Mennesker, der er LGBTQ (lesbisk, homoseksuel, bisexuel, transgenderet, queer [undertiden mærket "spørgsmålstegn")) kan være i øget risiko for social angstlidelse (SAD) på grund af den sociale kontekst, de udvikler.
Heteroseksuelle eller cisgendere individer (dem, hvis følelse af personlig identitet og køn svarer til deres fødselssex) vokser op i et miljø der generelt accepterer deres forhold.
Dette er ofte ikke tilfældet for LGBTQ, som kan komme til skade for fordomme eller stigmaer for at gøre ting, som andre tager for givet, såsom at holde hænder eller vise kærlighed.
Behovet for at overvåge sig i sociale situationer blandt LGBTQ sætter scenen for udviklingen af social angstlidelse hos individer, som måske allerede er disponerede på grund af genetik eller andre miljømæssige faktorer. Faktisk ved vi, at mellem 30 og 60 procent af LGBTQ lever med angst og depression på et eller andet tidspunkt i deres liv, og de er 1,5 til 2,5 gange højere risiko for disse lidelser end heteroseksuelle eller cisgendere individer.
Udvikling af SAD i LGBTQ
Ved at vokse op LGBTQ så du sandsynligvis få eksempler i din kultur om, hvordan man danner et forhold, der var relevant for dig. I sine enkleste termer er det lidt som at vokse op i venstre hånd i en højrehåndet verden. I mere alvorlige termer kan det indebære direkte vold eller hadforbrydelser.
Som følge heraf lærer du at læse hver situation og bestemme, hvor sikker det er at være dig selv. Dette er et naturligt svar på vedvarende udsættelse for fordomme og diskrimination, men det kan føre til skam og angst.
Den sociale kontekst
Af betydning er også det faktum, at SAD har tendens til at udvikle sig i teenageårene, samtidig med at LGBTQ måske først kommer til skam og latterliggør hvem de er.
Over tid kan disse eksterne meddelelser blive internaliseret og forme, hvordan du tænker på dig selv. Hvis omverdenen er fuld af negative beskeder om, hvem du er, så vil du muligvis se dig selv som ulovlig og fejlfri. Denne oplevelse kan have kraftige, langvarige negative virkninger på din mentale sundhed.
Årsager til social angst i LGBTQ
Hvad er årsagen til social angstlidelse i LGBTQ? Mens de samme faktorer spiller en rolle i udviklingen af SAD, som de gør i heteroseksuelle / cisgender individer, kan den sociale sammenhæng, hvor LGBTQ udvikler sig, være en udløser for forværring af social angst.
Som en LGBTQ kan du blive opvokset i en verden, der ikke synes at byde dig velkommen, og over tid kan du finde dig selv internalisere denne meddelelse. Udviklingen af en grundlæggende tro på, at du ikke er en værdig person, kan da til dels skyldes noget, der kaldes mindretalsspænding.
Minoritetsspænding refererer til kronisk højt stressniveau oplevet af grupper mod hvem der er stigmatisering, diskrimination, fordomme og i dette tilfælde homofobi eller transfobi. Du kan blive udsat for åben aggression eller subtile hints om, at du ikke er godkendt af, hvis du afslører din LGBTQ-status. På denne måde lærer du at være stille om en del af dig selv, hvilket kan føre til øget angst.
Andre årsager
Selvfølgelig er LGBTQ-personer også i fare for SAD på grund af de samme genetiske og miljømæssige faktorer som den generelle befolkning. Din disposition til angst på grund af din arvelighed, din opdragelse og dine tidlige oplevelser, der ikke er relateret til LGBTQ-status, gør det mere sandsynligt, at du bliver diagnosticeret med SAD.
Søger hjælp til SAD som en LGBTQ
Som en LGBTQ med social angst kan du have problemer med at indrømme, at du har brug for hjælp. Det kan være dobbelt svært at henvende dig til din læge, både fordi din sociale angst gør det svært for dig at tale med folk, og fordi du føler dig som om du kan blive diskrimineret for at være LGBTQ.
På denne måde kan du komme ud på din læge på flere måder end en - en situation, der måske bare føles for svært.
