Hvordan angst påvirker sundhed og lang levetid

Forskning viser, at mennesker med neurotiske personligheder ofte har forkortet levetid

Et fladt dæk giver din forsigtige afgang til en familievejsrejse. Din laptop slukker timer med arbejde med deadline lige rundt om hjørnet. En uskyldig fejl i din matematik får din bankkonto balance til at dyppe ned i negative tal.

Daglige fejl som disse er umulige at undgå: Vi har alle dårlige dage, og vi har alle meget, meget dårlige dage.

Nogle gange har vi hele uger eller måneder, der er virkelig forfærdelige. Men størstedelen af ​​tiden er virkningen på vores daglige liv midlertidig. Dækket bliver fikset, arbejdet opstår mirakuløst, når vi genstarter computeren, vi er i stand til at overføre nok fra besparelser for at undgå et overtrækningsgebyr og alt er godt.

Livets kurveboller kan imidlertid have en betydelig indvirkning på langsigtet sundhed og velvære, afhængigt af hvordan vi håndterer dem. Forskning viser, at overreaktion, konstant bekymrende og levende i en tilstand af evig angst kan reducere forventet levealder. Hvis dette beskriver din typiske reaktion på hverdagens tilbageslag og snafus, kan det betale meget længe for at lære at lette op og nedbringe stress.

Bekymret over døden

Mange undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem angstperspektiv personlighed og forkortet levetid. Tendensen til altid at reagere på frustration, tab eller trussel med negative følelser kaldes neurotik af forskere, som har fundet dette træk til at være udbredt og bekymrende.

En 2009-artikel offentliggjort i amerikansk psykologi udtalte, at "der er voksende tegn på, at neurotikisme er et psykologisk træk af dybt folkehelsemæssig betydning." Neurotik er en robust sammenhæng og forudsigelse for mange forskellige psykiske og fysiske lidelser, som er comorbiditet blandt dem. "

For en undersøgelse udgivet i 2008 fulgte forskere ved Purdue University 1600 mænd i alderen 43 til 91 i 12 år for at undersøge, hvordan de med neurotiske personligheder gik over tid.

I slutningen af ​​undersøgelsen levede kun 50 procent af mændene med høj eller stigende neurotikum i live sammenlignet med 75 procent til 85 procent af den anden gruppe.

Hvordan virker neurotisme forkortet livslang?

Indtil videre er der ingen klare forklaringer på, hvorfor personer med neurotiske personligheder har en tendens til at have lavere forventede levetid end dem, der bedre er i stand til at håndtere livets slag. Der er nogle tegn på, at neurotikisme er relateret til høje niveauer af kortisol, et hormon, der udskilles, når nogen føler sig truet eller stresset. For meget cortisol har vist sig at sænke immunsystemet og påvirke hjertesundheden.

En anden faktor i forholdet mellem neuroticisme og lavere levetid kan være, at folk, der er konstant engstelige, stressede og deprimerede, har tendens til at engagere sig i usunde vaner. De er mere tilbøjelige til at ryge, misbruge alkohol og andre stoffer og have ubeskyttet sex, som alle kan føre til livsforkortende forhold eller ulykker, som f.eks. Overdosis eller bilvrag.

Beat Stress, Live Longer

Uanset om du har en læge, der kan diagnosticere som en neurotisk personlighed, kan hvordan du håndterer problemer i dit daglige liv, påvirke dit generelle helbred og trivsel. Det er derfor fornuftigt at gøre alt, hvad du kan for at sænke dine stressniveauer og lære hvordan man kan klare uventede frustrationer og ulemper.

Et godt sted at starte er ved at gøre en aktivitet, der er kendt for at afværge stress, en del af dine daglige rutiner som yoga eller meditation. Andre simple stress management teknikker omfatter at lade dine følelser ud på papir ved at jotte dem i en journal; lytter til musik; og får regelmæssig fysisk aktivitet.

Det er også en god idé at have nogle beroligende taktikker til rådighed, når du føler dig angst eller vrede, som reaktion på en bestemt situation. Åndedrætsøvelser kan for eksempel hjælpe, som kan progressiv muskelafslapning eller en simpel tre minutters meditation for at hjælpe dig med at ændre dit perspektiv.

Og hvis alt andet fejler: Gå det væk. Gå udenfor og tag en rask tur. Skiftet af naturen kan være alt, hvad der kræves for at hjælpe dig med at greb og håndtere uanset hvilken situation du er i, uden at kortslutte din evne til at klare og potentielt forkorte dit liv.

Kilde:

Daniel K. Mroczek, Purdue University og Avron Spiro III. "Personlighedskifte påvirker dødelighed hos ældre mænd." Psykologisk videnskab . Maj 2008. bind 19, nummer 5

Lahey, Benjamin B. "Public Health Significance of Neuroticism." Am Psychol . Maj 2009 maj-juni; 64 (4): 241-256.

Smith TW, MacKenzie J. "Personlighed og risiko for fysisk sygdom." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.