Hvorfor påvirker stresspersonerne forskelligt?

Her er hvad der gør virkningerne af stress unik

Har du nogensinde bemærket, at nogle mennesker synes at trives i kaos, mens andre bliver overvældet af selv positive ændringer i deres liv? Stress er en meget subjektiv oplevelse. Mens mange af os er understreget af stort set de samme ting - job, penge, overskudt, forholdskonflikt - forskellige mennesker kan reagere mere eller mindre stærkt på den samme situation af flere årsager:

Forskelle i ressourcer

En bredt accepteret definition af stress er, at det er, hvad der sker, når de opfattede krav til en situation opvejer de tilgængelige ressourcer. Dette får folk til at opfatte sig selv truet, hvilket udløser kroppens stressrespons og oplevelsen af ​​at blive stresset. Derfor kan niveauet af ressourcer, man har til rådighed, gøre en væsentlig forskel i, om nogen oplever stress i en given situation. Det er også vigtigt at bemærke, at "ressourcer" henviser til eksterne faktorer som fysisk og følelsesmæssig bistand fra andre, penge og andre fysiske ressourcer, såvel som interne faktorer som viden, erfaring og mod. Forskellen i disponible ressourcer er en vigtig faktor i, hvorfor to mennesker måske står over for samme situation og oplever det anderledes.

Forskelle i fysiologi

Nogle mennesker er naturligvis mere følsomme og reaktive over for stress.

Forskelle i temperament, en samling af indfødte personligheds træk, der kan overholdes så tidligt som barnetid, kan medføre, at nogle mennesker bliver naturligt mere modstandsdygtige over for stress, mens andre kan føle sig mere truede og mindre i stand til at klare. (Læs dette stykke om selv-sabotage for mere specifikke oplysninger om det.) Selv om vi ikke kan ændre temperamentet, vi blev født med, kan vi blive mere bevidste om vores forudsætninger og arbejde omkring dem ved at opbygge færdigheder, der kan kompensere for visse følsomheder eller strukturere vores livsstil for at minimere bestemte stressudløsere.

Forskelle i betydning forbundet med omstændigheder

En anden faktor, der påvirker, om en situation opfattes som "stressende" er den betydning, som folk finder i situationerne. At have en følelse af kontrol i en situation kan for eksempel få det til at føle sig meget mindre truende og mere empowerment. (Tænk på folk med meget få ejendele, fordi de vælger en livsstil med frivillig enkelhed i forhold til dem, der har meget lidt, fordi de har mistet de fleste af deres aktiver i en dårlig økonomi.) Kigger på den samme situation som en "udfordring" i stedet for en "trussel" kan gøre en potentielt stressende oplevelse føles forfriskende i stedet for overvældende. (Tænk på at gøre arbejde, der udnytter dine talenter og evner i forhold til arbejde, der er ensformigt eller bare for hårdt - føles det ikke anderledes?) Og dyrkning af en taknemmelig holdning kan hjælpe dig med at se de potentielle gevinster i en situation snarere end kun vanskelighederne. (Mange mennesker taler om "kigge efter gaven" i en krise.)

Hvad betyder dette for dig, især hvis du er en person, der bliver stresset lettere? For det første kan du henvende dig til stresshåndtering fra alle forskellige vinkler. For eksempel:

• Byg dine ressourcer
  1. Opret stærke venskaber , så du får større social støtte i stressperioder.
  2. Planlæg dig med hensyn til tid og penge , så du har nogle reserver i tilfælde af nødsituation.
  3. Prøv at have en "plan B", hvis tingene går galt. Det betyder ikke, at du altid tror, ​​at det værste tilfælde vil ske, eller at din "plan A" er bestemt til at mislykkes, men snarere at du er forberedt på noget.

• Byg din personlige modstandsdygtighed
  1. Tal med en betroet ven i krisetider for at få støtte og perspektiv.
  2. Giv dig tid til at behandle, hvad der foregår i dit liv (gennem journalføring , for eksempel), før du straks reagerer. Det er nyttigt (men ikke helt afgørende) at have et åndeligt fokus, der virker for dig.
  3. Visse stress management teknikker (som f.eks. Meditation og motion ) kan bygge din modstandsdygtighed i lyset af fremtidige stressorer. Prøv dem.
• Ændre den måde, du ser på livet
  1. Arbejde med at dyrke en sans for humor om ting.
  2. Øve at se verden som en optimist .
  3. Prøv andre reframing teknikker .