Positiv energi kan være din!
Negativ selvtalende og negativ energi kan påvirke dig på mange måder og forårsage ekstra stress. På grund af dette er udvikling af mere positiv selvtalende en vigtig måde at reducere stress i dit liv. Du kan hjælpe dig med at opretholde en positiv sindstilstand - som vil hjælpe med positiv selvtalende ved at omringe dig selv med positiv energi i dit liv.
Du kan få det ved at tilføje følgende elementer til dit liv:
Opløftende musik
Lytte til musik, der ikke kun har en beroligende melodi, men en opløftende besked, kan være fantastisk til udvikling af positiv selvtalende. Har du nogensinde haft en sang "fast i hovedet" i et par timer eller dage, hvor teksten gentager sig i dit sind? Hvis disse tekster var positive og inspirerende, ville det være en god ting. Det er et meget bedre mentalt lydspor at have end en løbende strøm af klager, kritik eller selvbegrænsende tanker, eller endda sange, der havde mere deprimerende eller triste tekst. (Når tiderne bliver svære, tænker jeg ofte på Wilson Phillips 'klassiker "Hold On" , men der er snesevis af gode derude.) Der er andre fordele for musik til stressaflastning , så det er en fantastisk strategi at holde i sind.
Inspirerende bøger
Bøger om styrke, personlig magt, oplysning eller selvhjælp kan være gode ressourcer til at hjælpe dig med at ændre dine udsigter og de ting, du siger til dig selv.
I stedet for at udløse vanlige selvnedfaldende tanker, kan du finde dig selv at tænke på nye can-do-begreber, når tider bliver hårde. (For at skifte dit paradigme elsker jeg Gary Zukavs "Sjælens sjæl" eller Sarah Ban Breathnachs klassiske "Simple Abundance".) Du kan også læse bøger om generelle eller specifikke aspekter af stresshåndtering for at ændre hele dit forhold til stress.
Her er nogle af mine yndlingsbøger om stresshåndtering , herunder min egen.
Positive People
En af de vigtigste måder du kan få (og beholde) positiv energi i dit liv er hos det firma, du holder. Gør dine venner uplift dig eller bringe dig ned? Er de kritiske eller komplementære? Ideelle venskaber giver støtte, når du er nede, sjov, når du er op, visdom, når du er væk, og positiv hensyntagen. Gode venner kan inspirere dig til at nå højere højder og se dine styrker selv når du ikke altid gør det. Vær opmærksom på, hvordan dine venner får dig til at føle, og hvis de er mindre end støttende, start med at sætte din energi og tid i retning af mennesker, der er bedre egnet til at være din ven. (Læs mere om social støtte og venskaber på dette websted.)
Practice Affirmations
Positive affirmationer kan subtilt men pervasivt ændre din selvtalende fra negativ til positiv. Dette kan skabe mange forskelle i dit liv på mange måder. Hvis du ser ting mere i forhold til muligheder end begrænsninger - som hvad der kan gøres i stedet for som det ikke kan, og begynder at fokusere mere på løsninger end på problemer, og dette kan sænke dine stressniveauer ved at hjælpe dig med at føle mere styr på. Se denne artikel for nogle kreative måder at begynde at arbejde positive bekræftelser på i dit liv.
Øv den elskende-venlighed meditation
Denne form for meditation er ikke kun let at øve, men kan øge dine følelser af medfølelse, din evne til tilgivelse og din følelse af forbindelse med andre. Det kan også øge din selvoptagelse, som kan lindre stress i sig selv. Denne aktivitet giver også generelle fordele ved meditation, så det er absolut værd at gøre. Det indebærer at fokusere positive følelser først mod dig selv og udvide dem til dem, du bryr dig mest om, derefter venner og bekendte, end dem i dit samfund, dit land og rundt om i verden til en stadigt voksende kreds af mennesker.
Tag gebyr på dine inaktive tanker
Hvis du bruger tid på at tænke på proaktive ting, du kan gøre for at løse problemer, vil du føle dig mindre stresset, end hvis du bruger tid i drøvtyggeri , med fokus på de negative følelser, du har haft i tidligere erfaringer. Hvis du finder dig selv fokuseret på det negative, skal du forsigtigt tage dit sind til det gode i dit liv, eller i det mindste hvad der kan gøres for at bevæge sig forbi disse stressfulde situationer, når du har behandlet dine følelser. Fokus på at skabe et mere positivt indre liv kan hjælpe dig med at føle mere positiv energi rundt omkring dig. Vedligeholdelse af en taknemmelighed journal er en anden effektiv strategi for dette - du bringer positiv energi til dig selv ved at reflektere over alt, der er godt i dit liv hver dag, og du har derefter en god rekord til at læse senere, når du har brug for en følelsesmæssig pick-me- op. (Læs mere om, hvorfor positive følelser hjælper med stress .)