Hvordan stress kan forårsage en lav libido

Stress fra arbejde og penge kan skade dit sexliv

Fra at bekymre sig om penge til stramme deadlines på arbejde, kan stress i dit liv føre til lav libido. At beskæftige sig med så mange bekymringer kan påvirke dit sexliv, forværre problemet ved potentielt at tilføje forholdsproblemer til problemet.

Stress respons og lav libido

Når du reagerer på stress, går din krop igennem en række ændringer for at forberede dig til at løbe væk eller blive og kæmpe, kaldet din kamp eller flyrespons .

En del af dette svar er frigivelsen af ​​hormoner, såsom kortisol eller epinephrin . Hvis dit stressrespons ikke er vendt, kan det bidrage til en tilstand, der kaldes kronisk stress , hvilket påvirker din fysiske sundhed på mange måder, herunder at forårsage lav libido.

Hvis du har mistanke om, at livsstress er ved at lægge dæmper på din libido, er en af ​​de første løsninger, du bør overveje, symptomstyring. Hvis du vende dit stressrespons ved hjælp af effektive beroligende teknikker, som åndedrætsøvelser eller meditation , vil du ikke have så mange hormonforstyrrelser fra kronisk stress. Du bør også overveje specifikke strategier til at håndtere bekymring eller angst i andre områder af dit liv, så de ikke vil have indflydelse på din sexdrift. Tal med en terapeut med speciale i stresshåndtering kan hjælpe dig med at håndtere effektiv håndtering teknikker.

Travle livsstil og lav libido

Mange af os er mere travle end vi nogensinde troede var muligt.

At være konstant optaget betyder at have lidt nedetid, som kan dræne din energi og gøre sex utilpasende. En travl skema kan betyde et travlt sind - og meget at have det svært at slappe af og "komme i humør". Pakket skemaer kan endda indebære vanskeligheder med at finde tid til sex eller få det til at føle sig som en mere chore på din mile-lange "to-do list".

Den eneste måde at klare dette problem på er at behandle din tid som værdifuld og lære kraften til "nej" for at forhindre overfordragelse. Prioriter visse aktiviteter og find ud af, hvilke projekter eller aftaler der ikke er nødvendige for at frigøre tid for dig selv og for din partner.

Forholdsstress og lav libido

Forholdsproblemer er måske det største problem at se på, når man beskæftiger sig med lav libido. Undersøgelser viser, at relativ stress, konflikter i forholdet, kan være en stærkere faktor i lav libido end andre typer stress. Dette gælder både mænd og kvinder. Og fordi mænd og kvinder begge siger, at deres partners tilfredshed påvirker deres egen libido, kan manglende interesse for en partner betyde manglende interesse for begge parter.

At arbejde gennem forholdsvanskeligheder er vigtigt af mange grunde, og din sexdrev er en stor. Det første skridt her skal være at sikre, at du bruger kommunikationsteknikker, som er retfærdige og understøttende for dit forhold. Prøv at se problemer som udfordringer, du møder sammen, i stedet for at se hinanden som "fjenden". Prøv at finde strategier, der understøtter begge partners behov. Hvis du har svært ved at gøre dette alene, kan du se en terapeut, som kan hjælpe dig med at udvikle mere effektive forholdskompetencer, og arbejde gennem nogle dybere problemstillinger kan også være en glimrende idé.

Kilder
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Foreninger mellem daglig stress, kritiske livshændelser og seksuelle problemer. Journal of Nervous and Mental Disease , juli 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Den impotente par: lavt ønske. International Journal of Andrology , december 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Effekter af forskellige former for parinteraktion på kortisol- og hjertefrekvensresponser på stress hos kvinder. Psychoneuroendocrinology. , Januar 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Seksuelt ønske i en nationalt repræsentativ dansk befolkning. Journal of Sexual Medicine , januar 2007.