Når man tænker på måder at reducere stress på i livet, kommer teknikker som meditation , yoga og journalistik ofte til at tænke på. Disse er gode teknikker, for at være sikker. Men at få en ny bedste ven kan også have mange stress-lindrende og sundhedsmæssige fordele. Mens menneskelige venner giver stor social støtte og kommer med nogle fantastiske fordele, fokuserer denne artikel på fordelene ved furrige venner: katte og hunde!
Forskning viser, at medmindre du er en person, der virkelig ikke kan lide dyr eller er helt for travl til at passe en ordentligt, kan kæledyr give fremragende social støtte, stress relief og andre sundhedsmæssige fordele - måske mere end folk! Følgende er flere sundhedsmæssige fordele ved kæledyr.
Forbedre dit humør
For dem, der elsker dyr, er det næsten umuligt at holde sig i dårlig humør, når et par elskede hvalp øjne møder din, eller når en superkød kat gnider op mod din hånd. Forskning støtter de stemningsfremmende fordele ved kæledyr. En nylig undersøgelse viste, at mænd med aids var mindre tilbøjelige til at lide af depression, hvis de ejede et kæledyr.
Kontrol blodtryk bedre end narkotika
Ja, det er sandt. Mens ACE-hæmmende lægemidler generelt kan reducere blodtrykket, er de ikke lige så effektive på styring af pigge i blodtryk på grund af stress og spændinger. Men i en undersøgelse af kæledyr og blodtryk viste grupper af hypertensive New York-børsmæglere, der fik hunde eller katte, at have lavere blodtryk og hjertefrekvens end dem, der ikke fik kæledyr.
Da de hørte om resultaterne, gik de fleste af dem i gruppen, der ikke var kæledyr, ud og fik kæledyr!
Opmuntring til at komme ud og motion
Uanset om vi går på vores hunde, fordi de har brug for det eller er mere tilbøjelige til at nyde en tur, når vi har ledsagere, bruger hundejere mere tid end ej-husdyr ejere, i det mindste hvis vi bor i en bymæssige omgivelser.
Fordi motion er god til stresshåndtering og overordnet helbred, kan man eje en hund krediteres med at øge disse fordele.
Hjælp med social støtte
Når vi går ud, kan vi have en hund med os, så vi får mere tilnærmelse og giver folk en grund til at stoppe og tale og dermed øge antallet af mennesker, vi møder , hvilket giver os mulighed for at øge vores netværk af venner og bekendte, hvilket har også stor stress ledelsesmæssige fordele.
Stave Off Ensomhed og give ubetinget kærlighed
Kæledyr kan være der for dig på måder, som folk ikke kan. De kan tilbyde kærlighed og følgesvend, og kan også nyde behagelige stemmeligheder, holde hemmeligheder og er gode snugglere. Og de kunne være den bedste modgift mod ensomhed. Faktisk fandt en undersøgelse, at plejehjem beboere rapporterede mindre ensomhed, når de besøgte af hunde alene, end da de brugte tid med hunde og andre mennesker! Alle disse fordele kan reducere mængden af stress, folk oplever som reaktion på følelser af social isolation og manglende social støtte fra mennesker.
Kæledyr kan reducere stress - nogle gange mere end mennesker
Mens vi alle kender magt til at tale om dine problemer med en god ven, der også er en god lytter , viser forskning, at udgifterne med et kæledyr kan være endnu bedre!
En undersøgelse viste, at når de udførte en opgave, der var stressende, oplevede folk faktisk mindre stress, da deres kæledyr var sammen med dem, end når en støttende ven eller endog deres ægtefælle var til stede! (Dette skyldes delvis, at kæledyr ikke dømmer os, de elsker bare os.)
Det er vigtigt at indse, at ejeren af et kæledyr ikke er for alle. Husdyr kommer med yderligere arbejde og ansvar, som kan bringe sin egen stress. For de fleste mennesker er fordelene ved at have et kæledyr dog større end ulemperne. At have en furry bedste ven kan reducere stress i dit liv og få dig til at støtte, når tiden bliver hård.
Kilder:
Evenson RJ, Simon RW. Afklare forholdet mellem moderskab og depression. Journal of Health and Social Behavior . December 2005.
Siegel JM, Angulo FJ, Detels R, Wesch J., Mullen A. AIDS diagnose og depression i multicenter AIDS Cohort Study: den forbedrende virkning af pet ejerskab. Aids pleje April 1999.