Mental Sundhedsvilkår bruges til at behandle urolige teenagere
Reframing er en teknik, der bruges i terapi, til at hjælpe med at skabe en anden måde at se på en situation, person eller forhold ved at ændre dens betydning. Også kaldet kognitiv reframing er det en strategi, der ofte bruges til at hjælpe kunder med at se på situationer fra et lidt anderledes perspektiv.
Den væsentlige ide bag reframing er, at en persons synspunkt afhænger af rammen den ses i.
Når rammen skiftes, ændrer betydningen og tænkning og adfærd ændrer sig ofte sammen med det.
En anden måde at forstå begrebet reframing på er at forestille sig at kigge gennem rammen af en kameralins. Billedet set gennem linsen kan ændres til en visning, der er tættere eller længere væk. Ved lidt ændring af det, der ses i kameraet, ses billedet både og opleves forskelligt.
Eksempler på reframing
Reframing kan bruges sammen med voksne eller teenagere til at ændre den måde, de tænker, føler og opfører sig på. Her er et par eksempler på, hvordan reframing kan bruges i terapi:
- I en familieterbehandling klager Carla bittert, at hendes mor er alt for involveret i hendes liv og konstant nagger hende om, hvad hun skal gøre. I forsøg på at skifte Carla's negative opfattelse af sin mor, tilbyder terapeuten denne reframe: "Er det ikke kærligt for din mor at lære dig måder at tage sig af dig selv, så du vil være villig til at leve alene uden hende?"
- En teenager i individuel terapi kæmper for at acceptere begrænsningerne ved at have en kronisk sygdom. Terapeuten forsøger at reframe hvordan teenen ser sin sygdom ved at sige: "Kan du tænke på din sygdom som en indbygget påmindelse om at tage sig af dit helbred i hele dit liv?"
- En teenager er ked af det, hun laver ikke basketballholdet. Terapeuten spørger hende, hvilke positive ting der kan komme fra at ikke lave holdet. Teenagen kan sige, at hun vil have mere fritid og med nok øvelse, kan hun muligvis lave teamet næste år.
- En dreng siger, at hans mor har ødelagt sit liv ved at fjerne sine smartphone privilegier, fordi han blev fanget tekstning under kørsel. En terapeut taler om farerne ved tekstdannelse under kørslen og årsagerne til, at hans forældre måske vil lære ham ikke at gøre det. Til sidst kan han se, at hans mors handlinger ikke var ment at ødelægge sit liv, men i stedet var meningen at redde sit liv.
Sådan hjælper du din teenager med at ændre situationen
Mens denne teknik ofte bruges i terapi, er det også noget, du kan bruge med din teen i hjemmet. Med praksis vil din teenage lære at minde sig om, at hans første konklusion kun er en mulig forklaring.
Teenagere tror ofte, at deres udsigter er den eneste måde at se et problem på. Hvis en ven ikke ringede tilbage, må hun være sur. Eller hvis en teenager fejler en test, må det betyde, at han er dum.
Still spørgsmål som: "Er der en anden måde at se på denne situation?" eller "Hvad er tre andre mulige grunde, dette kunne have været sket?" Hjælp din teenager til at se, at der sandsynligvis snesevis af potentielle grunde er et problem.
For eksempel kan hendes ven måske ikke returnere hendes tekstbeskeder, fordi hun har travlt, eller fordi hun fik sin telefon taget væk. Påpege alternativer til din teenagers insistering på, at hendes ven er vred, kan hjælpe hende med at se tingene fra en anden opfattelse.
Du kan også hjælpe hende med at omformulere situationen ved at sige: "Din ven må muligvis afkøle, før hun taler til dig, fordi hun kan lide dig meget og ikke vil sige noget betyder ud af vrede."
Bekræft din teeners følelser ved at sige: "Jeg ved, du er nervøs, at hun ikke har ringet dig tilbage. Jeg ved, når jeg føler mig nervøs, tænker jeg altid på de værste scenarier, men ofte er de ting jeg forestiller mig ikke engang sandt."
Du kan også hjælpe din teenager med at være mentalt stærk ved at spørge: "Hvad ville du sige til en ven, der havde dette problem?" Din teenager vil sandsynligvis tale med andre på en snillere og mere medfølende måde, end hun snakker med sig selv.
Målet bør være at hjælpe din teenager med at udvikle sund selvtalende. Til sidst lærer hun at træne sig selv som hun begynder at genkende. Der er mange måder at se den samme situation på.
> Kilder
> Wenzel A. Grundlæggende strategier for kognitiv adfærdsterapi. Psykiatriske klinikker i Nordamerika . 2017 40 (4): 597-609.