Hvorfor og hvordan musik hjælpemidler afslapning
Med alle måder musik påvirker din krop, kan du sikkert allerede tydeligt se, hvordan musik kan bruges som et effektivt afslapnings- og stresshåndteringsværktøj. Ud over de mange fysiske ændringer, som musik kan medbringe (som jeg nævner i denne artikel om musik og musikterapi ), er musik særligt nyttig i afslapning og stresshåndtering, fordi den kan bruges på så mange måder.
Her er nogle af de vigtigste måder, som musik kan hjælpe med stresshåndtering.
Musik og fysisk afslapning
Musik kan fremme afslapning af spændte muskler, så du nemt kan frigive nogle af de spændinger, du bærer fra en stressende dag (eller uge). Når du slapper af i dine muskler og løsner din krop, slipper du også dit hjerte, hvilket kan hjælpe dig med at reducere masser af spændinger og stress, som du måske ikke har indset, at du bar. Musik er en simpel og sjov måde at lade al spændinger bare løbe væk.
Musik som et hjælpemiddel til stressbegrænsende aktiviteter
Musik kan hjælpe dig med at komme ind i zonen, når du praktiserer yoga , selvhypnose eller guidet billedsprog , kan hjælpe dig med at føle energi, når du træner , hjælpe med at opløse stresset, når du blødder i karret og være en nyttig del af mange andre stress relief aktiviteter . Det kan tage en effektiv stressaflastning og gøre den endnu mere effektiv!
Musik og en meditativ stat
Som nævnt før kan musik hjælpe din hjerne med at komme ind i en meditativ tilstand , der bærer fantastiske stressfordele med det.
For dem der finder meditation skræmmende, kan lytte til musik være et nemmere alternativ. Musik er nemt for børn at nyde også, så selvom meditation kan være udfordrende at undervise i dine børn, kan det være rigtigt at lægge den rigtige musik på en måde at lette dem i en mere meditativ tilstand uden at de helt er klar over det.
Musik til fremme af en positiv fokus
Musik, specielt optimistiske melodier, kan tænke på det, der understreger dig, og hjælper dig med at føle dig mere optimistisk og positiv . Dette hjælper med at frigøre stress og kan endda hjælpe dig med at blive så stresset over livets små frustrationer i fremtiden. En opløftende sang kan også bringe fordelene ved positiv påvirkning , som kan give dig mulighed for at bemærke flere muligheder og gribe dem, når du kan, hvilket også kan hjælpe med stressaflastning. (Og mens vi er på emnet for opløftende musik, tvinges nogle lykkelige sange næsten dig til at danse til dem, og denne type motion kan også være god til stresshåndtering!)
Musik og Affirmations
Den måde du ser verden på og den type selvopkald, du plejer at bruge, kan også have en dyb indvirkning på dit stressniveau. Derfor er positive bekræftelser, som skaber mere positiv selvtalende , så hjælpsomme. Musik, der har bekræftende tekster, kan medføre den dobbelte fordel af musik og positive affirmationer, der hjælper dig med at omslutte dig selv med positiv energi og oftere ser på den lyse side, så stressede begivenheder lettere rulle væk fra ryggen.
Det er nogle af grundene til, at musik er et af de nemmeste og mest effektive afslapningsværktøjer, der er til rådighed, og musik er et fantastisk stresshåndteringsværktøj, der kan føje til hverdagen.