Forskellige dufte bærer forskellige aromaterapi fordele
Aromaterapi har vist sig at bære mange fordele med hensyn til wellness og stress relief. En lavendel pose ved siden af din seng eller duften af et duftende stearinlys kan gøre underværker til at lindre stress og hjælpe dig med at slappe af fra din dag.
Undersøgelser har vist, at aromaterapi faktisk har en effekt på brainwaves og kan ændre adfærd. Ikke alle dufte er skabt lige, og de påvirker heller ikke menneskets fysiologi og adfærd på samme måder.
Rosemary, lavendel og de andre dufter opført nedenfor er de mest populære aromaterapi dufte der anvendes til stress relief. Inden for hver beskrivelse vil vi se på deres effekter og forslag til, hvordan du får mest ud af dem, så du kan matche den rigtige duft med dine aromaterapi behov.
Rosemarys aromaterapi fordele
Rosemary er forbundet med følelser af tilfredshed. Det har vist sig at have positive virkninger på ydeevne og humør.
Rosemary har også vist evnen til at reducere cortisolniveauer . Det betyder, at rosmarin aromaterapi kan være et godt valg til at stresse i løbet af dagen, hvor der stadig er arbejde, der skal gøres.
Lavendel Aromaterapi Fordele
Lavendel er forbundet med følelser af tilfredshed, forbedret kognitiv præstation (nogle foranstaltninger) og humør. Det har også vist andre milde beroligende og beroligende virkninger.
Lavendel har vist sig at reducere cortisolniveauer. Det kan lindre babyer og nye mødre ens og fremme positive moder-infant interaktioner.
Lavendel bruges ofte til at fremme søvn hos spædbørn og dyb søvn hos mænd og kvinder. Dette kan være et godt valg for alle, der forsøger at slappe af i søvn eller føle sig mere rolige og afslappede i løbet af dagen.
Pebermynts aromaterapi fordele
Pebermynte aromaterapi har vist sig at øge hukommelsen og årvågenhed.
Det kan give en god pick-up til alt for trætte og for travle mennesker, stressede elever og overarbejde.
Ylang-Ylangs aromaterapi fordele
Ylang-ylang har faktisk vist sig at reducere årvågenhed, lidt forlænge behandlingshastigheden og forringe hukommelsen. Det har også vist sig at fremme ro og reducere stress, hvilket gør det til en god mulighed for at slappe af og afbelaste i slutningen af en lang dag.
Citron Aromaterapi Fordele
Nogle undersøgelser har vist, at citronolie kan have anti-depressant-type virkninger. Det er også et godt valg til stress relief og humørforbedring.
Aromaterapi Fordele ved andre dufte
Hvis der er en duft, som du ikke kan lide på denne liste, betyder det ikke nødvendigvis, at det ikke kan være nyttigt for stressaflastning. Den simple kendsgerning, at det er behageligt for dig, kan sætte dig i et andet humør, så hvorfor ikke udføre din egen forskning? Hvis det ser ud til at fungere for dig, så brug det hele!
Hvis du finder ud af, at dens virkninger ikke er det, du havde håbet på, er der masser af andre dufte til rådighed. Der er mange dufte, der har vist sig at være effektive til afslapning, humørforbedring, opmærksomhed, dybere afslapning og søvn, så du har mange muligheder at vælge imellem!
Kilder:
Atsumi T, Tonosaki K. Lugtende lavendel og rosmarin øger frie radikalspaltningsaktivitet og nedsætter cortisolniveauet i spyt. Psykiatri Residence . Februar 2007.
Felt T, Felt T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavendelbadolie reducerer stress og græder og forbedrer søvn hos meget små spædbørn. Tidlig menneskelig udvikling . Juni 2008
Goel N, Kim H, Lao RP. En olfaktorisk stimulering modificerer nattesøvn hos unge mænd og kvinder. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Afslappende virkning af ylang ylang olie på mennesker efter transdermal absorption. Phytoterapi Research . September 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Citronolie damp forårsager en anti-stress effekt via modulering af 5-HT og DA aktiviteterne i mus. Behavioral Brain Research . 25. september 2006.
Lis-Balchin M. Æteriske olier og aromaterapi: deres moderne rolle i helbredelse. Journal of the Royal Society of Health April, 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromaer af rosmarin og lavendel æteriske olier påvirker differentieret kognition og humør hos raske voksne. International Journal of Neuroscience . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulation af kognitiv ydeevne og humør med aromaer af pebermynte og ylang-ylang. International Journal of Neuroscience. Januar 2008.