Social angst og frygt for at spise foran andre
* Har brug for et afsnit om, hvordan man praktiserer eksponeringsterapi for denne frygt. Denne artikel blev slettet under udrensningen, og nav-artiklen peger nu på denne. *
Frygten for at spise foran andre kan forårsage kaos på dit sociale liv, arbejdsmuligheder og tilpasning til college. Socialisering omfatter normalt en form for mad og drikke. Forretningsmøder finder undertiden sted til frokost eller aftensmad.
College cafeterier kan være overfyldt.
Hvis du spiser og drikker foran andre, får du ekstrem angst, kan du enten udholde disse situationer med stort ubehag eller undgå dem helt.
Undgåelse skaber en ond cirkel, idet jo mere smal dit liv bliver, desto sværere finder du det at spise og drikke foran andre. Du kan finde dig selv at slå ned invitationer eller lave valg, der ikke kræver spisning foran andre, såsom at spise i din kollegieværelse snarere end at møde nye venner i cafeteriet.
triggers
Frygt for at spise og drikke foran andre kan udløses af en lang række situationer, fødevarer og spisekammerater.
- Nogle mennesker føler sig ængstelige i enhver situation, hvor de skal spise eller drikke foran andre, mens andre frygter bestemte indstillinger som formelle banketter eller middagsselskaber.
- Visse individer bliver kun ængstelige, når de spiser foran myndighedsfigurer. På den anden side kan nogle være bekymrede, selv når de spiser foran folk, som de ved godt.
- Nogle kan blive mere frygtelige, hvis de er i en overfyldt restaurant sammenlignet med spisning i en stille atmosfære med kun nogle få ledsagere.
Hvis du er ligesom de fleste mennesker med frygt for at spise, eskalerer dit niveau af angst sandsynligvis i forhold til, hvor svært fødevaren er at spise.
- Fødevarer, der kræver redskaber som salater, suppe og tallerkener med saucer er som regel de mest angstskrevende.
- Potentielt rodet mad som spaghetti vil være mere angstfremkaldende, fordi der er større sandsynlighed for forlegenhed, mens de spiser.
- Fingermad er normalt den mindst truende.
- Drikkevarer påvirker normalt ikke frygten, selvom drikkevarer, der er mere tilbøjelige til at plette, såsom rødvin, kan fremkalde mere angst.
Frygten
Hvis du har en frygt for at spise eller drikke foran andre, er der sandsynligvis en lang liste over pinlige begivenheder, som du bekymrer dig om, kan forekomme i disse situationer. De kan indeholde nogle af følgende:
- dine hænder vil ryste
- du spilder din mad eller drikke
- du vil kvælke på din mad og gøre opmærksom på dig selv
- du vil opkaste eller miste kontrollen over dine tarm
- du vil se uinteressant mens du spiser
- du vil blive skyllet fra at spise krydret mad
Forskning om social angst og uordeneret spisning
Underliggende alle disse frygt er frygten for at blive negativt evalueret af andre.
Faktisk fandt et 2015-studie, at denne frygt for negativ evaluering forklarede en del af forholdet mellem social angst og aspekter af uordeneret spisning.
Desuden fandt en studie i 2012, at socialt udseendeangst og frygt for negativ evaluering forårsagede sårbarhed for både social angst og spiseforstyrrelsessymptomer.
Som følge heraf er modifikation af de underliggende negative overbevisninger eller negative sociale evalueringsfrygt, hvad der er nødvendigt for at behandle denne type uordeneret spisning snarere end fokus på specifikke spiser med spisning.
Behandling
Når frygten for at spise eller drikke foran andre er et symptom på social angstlidelse (ca. 25% af de personer, der er diagnosticeret med SAD, har denne frygt), behandling i form af kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller kognitiv adfærdsmæssig gruppeterapi (CBGT) anbefales normalt.
CBT indebærer identifikation af negative automatiske tanker og udskiftning af disse tanker med mere rationelle tænkningsmønstre.
Derudover supplerer en eller anden form for eksponeringstræning sædvanligvis kognitiv omstrukturering. Dette kan indebære egentlige spise- og drikke scenarier, hvor andre gruppedeltagere fungerer som spisekammerater.
Hvis din angst om at spise foran andre skyldes en spiseforstyrrelse , eller en kombination af en spiseforstyrrelse og SAD, skal behandlingen blive skræddersyet til din unikke situation. Hvis du oplever generaliseret SAD , eller hvis dine symptomer ikke reagerer på terapi, kan du også anbefale medicin som selektive serotoninreaktionshæmmere (SSRI'er) .
Et ord fra
Hvis du oplever problemer med at spise foran andre, skal du overveje kilden til din angst. Er du bekymret for, hvordan andre vil opleve dig eller mere bekymret for at spise den egentlige mad selv? Spørg dig selv disse spørgsmål for bedre at forstå dine egne uordenede spisemønstre, og hvad de næste trin kan være.
Hvis problemer med at spise foran andre forårsager væsentlig forringelse i dit daglige liv, og du ikke er blevet diagnosticeret med en psykisk lidelse, skal du overveje at aftale en aftale med din læge for yderligere vurdering og mulig behandling.
> Kilder:
Antony MM, Swinson RP. Skamhed og social angst arbejdsbog. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Kognitiv adfærdsmæssig gruppeterapi for social fobi: Grundlæggende mekanismer og kliniske strategier. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Social angst og spiseforstyrrelse comorbiditet: rollen som negativ social evaluering frygt. Spiseadfærd , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Uger JW, Heimberg RG. Social angst og foreninger med at spise psykopatologi: formidlende virkninger af frygt for evaluering. Kropsbillede. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Angstlidelser. London: Cambridge University Press; 1998.