælpe dig med at finde disse grupper på dine områder. Opført på disse websteder kan være mere generelle supportgrupper, som grupper for dem diagnosticeret med angstlidelser.
Andre grupper kan være mere specifikke, f.eks. For kære af dem med psykisk sygdom, træningsevne eller sorg.
Websites med ressourcer
Bortset fra støtte fra andre er der også mange pålidelige hjemmesider, der kan give dig vigtige oplysninger om panikforstyrrelse. .com tilbyder mange værdifulde oplysninger om symptomer på panikforstyrrelser, diagnose og behandling. Mange andre hjemmesider giver også oplysninger om tegn og symptomer på psykiske lidelser, sammen med fakta om behandlingsmuligheder .
Online kataloger
Websites og online support kan ikke erstatte værdien af personlig hjælp.
Hvis du eller nogen du elsker, forsøger at klare panikforstyrrelse, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Gennem online-kataloger som Psykologi Today eller GoodTherapy.org kan du søge efter autoriserede og uddannede terapeuter i dit område. Du kan endda filtrere din søgning for kun at omfatte de fagfolk, der specialiserer sig i angstlidelser, bære din forsikring og endda din kønspræference hos udbyderen.