Kompulsiv adfærd er ikke gavnlig for genopretning
Det er nemt for alkoholikere og narkomaner, der er ny til genopretning, at erstatte en afhængighed for en anden, der bliver tvungent involveret i andre aktiviteter. Selvom disse aktiviteter, som arbejde eller motion, ellers kan være sunde og produktive, kan de hæmme inddrivelsen, hvis de bliver overførsel af afhængighed.
Et mål om genopretning og læring at leve en ædru livsstil er at genvinde kontrol over dit liv og dine valg.
Kompulsiv adfærd, selv med produktive aktiviteter, tillader dig ikke at udøve frit valg og er ikke under din kontrol. At være ude af kontrol i et hvilket som helst område af dit liv fører ikke til sand sobriety i det lange løb.
Fælles kompulsiv adfærd, der er erstatninger
En fælles tvangsaktivitet for nybegyndere er "workaholism" - bliver tvungen om dit arbejde, karriere eller jobsøgning. At arbejde og forbedre din økonomiske situation er ædle mål, men at arbejde mere end fuld tid eller bruge det meste af din tid til at tænke eller tale om arbejde kan blive en tvangsmæssig adfærd.
Det samme gælder ved motion. Selvom motion og bliver sundere er gavnlige for folk i inddrivelse, viser forskning, at din langsigtede nyfødte kan blive hæmmet, hvis dit træningsprogram bliver tvangsmæssigt og en erstatning for din tidligere vanedannende adfærd.
Usunde kompulsive adfærd
Det er selvfølgelig også almindeligt for alkoholikere og narkomaner i opsving at erstatte afhængighed, der ikke er produktive eller sunde.
For eksempel er en af de mere populære substitutioner for alkoholikere at begynde at ryge marihuana, som er kendt som vedligeholdelse af marihuana .
Addicts, der blev udspændt på heroin eller methamphetamin, vil også erstatte marihuana med argumentet om, at det ikke er så skadeligt. Der er mange andre adfærd, der kan blive tvangsmæssigt - spil , sex , videospil , shopping - der er hverken sunde eller produktive for nogen, der forsøger at opretholde en nykter livsstil.
Hvis du er i opfølgning i dit professionelle rehab-program, vil din rådgiver påpege farerne ved disse valg, fordi de let kan føre til et tilbagefald og er kontraproduktivt for din langsigtede opsving.
Prøv at finde en balance i dit liv
Din fortsatte behandlingsrådgiver vil spørge dig om dine aktiviteter i opsving og forsøge at afgøre, om du bliver tvungen med nogen af dine adfærd. Dette er et emne, der diskuteres af de fleste rådgivere, fordi substitution af afhængighed er sådan en fælles begivenhed.
Du vil blive opfordret til at gøre genopretningsrelaterede aktiviteter til en topprioritet for strukturen i din daglige tidsplan . Din rådgiver vil minde dig om vigtigheden af at opfylde dine personlige behov og til fordel for afslapnings- og fritidsaktiviteter.
Nøglen til langsigtet og sundt opsving er at finde en balance i dit liv ved at arbejde, slappe af, spise godt, udøve, få nok søvn, samtidig med at man undgår overschedulering og overarbejde.
En undtagelse til substitutionsreglen '
Der er et område, hvor du kan blive tvunget over, at din rådgiver ikke vil modvirke - at blive involveret i dit 12-trins eller support-gruppeprogram. Det er også ret almindeligt, at folk, der er ny til genopretning, bliver tvungne til at deltage i deres støttegrupper, til tider for at deltage i flere møder om dagen.
Selvom denne genoprettelsesadfærd rent faktisk kan blive kompulsiv til det punkt, at du udvikler en afhængighed af din gruppe, vil disse spørgsmål blive behandlet af din rådgiver på et senere tidspunkt i dit opsving. I de tidlige måneder af din rehab vil din rådgiver sandsynligvis opmuntre din aktive deltagelse i Anonyme Alkoholikere, Anonyme Anklagere, Anonyme Kokuner og / eller andre gensidige Supportgrupper.
Kilder:
National Institute on Drug Abuse. "En individuel drug counseling tilnærmelse til behandling af kokainafhængighed: Collaborative Cocaine Treatment Study Model."
National Institute on Drug Abuse. "Principer for narkotikamisbrugsbehandling: En forskningsbaseret vejledning." Revideret 2007.