Selv om næsten alle oplever stress, undertiden er den måde, vi reagerer på stress på, sabotage! Vi har alle befundet os i at være utålmodige med mennesker eller tage frustrationer på uskyldige tilskuere, eller forårsager unødvendige konflikter og psykisk stress, fordi stress er til at forklare vores dom. Og mens nogle mennesker finder sig selv til at skabe denne type drama i deres lejlighedsvis lejlighedsvis, gør andre dette selv sabotere en livsstil, der hele tiden skaber ekstra mentalt og følelsesmæssigt stress for sig selv uden at være opmærksom på deres egen rolle i dette!
Følgende er nogle af de mest almindelige måder, hvorpå folk skaber mentalt og følelsesmæssigt stress i deres eget liv. Tænk omhyggeligt på, om nogen af disse selvsabotageteknikker gælder for dig, så du kan lave enkle ændringer for at reducere betydelig mental og følelsesmæssig stress i dit liv.
At være "Type A"
Mennesker, der bevæger sig gennem verden i et type A-mønster af adfærd, springer typisk fræk og behandler andre med fjendtlighed, blandt andet . Hvis du reagerer på livet på en type A-måde, giver du sandsynligvis unødvendig følelsesmæssig stress til forhold med aggressivitet . Du mangler muligvis enkle løsninger på problemer, fordi du rusher så meget, at du ikke betaler tæt nok opmærksomhed på detaljer og derved skaber større problemer. Type A-mønsteret bringer også sundhedsproblemer et sted ned ad vejen.
Negativ Self Talk
Sommetider er fjenden inde i dit hoved i form af negativ selvtalende .
Den måde, vi snakker med os selv, mens de generelt er dannet under barndommen, kan følge os gennem vores liv og farve hver oplevelse som en solstråle eller en mørk sky omkring os og blokere vores vision. Dem, hvis selvtalende tendens til at være negativ, kan tilkendegive ondsindet hensigt til andre, når ingen eksisterer, fortolke potentielt positive begivenheder som negative og mangle vigtige fordele eller skabe en selvopfyldende profeti ved at tro at deres stressniveau er mere end de kan klare.
Hvis du har mistanke om, at du normalt bruger negativ selvtalende i dit daglige liv, er det ikke for sent at lære positiv selvtalende . Ved at holde en journal og bruge andre værktøjer til at blive mere opmærksomme på din indre stemme, ved hjælp af positive affirmationer og omringe dig selv med positiv energi , kan du vende om til det bedre og opleve meget mindre mental og følelsesmæssig stress i dit daglige liv.
Dårlig konfliktløsningskompetencer
Har du tendens til at handle aggressivt med mennesker, når simpel selvsikkerhed vil fungere bedre? Eller lader du passivt andre gå over dig, fordi du ikke ved hvordan man siger nej ? Konflikter med andre er generelt en del af livet, men hvordan vi håndterer dem, kan faktisk styrke relationerne eller kan forårsage masser af ekstra mental stress for alle involverede og skabe større konflikter, der tager deres eget liv. Interessant nok er mange mennesker, der handler aggressivt, ikke helt klar over, at de gør skade i deres relationer og ikke er bekendt med en bedre måde at håndtere ting på.
pessimisme
Hvis du er en pessimist, kan du se tingene så værre, som de virkelig er, kan overleve muligheder for at forbedre din, overse løsninger på problemer og forårsage dig selv mentalt stress på mange andre måder.
Pessimisme er mere end blot at se glasset som halvt tomt; Det er et specifikt verdensbillede, der undergraver din tro på dig selv, bringer fattigere sundhedsresultater, færre positive livshændelser og andre negative konsekvenser. Fordi træk af optimister og pessimister er specifikke og lidt uklar for nogen, der ikke ved hvad de skal kigge efter, er mange mennesker med pessimistiske tendenser helt uvidende om det og ser sig selv som optimister.
Tager på for meget
Er du overscheduled og overstressed? Du må muligvis tage for meget og sætte dig selv under uforholdsmæssigt pres på grund af det. Uanset om det er fordi du er type A-type eller fordi du ikke er sikker på, hvordan du siger nej til andres krav på din tid, kan du sætte dig selv i en tilstand af kronisk stress, hvis du sædvanligvis tager på mere end du kan håndtere .
Hvis du ikke håndterer de dele af stress, der frustrerer dig, vil du ikke være i stand til at blive soldat. At tage en quiz kan hjælpe dig med at forstå, om symptomerne du oplever er en del af stress eller noget dybere