Afslappende derhjemme er lige blevet nemmere

1 - slippe af med klutter for at fremme et afslappende hjem

Afslappende hjemme er lettere, hvis du har et afslappende hjem at nyde! Desværre føler mange af os mere stressede i vores hjem, fordi de ikke er indrettet på en afslappende måde. Elementer, der påvirker stressniveauer - rod, lugt, lyde og farve, for eksempel - kan ændres, og sandsynligvis lettere end du tror. For at skabe et afslappende hjem er det en god tid at afvæde og fjerne elementer, der forårsager stress, og tilføje elementer, der skaber sindsro. Følgende tips kan hjælpe:

Nogle gange er mindre mere, og det er sjældent truer end når emnet er rod! At være i et miljø, der er alt for rystet, kan skabe følelser af træthed og være overvældet, da dit underbevidste sind forsøger at behandle kaoset omkring det. Hvis det er dit hjem, der er rodet, kan du ubevidst tænke på alt det arbejde, du skal gøre for at rense og organisere rodet; hvis det er andres hjem, kan det være svært at føle sig godt tilpas, da du ser så meget af den anden persons liv på skærmen.

Mens du ikke kan gå rundt, rydder dine venners hjem (eller måske kan du, hvis det er den slags venskab), du kan sætte lidt arbejde ind i dit eget rum. Heldigvis går lidt ofte langt. En lille rod er almindelig, men hvis du har nok rod, som du føler dig ubehagelig (og alle har deres eget komfortniveau med dette), ville du gøre det godt at tage et par stykker tid og afsætte dine bestræbelser på at dekluttere og organisere.

Med en lang vinter fremover kan jeg garantere, at du nyder dit rum mere, når du rydder.

Her er nogle ideer til at skabe et mindre ringet, mindre stressende miljø:

• De-røre i 15 minutter hver nat, og du vil gøre fantastiske fremskridt på bare dage
• Afrør et værelse ad gangen, og få hele huset rent efter kun få sessioner
• Når du er i telefon, skal du arbejde med at afklamre en bordplade eller et hjørne af et rodet rum
• Sæt musik på som du renser - tiden går hurtigere, og du har mere energi
• Opret organisationssystemer, så du ikke behøver at afbryde gentagne gange

Omkostningerne til Clutter - Sådan De-Clutter - Opretholde et mindre-Cluttered Space

2 - Aromaterapi Tips til et afslappende hjem

Duftene i et miljø kan være indbydende, distraherende eller ligefrem afstødning! Vi har alle været på et sted, der bare lugter funky, og det skaber ofte en følelse af ubehag, der er håndgribeligt. Ligeledes kan behagelige dufte bogstaveligt talt stresse dig.

Hvis du nogensinde har spekuleret på, om aromaterapi-krav har noget grundlag, er der nogle undersøgelser, der viser, at visse dufte kan berolige, forfriskende og påvirke vores humør og stressniveauer. Hvordan går dit hjem i dette område?

Den gode nyhed er, det er let at skabe en beroligende følelse i dit hjem med et par aromaterapi-stearinlys, olier eller andre værktøjer, og effekten er øjeblikkelig. Jeg udfordrer dig til at finde et par dufte du kan lide og gøre dem til en fast fixture i dit hjem.

Her er nogle måder, du kan bruge duft til at lindre stress i dit hjem:

• Hvis der er uheldige lugte, skal du forsøge at gøre dem rene, hvis det er muligt.
• Placer mindst ét ​​duftende stearinlys i hvert rum for nemt at omdanne stemningen. du kan bruge en anden duft i hvert værelse eller en signatur duft i hele dit hjem.
• Sæt en bomuldskugle duftende med æteriske olier inde i din støvsugerpose. Når du støvsuger, spredes en behagelig lugt rundt i lokalet. (Alvorligt, prøv det!)
• Brug pebermynte æteriske olier og en rum diffuser til at vække dig selv om morgenen.
• Bathe med et par dråber lavendel æterisk olie i din karbad om natten, som en beroligende måde at gøre sig klar til at sove.

Aromaterapi Forskning - Lavendel - Pebermynte - Andre Aromaterapi

3 - Afslappende lyde til et afslappende hjem

Det, du hører, påvirker, hvordan du føler. Støjforurening kan skabe reel stress sammen med målbare negative virkninger. På samme måde kan beroligende lyde gøre dig mere afslappet indenfor. Faktisk er musik blevet brugt terapeutisk til at lindre smerte, reducere stress og bringe andre positive fordele med succes, der er opmuntrende.

