Ti ideer til gaver til nogen med angst
Når du vælger gaver til personer med social angstlidelse (SAD) , vil din beslutning sandsynligvis blive påvirket af, hvor godt du kender personen. Det, der kan være passende for en nær ven eller et familiemedlem, kan ikke passe til en kollega.
Nedenfor er nogle gaveforslag. Generelt skal du kigge efter ting, der hjælper med at øge selvtillid, reducere stress og angst, eller bringe dig og den anden person tættere på.
1 - Bøger
Bogideer kan indeholde selvhjælp , sande historier om SAD eller fiktive konti. Hvorvidt en bog er en passende gave afhænger af, hvor åben modtageren handler om at have uorden.
2 - Beklædning
Et nyt outfit kan nogle gange give tillid et løft. Vælg noget lidt dristigere end hvad personen normalt vil bære. Hvis du ikke er komfortabel med at vælge en beklædningsgenstand, skal du i stedet give et gavekort til en tøjbutik.
3 - Aromaterapi
Giv duftens gave: Lavendel er en populær æterisk olie, der bruges som en del af aromaterapi. Lavendel har vist sig at bidrage til at reducere angst og stress.
4 - Trænings DVD'er
Fysisk træning i form af yoga og tai chi kan bidrage til at reducere stress og angst. Overvej at give en øvelse DVD, der indeholder en af disse former for motion til en person med social angstlidelse.
5 - Tidsskrifter
En tom journal er en dejlig gave til en person, som du finder svært at købe til. Tidsskrifter kan bruges på mange måder og kan tilskynde den person med social angstlidelse til at skrive ned sine følelser på en måde, der hjælper med at behandle dem.
En person, der går gennem kognitiv adfærdsterapi (CBT) for social angstlidelse, kan endda bruge journalen til at medvirke til at registrere negative tanker og hvordan de blev behandlet. Dette kunne også gøres som led i et selvhjælpsprogram for angst.
6 - Billetter
Køb for en person, du kender godt? Overvej at give billetter til teatret eller en koncert og derefter gå med den pågældende person. Billet gaver er en nem måde at lave planer med nogen, der ellers kunne finde en undskyldning for ikke at gå. Bare sørg for at tjekke med nogen, der kender personen til at sikre, at du ikke er dobbeltbooking deres tidsplan.
7 - Stress Ball
Stresskuglen er en potentiel gaveide til en kollega med social angstlidelse. Klemme en stresskugle kan bidrage til at lindre angst, der ellers ville opbygge i hele arbejdsdagen.
8 - Kamille te
Hvis personen på din liste er en tedrikker, overvej at give en gavekurv med kamille- te.
Generelt har der ikke været nok forskning om, hvordan præcis kamille arbejder for at hjælpe dig med at roe dig ned. Et par indledende undersøgelser i 2009 og 2012 viste imidlertid, at det kan være nyttigt for depression og generaliseret angstlidelse (GAD). Mere forskning er nødvendig for at bestemme dens virkninger for social angstlidelse.
9 - Stress relief spil
Spil, der kræver koncentration og tanke, kan hjælpe med at tage sindet ud af angst. Crossword eller Sudoku bøger er en stor strømpe eller gave til en kollega. Påpege, hvordan du har brugt lignende bøger i fortiden eller haft det godt at spille disse typer spil; du kan finde en fælles grund til at starte en samtale.
10 - Afslapnings-cd'er
Du har sikkert hørt om generelle afslapnings-cd'er, der indeholder lyde af regnskoven eller havet. Afslapnings-cd'er til social angstlidelse kan også omfatte dem, der fremmer hypnoterapi , guidet billeddannelse , progressiv muskelafslapning eller beroligende musik. Disse metoder indarbejdes ofte sammen med terapi for at hjælpe mennesker med angst, lære at sænke deres vejrtrækning og puls.
11 - Et ord fra
Vælg gaver, der viser tankevækkende og respekt for personens angst. Den bedste gave vil vise dig omsorg og forstå, hvad den person oplever - men at du også håber på et tidspunkt, hvor den angst, personen føler, er mindre (og måske håber at hjælpe ham eller hende langs den vej).
> Kilder:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af oral ekstraktion af matricaria recutita (kamille) til generel angstforstyrrelse. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kamille (Matricaria recutita) kan give antidepressiv aktivitet i ængstelige, deprimerede mennesker: en sonderende undersøgelse. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.