Køn kan være en stor stress-reliever , med den fysiske og følelsesmæssige frigivelse, binding og frigivelse af endorfiner. Men til tider kan stress faktisk forhindre os i at være "" i humør. " Med libido-dæmpende virkninger af overdreven stress går sex undertiden ved vejen. Begyndende med udenfor soveværelset og ind i, her er nogle hurtige tips om, hvordan du får dig i stemningen, når du er stresset, så du kan nyde alle de store fordele ved sex!
Sværhedsgrad: Let
Tid påkrævet: varierer
Her er hvordan:
- Spis en sund kost. Hvad du lægger i din krop kan få dig til at føle energi og lys, eller træg og stresset. En sund, afbalanceret kost med masser af grøntsager, protein og fuldfoder kan faktisk reducere stressniveauet, øge din energi og hjælpe din krop til at se og føle sig bedre. Dette vil gå langt i retning af at få dig i humør.
- Dyrke motion. Du tror måske, du er for travl eller træt til motion , men motion kan faktisk give dig mere energi, og selv 20 minutter tre gange om ugen kan gøre en forskel i dit energiniveau og helbred. Du kan Pilates mens du ser tv, eller springe fjernsynet helt og gå en tur. På nogen måde vil din krop føle sig mere energisk, du får mere positive hormoner i dit blod, og du vil blive lykkeligere med din krop. Disse er bestemte turn-ons.
- Reducere forpligtelser i dit liv. Hvis du bliver organiseret , prioriterer du kun vigtige forpligtelser i dit liv og siger nej til andre aktiviteter, der tager din tid, du kan reducere det overordnede niveau af stress, du oplever i dit liv, og du vil have mere tid og energi på dine hænder og vil være mindre stresset. Det hele bidrager til en sund libido.
- Find hjælp. Jeg betyder ikke nødvendigvis terapi , men hvis du kan ansætte folk til at gøre ting, der tager tid og energi i dit liv, som at rense dit hus og gøre travlt, så har du også mindre stress. Det kan være dyrere på kort sigt, men du vil højst sandsynligt være mere produktiv i det lange løb, hvilket vil kompensere for omkostningerne, og du kan bruge din tid på de ting i livet du nyder, som sex!
- Få nok søvn. Søvnmodtagelse kan forårsage kaos på hele dit system og gøre dig mere stresset. Hvis du ikke kan få nok søvn om natten, kan du prøve en strømslap for at opnå nogle af de samme fordele. Dette kan hjælpe dig med at få mere energi til nataktiviteter.
- Brug Stress Relievers . Hvis du har en regelmæssig praksis med en eller nogle få stress-lindrende aktiviteter som meditation eller yoga , kan du reducere stress og spænding, du føler i din krop og sind hele dagen. Når du har nogle af vægten af spænding løftet, vil du føle dig friere og mere i stand til at udtrykke dig seksuelt.
- Har en god latter. Det siges ofte, at latter er den korteste afstand mellem to personer. Latter er også en fremragende stress reliever og giver store fordele for din krop og sjæl. Prøv at slappe af med et sjovt tv-show eller en bog, eller gør det til et punkt at dele lidt griner med den, du elsker.
- Få forbindelse. Nogle gange, når vi er stressede og optaget (især efter en ny baby eller anden større ændring), kan det få os til at føle sig mere løs i vores relationer. Hvis du gør det til et punkt at finde tid til følelsesmæssigt pleje af samtaler , vil du føle dig mere forbundet og sandsynligvis mere amorøs med din partner. Også, hvis du taler om, hvad der spænder dig og fjerner det fra brystet, vil du ikke blive belastet af det overskydende stress, dine problemer bringer, og du vil føle dig tættere på din partner . Uopløste forholdsproblemer kan føre til lav libido.
- Indstil stemningen. Musik , aromaterapi og et beroligende miljø kan alle hjælpe med at sætte tonen til afslapning og romantik. Et lille forberedelse kan give nogle gode resultater!
- Start langsomt. Du vil måske gerne begynde med at handle massage, som virkelig kan løsne dig og din partner op og frigive spændt spænding, mens du hjælper dig til at føle dig mere forbundet. Dette hjælper med at fjerne dig selv fra dagens stress. Så se hvor tingene fører ...
Tips:
- Det kan tage et stykke tid for "det lovin 'feelin" at komme tilbage. Vær tålmodig med dig selv, og lad tingene udvikle sig naturligt.
- Husk at romantik, fysisk forbindelse og endog legende er også vigtige i et forhold, og alt hjælper med at føre til et stærkere seksuelt forhold. Omvendt vil sex i forbindelse med et dårligt forhold (eller intet forhold) ikke nødvendigvis få dig til at føle sig bedre og faktisk kunne skabe mere stress. Det er ikke det, jeg anbefaler!
- Hvis du prøver disse forslag og stadig finder dig selv med en lav libido, kan du lide af et udiagnostiseret sundhedsproblem eller måske beskæftige dig med nogle følelsesmæssige 'stuff' eller forholdsproblemer. Vær ikke bange for at tale med din læge eller en par rådgiver, som kan hjælpe med disse problemer.
Kilder:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Foreninger mellem daglig stress, kritiske livshændelser og seksuelle problemer. Journal of Nervous and Mental Disease . Juli 2006.