Første date angst kan være svært. Hvis du lider af social angstlidelse (SAD) og har formået at møde en person, som du føler dig komfortabel, går du på en date med tillykke! Du har allerede taget et stort skridt i den rigtige retning.
Chancerne er, at du allerede har fået behandling, der har gjort det muligt for dig at bevæge dig frem i andre områder af dit liv.
Hvis du derimod er en, der stadig lider i tavshed uden diagnose eller behandling, er det nu på tide at nå ud til hjælp .
At komme tilbage til den første dato, hvad skal det medføre?
Traditionel middag og en film
Mens du måske automatisk tænker på at gå ud til middag, er det måske ikke det bedste valg, hvis du har social angst. Den typiske første date bestående af middag og en film kan være angstfremkaldende for folk der lider af SAD. Middag datoer strejke på mange af de fælles frygt for den person med SAD-making øjenkontakt , holde en samtale går og spiser foran en anden.
Hvis middagen skal være en del af datoen, skal du overveje at gå til en god restaurant eller et andet etablissement, der vil holde dig underholdt som din egen pizza eller middelalderen.
Vælg et aktivitetsbaseret dato
I stedet for at lave en typisk middag, planlæg en første dato, der er aktivitetsbaseret.
Aktiviteter holder både dig og din date optaget, giver dig noget at snakke om og bringer dig tættere på hinanden.
Her er nogle gode første date ideer til at komme i gang:
1. Tag en madlavningsklasse. Prøv din hånd på thailandsk mad eller lær hvordan man laver en gennemsnitlig lasagne. Der er endda madlavningskurser, hvor du sidder og ser og de serverer mad.
Dette tager trykket af, mens du stadig giver dig følelsen af at gå ud til middag.
2. deltage i en sportsbegivenhed Tag en fodbold, baseball eller basketball spil. Du vil være så travlt med at juble for holdene, at du ikke behøver at bekymre dig om at foretage en samtale.
3. Gå til planetariet. Kig op på stjernerne sammen i mørket.
4. Frivilligt sammen. Arbejde hos den lokale fødevarebank sorterer dåser til en aften.
5. Gå til driving range. Træk nogle golfbolde og grine dem, du flubber.
6. Race go-carts. Du vil snart glemme, at du er ivrig efter, når dine go-karts begynder at whizzing rundt om banen.
7. Gå skøjteløb. Selvom du ikke ved hvordan, kan du hjælpe med at holde hinanden fra at falde ned, og få nogle til at grine af det i processen.
8. deltage i et spil Nyd at være publikum og tag et spil. Vælg en der passer til dit humør, eller prøv noget forfærdeligt, at du kan tale om bagefter.
9. Gå bowling. Bowling er fantastisk til dem med et konkurrencedygtigt strejf.
10. Besøg en psykisk (bare for sjov). Få en læsning af en sammenligningsnotat. Hvad holder fremtiden for hver af jer?
11. deltage i en poesielæsning Hvis du begge er i bøger, kan det være et godt afslappende valg. Eller vælg en bogsigneringsbegivenhed, og du vil begge forlade med en memento fra din dato.
12. Besøg en vingård. Bare sørg for at gå let på vinen. Folk med SAD er mere tilbøjelige til at misbruge alkohol som en måde at klare angst på.
13. Gå en hund på det lokale husly. Ikke alene vil du nyde hinandens firma, du får også motion og hjælper en hård ven i nød.
14. Gå til en festival eller karneval. Spændingen ved arrangementet er sikker på at holde jer begge travle uden at skulle bekymre sig om nogen akavet stilhed.
15. Gå til zoologisk have eller akvarium. Dette kan være et godt valg, hvis du er en dyreliv. Tilbring eftermiddagen vandrende i forbløffende.
16. deltage i en udendørs koncert Sid på græsplænen og lyt til god musik med din nye ven.
17. Besøg en botanisk have. Hvis du er i havearbejde, gå en tur gennem en botanisk have og tal om planterne.
18. deltage i et komedie show Hvis du kan lide at grine, deltage i et komedie show og forsøge at holde et ret ansigt.
19. Tour et historisk sted. Vælg et lokalt vartegn, som du altid har ønsket at besøge.
Tips til håndtering af social angst under første datoer
- Bestem på et sæt start- og sluttidspunkt for datoen for yderligere at fjerne din angst.
- Vær ikke for hård på dig selv, hvis der er lulls i samtalen. I stedet for at slå dig selv op, benyt lejligheden til at stille et spørgsmål om et emne, du kender den anden person er interesseret i.
- Før datoen skal du læse og huske interessante fakta eller aktuelle begivenheder. At have disse emner ved hånden hjælper med at lindre angst under stille øjeblikke.
- Hvis ængstelse bliver bedre af dig, undskyld dig selv og tag et roligt sted som toilettet i et par minutter for at omgruppere.