Når folk hører at jeg er stress management ekspert, er det mest almindelige svar: "Åh, wow, jeg har brug for din hjælp!" Det næstbedste svar er "Hvad er den bedste måde at klare stress på?", Som er en forståelig spørgsmål at spørge. Et spørgsmål, som jeg har hørt fra et par personer, som jeg synes er et lige så vigtigt spørgsmål, som folk ikke altid tænker at spørge, er: "Hvis jeg allerede er stresset og udmattet, hvordan kan jeg komme til et sted, hvor jeg har energi til nogle af de store stresshåndteringsteknikker, der virker så godt? "Mange mennesker falder i dårlige vaner, når de stresses, fordi de simpelthen er for stressede til at påtage sig en ny aktivitet.
Motion er en af de kraftfulde stress management teknikker, der rammes af stress. Mange mennesker vil gerne have glæde af den modstandsdygtighed og stressaflastning, de kan få fra en god træning eller fra en regelmæssig træningsrutine, men de er for trætte og umotiverede til motion, når de har brug for det mest. Hvis dette lyder som dig, kan følgende stresshåndteringsteknikker hjælpe dig med at blive mere energibesparende og mindre stresset, så du kan enten finde motivationen til at motionere lettere eller i det mindste finde dig selv mindre stresset og genoprettet til det punkt, du kan fortsætte med din dag lettere. Se hvad der virker for dig.
Lyt til energisk musik
Musik er et kraftfuldt værktøj til afslapning og stresshåndtering af mange grunde. Musik kan være et vidunderligt effektivt redskab til afslapning, men det kan også stimulere dig. Når du føler dig udmattet fra en stressende dag, kan du bare sætte på musik, der får dig til at føle energi, give dig en tilstrømning af energi.
Hvis du efter nogle få minutter med din yndlingsenergiske musik i baggrunden ikke føler dig strøm nok til selv en hurtig træning, skal du i det mindste føle dig mindre stresset og mere energi generelt.
Tag en tur i naturen
Walking behøver ikke at føle sig som "motion". Ofte, når en tur til gymnastiksalen lyder som en skræmmende opgave, kan en afslappet tur føles som den rigtige indsats.
Efter et par minutters gang kan du føle dig som at forøge dit tempo og gøre det til en rask tur, som kan medføre aerobiske fordele. Hvis du ikke har det, har du flyttet dig selv, du har givet dig en skiftende natur, og hvis du har bragt en partner, har du sandsynligvis haft en venlig samtale. Og med disse aktiviteter bør du føle dig mindre stresset.
Watching en Re-Run og Motion under Breaks
Det har vist sig, at se på genoptagelser af dine yndlings shows, når stresset kan bringe stressfordele, der er unikke. Dette er også en ekstremt lav indsats aktivitet. Når du er overvældet, kan du nemt slappe af på denne måde i stedet for at vende sig til mindre sunde coping vaner. Ved den første eller anden kommercielle pause kan du være i humør for et par enkle øvelser mellem pauser. Hvis ikke, vil du stadig føle dig mindre stresset.
Skrive dine mål eller din taknemmelighed
Journalhandling er en yderst effektiv stressaflastningsaktivitet, der tager mindre energi end motion, men også bærer kumulative fordele og engagerer din opmærksomhed. At skrive dine mål kan stimulere dig, fordi det skifter dit fokus fra dagens stress til de ting, som du er lidenskabelig og spændt på.
Taknemmelighed journaling er effektiv til stress relief ved at det tvinger dig til at skifte din opmærksomhed på de ting, der opretholder dig og gøre dit liv vidunderligt. (Der er også unikke fordele, der kommer med taknemmelighed journalføring .) Når du har energi til en lille journaling, kan du være i humør til en træning. Hvis du aldrig har lyst til motion efter journaling, vil du dog stadig udvikle en stressstyringsvaner, som fungerer godt for at skabe robusthed.
Hvad med meditation?
Meditation er en anden af disse kraftfulde stresshåndteringsværktøjer, der kan hjælpe dig med at lette stress hurtigt og opbygge robusthed over tid.
Hvis du føler dig for stresset for en meditationssession, skal du lære om nogle teknikker, der kan hjælpe dig med at komme ind i en mere afslappet tilstand .