Selv om der er et væld af oplysninger tilgængelige om virkningerne af stress , kan det være stressende at forsøge at vade gennem det hele! Her er ti vigtige fakta om virkningerne af stress, der kan gå langt i at hjælpe dig med at forstå stress og dets rolle i dit liv. Dette kan hjælpe dig hurtigt og nemt med at lære mere om virkningerne af stress og finde nogle effektive stresshåndteringsteknikker til at indarbejde i dit liv lige nu.
1 - Den forkerte holdning øger din stressniveau betydeligt
Vi alle oplever stress, men pessimisterne, perfektionisterne og de med "type A" personligheder (for at nævne nogle få) øger i høj grad det stressniveau, de oplever i en given begivenhed, og endda bringer mere stressende begivenheder ind i deres liv med sig selv sabotage tanke og adfærdsmønstre. Hvis du har nogle af disse tendenser, kan du betydeligt reducere stressniveauet du oplever med disse ressourcer på stress og selvsabotage .
2 - Nogle typer stress kan være gavnlige
En bestemt type stress, kendt som ' eustress ', er faktisk nødvendig og gavnlig for et afbalanceret og spændende liv. Eustress er den type stress du oplever, når du kører en rutsjebane (hvis du nyder hurtige rides), spiller et sjovt spil eller bliver forelsket. Eustress får os til at føle sig vital og levende. ( Kronisk stress er dog en anden historie!) Hvis du er interesseret i at lære mere om de forskellige typer stress og hvordan de påvirker dit helbred, læs denne artikel om stress og sundhed .
3 - Du kan stoppe din stressreaktion lige nu
4 - Selv små mængder stress kan påvirke din sundhed
Du kan være opmærksom på, at måneder i en stressende livssituation kan forlade dig sårbar overfor sygdom, men vidste du, at relativt korte perioder med stress også kan kompromittere dit immunforsvar og øge risikoen for sygdom? Desværre er det sandt. Lær mere om de måder, stress, især stress på jobbet , kan påvirke dit helbred.
5 - Måden du tror kan gøre dig syg
Negative tankemønstre og følelsesmæssig stress kan føre til psykosomatisk sygdom , en tilstand, der i det mindste delvis skyldes stress, men har fysiske symptomer, der skal behandles som enhver anden sygdom gør. Hvis du er bekymret for dine tanker og følelser, der tager en fysisk vejafgift, læs mere om psykosomatisk sygdom og forblive sund.
6 - Du kan forhindre en betydelig mængde stress i dit liv fra forekomsten
Nogle stress er uundgåeligt, men du kan strukturere dit liv på måder, der bremser dig fra stress og stressende hændelser. For eksempel at opretholde en sund kost, at få regelmæssig motion og at have mindst nogle få venskaber er alle vigtige måder at lette på stress og holde sig sund. Find flere måder at lindre daglig stress i dit liv på, og forhindre, at nogle af dine stress nogensinde opstår!
7 - Stress kan alder du for tidligt på mange måder
Det kan være overraskende, men stress kan være mere af en faktor ved at bestemme din fysiske alder end antallet af stearinlys, du blæser hvert år. Stress øger faktisk slitage på mange, mange områder af din krop og på alle niveauer, hvilket inducerer mange af de ændringer, vi henviser til, når vi taler om 'aldring'. Læs mere om nyere forskning om dette her.
Mere
8 - Ikke alle oplever stress på samme måde
Visse indfødte personlighedstræk og lærte tankemønstre kan forårsage to mennesker, der lever gennem samme begivenhed, for at opleve det meget anderledes, idet en person finder det ekstremt stressende, og den anden finder det kun mildt stressende eller slet ikke. Nogle af disse træk kan du ikke ændre, men andre du kan ændre i høj grad. Læs mere om mentale træk, der bidrager til udbrændthed og stress, og find ressourcer til at ændre din oplevelse af stress.
9 - Nogle 'Stress Relievers' Faktisk Årsag Flere Stress
De fleste af os har et par mindre end sunde måder at håndtere stress på. Desværre kan de fleste af disse ' dårlige vaner ', der føles så gode på det tidspunkt, virkelig forårsage meget mere stress i det lange løb. Hvis du ryger, drikker overskydende, bruger for meget eller håndter stress på en måde, som du ved, måske ikke er god for dig, finder du ressourcer til at forstå, hvordan du påvirker dine stressniveauer lige nu, og find ressourcer til sundere coping.
10 - Ved at forestille din stress gået, kan det være
Visse mental stress relief teknikker , såsom bekræftelser , guidet billeddannelse og visualiseringer, involverer forestille sig, at dit stress er væk. Og de arbejder! Lær mere om disse og andre mentale stress-relievers , og se, hvilken fungerer bedst for dig.