Selvhjælp
Hvis du snakker med din læge for hårdt lige nu, skal du overveje, hvad du selv kan gøre for at opbygge tillid, som f.eks. At deltage i en støttegruppe eller prøve en selvhjælpsbog eller online kursus . LGBTQ med et sundt selvbillede er mindre tilbøjelige til at blive påvirket af mindretalsspænding, så det er vigtigt, at du arbejder på den dybt rodfæste tro på at du er socialt uheldig eller uværdig. Selvom det kan føle sig svært, vil opbygningen af din tillid være det første skridt i retning af at få hjælp.
Medicin
I tilfælde af alvorlig social angst, kan din læge ordinere medicin som en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI) . Medicin er generelt brugt i løbet af en fastsat periode som en måde at springe på, mod at sænke din angst. Medicin er generelt mest effektiv, når den kombineres med en form for kognitivt arbejde, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller accept- og engagementsterapi (ACT) for social angst.
Terapi
CBT for SAD indebærer at identificere grundlæggende overbevisninger, der forårsager negative tanker. Ved at ændre mønstre af dine tanker lærer du at se situationer på en mere realistisk måde. Hvis du skal deltage i terapi, er det vigtigt at finde en terapeut, som vil støtte dig som en LGBTQ person og forstår den sammenhæng, du bor i, samt en, der forstår social angstlidelse specifikt. Selvom dette måske lyder som en høj ordre, er der terapeuter, der passer til disse kriterier.
Der kan opstå problemer, hvis du ikke føler dig sikker med din terapeut. Selv om det er sandt, er der stadig nogle terapeuter, der ser LGBTQ som en psykisk sygdom, der skal helbredes, de bliver mindre almindelige. Tal med din terapeut om, hvordan din oplevelse af angst kan være anderledes som en LGBTQ person og sørg for, at der er en god pasform, før du accepterer at starte behandlingen.
Risiko for andre problemer
Hvis du er LGBTQ med social angstlidelse, er du også i fare for andre problemer som stofmisbrug. Specielt viste forskning, at lesbiske kvinder var mere tilbøjelige end deres heteroseksuelle kammerater til at udvikle stofmisbrug. Nogle LGBTQ kan også klare uhensigtsmæssige måder, f.eks. Ved at engagere sig i risikable seksuelle aktiviteter som en måde at håndtere problemer med at udvikle relationer eller undgå vanskelige følelser. Hvis du er LGBTQ med SAD, er det vigtigt at søge hjælp tidligt for at undgå at udvikle andre relaterede problemer.
Hjælper LGBTQ People With SAD
Tænk på den person, ligesom du ville nogen anden person med social angstlidelse. Fortæl den person, du elsker og værdsætter dem, ligesom de er. Du kan også hjælpe med at finde ressourcer til din ven eller familiemedlem, som f.eks. Supportgrupper, gruppeterapi eller selvhjælpsressourcer. Også-ignorere ikke en persons anmodning om at blive kaldt af et bestemt navn eller henvist til på en bestemt måde. Hvad der kan virke som en lille ting for dig, kan meget vel være en stor del af den person, der accepterer deres identitet.
Anerkend at handlingen med at afsløre sin status som LGBTQ til familie og venner kan forårsage angst, især blandt dem, der allerede lever med SAD. Brug inkluderende sprog og vær åben og venlig for at vise din støtte til din ven eller familiemedlem, så de ved, at du er en person, i hvem de kan betro.
Et ord fra
Social angst relaterer til, hvordan du tror andre mennesker ser dig. Det gør dig selvbevidst. At være LGBTQ gør dig også tilbøjelig til social angst ud af frygten, at du bliver dømt af andre. Hvis du er LGBTQ, der lever med social angst, skal du finde en person, du har tillid til at nå ud til for at få hjælp. Som din tillid vokser og din angst er reduceret, se hvordan du kan give tilbage ved at arbejde for at reducere stigma eller hjælpe andre i dit samfund.
> Kilder:
> Angst og Depression Association of America. Forståelse for angst og depression for LGBTQ People.
> Sød, Matt. Depression og angst i LGBTQ People: Hvad du behøver at vide .
> Bolton SL, Sareen J. Seksuel orientering og dets forhold til psykiske lidelser og selvmordsforsøg: Resultater fra en nationalt repræsentativ prøve. Kan J Psykiatr. 56 (1): 35-43.