Er der risici for mit helbred, hvis jeg kun ryger lejlighedsvis?
De fleste af os kender nogen, der kun ryger, når de går ud med at drikke med venner eller lejlighedsvis i en anden social indstilling. Det tager dem en måned at gå gennem en pakke cigaretter, og de synes ikke at kræve cigaretter andre gange. I modsætning til lette rygere, der ryger 10 eller færre cigaretter hver dag, tændes ikke sociale rygere dagligt.
Som rygere (eller tidligere rygere) tænker vi, hvor rart det ville være, hvis vi bare kunne ryge et par nu og da, men vi ved, at virkeligheden ikke fungerer ret sådan.
Man fører til to, hvilket fører til en pakke eller mere dag ind og dag ud.
Her i USA er tung cigaretrøgning væk. Anti-smoking kampagner har øget bevidstheden, og dermed er der langt færre rygere i dag end i år tidligere. I 1965 røg omkring 42 procent af amerikanske voksne. I dag er det faldet til omkring 15 procent, ifølge Centers for Disease Control.
Ca. en fjerdedel af de nuværende amerikanske voksne rygere røg kun et par cigaretter dagligt eller bare lejlighedsvist, måske delvis på grund af øget bevidsthed om de sundhedsmæssige risici forbundet med tung rygning . Desværre tror nogle af disse mennesker fejlagtigt, at det de laver er sikkert for deres helbred, og at de ikke bliver afhængige af nikotin .
Er sociale og lette rygere afhængige af nikotin?
For det overvældende flertal af mennesker er nikotin ikke et stof, som let kan kontrolleres.
Det er meget vanedannende og rygning bliver en tvangsaktivitet snarere end noget, vi vælger at gøre oftere end ikke.
Når nikotin indåndes, rejser det hurtigt til hjernen og "dokker" med receptorer, som det passer til. Dette beder om frigivelse af et hormon kaldet dopamin. Dopamin kaldes "føles godt" hormon, fordi det forårsager behagelige fornemmelser i hjernen.
Den følelse af trivsel, der vasker over rygere efter at have taget en puff eller to af en cigaret skyldes dopamin.
Forskere mener, at dopamin spiller en vigtig rolle i afhængighedsprocessen. Andre stoffer som opiater og kokain forårsager også denne kemiske reaktion i hjernen. Fødevarer kan også være vanedannende. De, der får dig til at længes mere, som sukkerholdige godbidder og andre enkle kulhydrater, falder ind under denne kategori. De forårsager frigivelse af dopamin i hjernen ligesom nikotin. Det får os til at føle sig godt, og vi vil have mere, da virkningerne slides af.
En person, der ryger en eller to cigaretter et par gange om måneden, kan være mindre tilbøjelige til at udløse en fuldblæst afhængighed af nikotin. Men de leger med ild ved at introducere dette stærkt vanedannende stof i deres kroppe. Det, der starter som lejlighedsvis forbrug, bliver ofte sædvanlig og tvangsmæssig brug i tide.
Desuden kan rygere, der forbinder cigaretter med bestemte aktiviteter som f.eks. Drikker med venner i baren, finde ud af, at det er meget svært at afstå fra at ryge i det miljø. De forbindelser, vi opbygger i vores hjerner mellem rygning og følelser eller endda sociale indstillinger, kan skabe reaktioner i os, der efterligner afhængighed.
Er social rygning skadeligt for min sundhed?
Ja. Selv om det er rigtigt, at rygeren, der forbruger nogle få cigaretter fra tid til anden, udsættes for mindre skade end tunge rygere, er der stadig betydelige sundhedsrisici for lette og lejlighedsvise rygere også.
Kommerciel cigaretrøg er lastet med toksiner. Hidtil har forskere identificeret opadtil 250 giftige kemikalier og 70 toksiner, der kan forårsage eller bidrage til kræft. Vi ved, at der ikke er nogen sikker eksponeringsniveau for cigaretrøg, uanset om du er en aktiv ryger eller en ikke-ryger, der indånder luft fyldt med brugte røg.
Forskere har opdaget, at rygning mellem kun en og fire cigaretter om dagen er forbundet med død fra iskæmisk hjertesygdom og lungekræft blandt flere tilstande.
Nogle af de andre sundhedsproblemer, som lette og sociale rygere er i fare, er:
- hjertesygdomme (ryger træsko arterier og øger blodtrykket)
- for tidlig død på grund af hjertesygdom
- aorta aneurisme
- mange kræftformer: lunge, spiserør, mavesækken
- respiratoriske infektioner
- fertilitetsproblemer for både mænd og kvinder
- langsomt opsving fra revet brusk og andre skader
Er det okay at ryge Hookah lejlighedsvis?
Hookah rygning er en form for social rygning, der normalt involverer mere end en person, selvom det kan være en aktivitet, der gøres alene.
Krogrøret er et vandrør med en skål til tobak, der opvarmes med kul fra neden. Røret har typisk flere rør, der tillader rygere at trække den vandkølede røg ud og ind i deres lunger på samme tid. Folk sidder rundt om røret og røg, normalt i en lounge eller barindstilling .
Fordi røgen er vandkølet og opvarmet i stedet for brændt, tror forbrugerne nogle gange fejlagtigt, at det er en sikker måde at ryge på, men det er det ikke.
Hookah tobak ryger er i fare for mange sundhedsmæssige problemer, herunder kræft i mund og spiserør samt lunge, blære og mavekræft.
Hookah tobak er også vanedannende. En gennemsnitlig skål hookah tobak indeholder så meget nikotin som en pakke med 20 cigaretter, og eksperter vurderer, at daglige hookah rygere indånder mængden af nikotin og andre toksiner, der ville være i 10 cigaretter.
Hvad med cigarrøgning?
Cigarer er et andet tobaksprodukt, der ofte røges socialt eller lejlighedsvis. Mange mennesker, der ryger cigarer, må ikke indånde, og de mener fejlagtigt, at de er sikre på grund af det.
Cigarer er faktisk vanedannende og fyldt med toksiner. Nogle af kemikalierne i cigarrøg er mere koncentreret, end de er i cigaretrøg på grund af, hvordan cigarer fremstilles. TSNA'er , en særligt uhyggelig gruppe af kræftfremkaldende stoffer, der er unikke for tobak, er til stede i højere niveauer i cigarer end i cigaretter.
Et ord fra
Mens lys eller intermitterende rygning af cigaretter eller anden form for tobak er mindre risikabelt end tung, regelmæssig brug, er det vigtigt at huske, at der ikke er noget sikkert niveau for tobaksbrug eller eksponering for tobaksrøg.
Hvis du ryger, skal du bruge nedenstående ressourcer for at komme i gang med rygestop:
Grunde til, at du bør overveje at afslutte rygning
Lær hvordan man holder op med at ryge (og gør det til at holde fast)
Som en lejlighedsvis ryger løber du risikoen for nikotinafhængighed, der tvinger dig til et stadigt voksende behov for mere. Tobak i et hvilket som helst beløb er dårligt for dig, så reducer din risiko, mens du ikke er stærkt afhængig og afslut nu.
> Kilder:
> British Medical Journal. Sundhedsmæssige konsekvenser af at ryge 1-4 cigaretter om dagen.
> Centre for sygdomskontrol. Nuværende cigaretrøgning blandt voksne i USA - Faktablad. Opdateret og gennemgået, 1. december 2016.
> Harvard Medical School. Lys og social rygning Carry kardiovaskulære risici. November 2010.
> National Institute on Drug Abuse. Er nikotin vanedannende? Opdateret juli 2012.