Vi kan alle intuitivt vide, at stress kan udligne vores sundhed, men stress og sundhedsforskning giver os et klarere billede af, hvordan stress og sundhed er forbundet, og hvilke specifikke valg vi kan gøre for bedre at kunne håndtere stress og skabe større sundhed.
I de senere år har der været mange interessante og informative forskningsundersøgelser om stress, og mange artikler om emnet på dette websted har forbundet ekstra ressourcer til at hjælpe dig med at sætte det, du lærer i handling i dit eget liv.
Selv om ingen enkeltstudier giver hele billedet af sammenhængen mellem stress og sundhed, indeholder følgende liste over undersøgelser nogle vigtige oplysninger, som du kan bruge lige nu. Lad denne stress- og sundhedsforskning være din vejledning til ændringer, du kan gøre i dag til en sundere morgen.
Kortvarig yoga kan medføre reelle fordele
Yoga har et ry for at være en sundhedsfremmende praksis, og forskning bakker ryggen til det omdømme. Selvom der er dokumenterede sundhedsmæssige fordele , viser denne undersøgelse, at selv et kortfristet yoga-program kan give reelle fordele for det generelle trivsel og produktiviteten.
Stress gør listen som et bedste barndoms sundhedsproblem
University of Michigan CS Mott børnehospital National Poll on Children's Health rangerede 23 sundhedsmæssige bekymringer for børn, og gætte hvor stress rangeres? Lær mere om stress og børns sundhed, og hvordan du holder dine børn mindre stressede såvel som sundere og lykkeligere.
80% reduceret risiko for kronisk sygdom? Her er hvad man skal gøre!
Hvad har stress at gøre med de faktorer, der bidrager til 80% af kronisk sygdom? Og hvordan kan vi holde os sundere? Det viser sig, at mange af risikofaktorerne for store kroniske sygdomme kan lindres af teknikker, som også reducerer stress.
Med andre ord kan visse stressstyringsteknikker hjælpe dig med at føle mindre stresset og mindske risikoen for alvorlig sygdom med en kæmpe procentdel. Læs mere om stress og risiko for kronisk sygdom , og find ressourcer til at reducere din risiko.
Øvelse kan øge modstandsdygtighed mod stress
Vi ved, at motion er god for vores kroppe, men det er også godt for vores stressniveauer ! Forskere studerede forskellige typer atleter og fandt ud af, at fysisk aktivitet kan fungere som en buffer mod stress og hjælpe med at opbygge generel modstandskraft over for stress.
Trussel vs Udfordring: Hvordan du ser ting gør en forskel
Forskere har fundet ud af, at en vigtig forskel på, hvordan stressorer på arbejdspladsen oversætter til kronisk stress for arbejdstagere, har at gøre med udsigter og hvordan vi opfatter ting. Hvis vi føler udfordret, går vi bedre end hvis vi føler sig truede. Lær mere om at se ting som en trussel mod en udfordring , og find måder at føle sig mere i kontrol med dit liv.
Stress kan øge risikoen for dødelighed
Forskere fra King's College i London undersøgte data, som viser, at selvrapporteret stress er forbundet med øget dødelighed i alle årsager i de næste 20 år - at stress faktisk er statistisk forbundet med en højere risiko for død fra forskellige årsager.
Forfatterne af undersøgelsen mener, at dette kunne skyldes en eller alle følgende tre grunde.
For det første kan det være, at virkningen af stress eller nød på kendte risikofaktorer for kardiovaskulær sygdom og kræft skaber dette link. For det andet kan der være direkte underliggende psykosomatiske veje, hvor stress kan påvirke immunsystemet eller autonom funktion.
Endelig kan der være fælles faktorer, der forårsager både-delte gener eller tidlige modganger, der forudsiger både stress og dødelighed fra andre årsager selvstændigt. Under alle omstændigheder er styring af stress et vigtigt aspekt ved at forblive sund.
Latter kan hjælpe med stress - selv før det sker
Latter er en stor stress reliever, fordi det er sjovt, nemt og gratis.
Det er også effektivt, før det sker! Det er rigtigt, at ny forskning viser, at selv blot foregribe latter kan påvirke stresshormoner på en positiv måde. Lær mere om stress og latter, og se, hvordan det kan påvirke dit helbred.
Job stress kan skade dit hjerte
I en stor undersøgelse fandt forskerne, at manglende kontrol, jobbevidsthed, uventede ændringer, jobstamme og stress kunne føre til dårlig hjertesundhed. Hvordan kan du holde job stress fra at påvirke dit hjerte? Læs mere om stress og hjertesundhed.
Miste vægt kan forbedre hjernens funktion
Stress og vægtøgning er blevet forbundet på flere måder - og nu er her en anden kendsgerning om vægt, der kan føre til stress: at være overvægtig kan påvirke hjernens funktionalitet. Lær mere om sammenhængen mellem vægt, hjernefunktion og stress, og find ressourcer til et lavt stress, fit og sundt liv.
Stress kan føre til træthed og sygdom
Folk taler altid om at føle sig 'træt', men forskning viser, at de to kan gå sammen, og begge stater er forbundet med stress! Derfor er en del af at blive sund, grundlæggende stresshåndtering. Læs mere om stress og træthed , og find ud af, hvordan du styrer begge dele.
Hvis du tror du er i kontrol, kan du fare bedre
Det er ikke kun det, du oplever, eller endda hvordan du håndterer det, du oplever - niveauet af kontrol du tror, du har i dit liv, gør også en forskel i, hvordan du oplever stress. Læs om kontrolstedet og lær mere om, hvordan dine følelser af kontrol over dit liv kan påvirke dine stressniveauer og til gengæld dit helbred. (Der er en meget interessant meningsmåling at også tjekke ud!)
Dine negative tanker kan virkelig skade dig
Dine tanker kan påvirke dit helbred på måder du måske ikke er klar over. På grund af dette er det vigtigt, hvad dine vanlige tankemønstre er. (Men rolig - du kan ændre dem!) Lær mere om optimisme, pessimisme og forklarende stil .
En dårlig habit kan føre til mere
Et par dage uden at tage sig af dig selv kan øge stressen, men det kan også føje til dårlige vaner inden for andre områder af selvpleje! En undersøgelse viste, at de, der var søvnberøvet i et par dage, endte med at spise dårligt og udøve mindre - alle ting der kan skabe og forværre stress! Lær mere, og find måder at leve sundere og stress mindre på .