Der er daglige måder at du kan bruge lyd og musik til at forbedre dit miljø, skabe det humør, du gerne vil føle inde og fremme et humør i dem omkring dig. I almindelighed skaber beroligende temposere roligere følelser; livligere tempos kan energisere dig, når du føler dig træg. Beroligende hvid støj kan hjælpe med at dække uønskede lyde i dit miljø, som trafiklyde eller kæmpende naboer.

Her er nogle flere måder, du kan bruge lyd til at reducere stress i dit miljø:

• Få et godt spa og spil havbølger, som du mediterer.
• Spil dansemusik, mens du rent hus.
• Spil klassisk musik mens du spiser.
• Vælg en ringetone til din telefon, som du virkelig nyder at høre - og skift det ofte.
• Kom i vane med at spille musik for at passivt lindre stress.

Musikterapi - Brug af musik til stressbelastning - Støjforurening

4 - Brug farve til at skabe et mere afslappende hjem

Vi har alle farvepræferencer, der er unikke for vores personligheder. Det kan være sjovere at være omgivet af farver, som vi gerne vil have. Vi er også påvirket af farve på forskellige måder - visse farver påvirker vores humør på måder, der er fælles for de fleste mennesker. For eksempel siges blå at være beroligende, rød spændende mv.

Du kan ændre hele følelsen af ​​et værelse med et par dåser af maling (hvis du føler dig ambitiøs og ønsker en stor ændring) eller endda et par accent stykker (hvis du er presset til tiden). Her er nogle ideer du kan bruge lige nu til at bruge farve til at reducere stress i dit miljø:

• Vælg et værelse i dit hjem, der ikke spænder dig - og maler det.
• Skift sengetøj og kaster pude på din seng; dette kan ændre følelsen af ​​hele rummet.
• Skift håndklæderne på dit badeværelse. (Vælg de blødeste og fluffigste du kan finde!)
• For mange farver kan føle sig kaotisk; Prøv at holde fast i et farveskema på højst tre farver pr. værelse.
• Dekorer med farver, du virkelig nyder, og det fremmer det humør, du håber at opnå i hvert enkelt rum.

Farvelighed

5 - Afslappende derhjemme - gør det til en vane!

At slappe af i hjemmet er nemmest, når det er noget du gør regelmæssigt. Dette skyldes, at følelser og stemninger kan blive almindelige; når du er vant til at føle sig afslappet i dit hjem, kan du måske slappe af hjemme lettere, simpelthen fordi dette er din sædvanlige tilstand på dette sted.

Selvom du ikke ender med at slappe af på køen, kan du regelmæssigt øve afslappende teknikker lindre en masse stress. Følgende afslappende ritualer kan lette stress effektivt og kan nemt praktiseres derhjemme.

Meditation

De fleste mennesker ved, at meditation er en fantastisk måde at lindre stress på, men ikke alle har faktisk undersøgt fordelene eller fundet en måde at arbejde regelmæssig meditation på i deres livsstil. Hvis du gør en ting for dig selv, vil jeg anbefale dig at gøre det, fordi meditation ikke kun kan bringe kortsigtet afslapning, det kan hjælpe dig med at blive mindre reaktive over for stresset du møder i fremtiden.

Læs mere om fordelene ved meditation, og find enkle måder at komme i gang.

Dyrke motion

Fysisk træning giver høj spænding og andre fordele. Du behøver ikke at have et hjem gym setup til at finde effektive øvelser derhjemme. Der er mange muligheder for at få motion hjemme, hvilket i sig selv kan bringe mindre stress, fordi der er mindre omkostninger og forberedelse involveret. Arbejd regelmæssig motion i din tidsplan og skabe plads til det i dit hjem kan opfordre dig til at opretholde denne sunde vane i de kommende år.

Læs mere om fordelene ved motion og hvordan man indarbejder det i dit liv.

Journaling

At skrive i en journal er en tidskendt og forskningsmæssig praksis for effektiv stressaflastning. Uanset om du skriver en taknemmelighed journal, behandler følelser på papir, brug din journal til at dokumentere de vigtige begivenheder i dit liv eller journal til brainstorm løsninger til dine stressorer, journaling er en af ​​de afslappende vaner, der er værd at arbejde ind i din tidsplan. Mens du skaber et afslappende miljø, skal du ikke glemme at skabe et hyggeligt sted til journaling.

Lær mere om fordelene ved journaling og måder at bruge den til stress relief.

_{Kilde
Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Principper og praksis for stresshåndtering, tredje udgave. (s. 291-332). New York, New York: The Guilford Press.}