Hvordan terapeuter bruger CBT til at hjælpe teenagere adressere en række problemer.
Kognitiv adfærdsterapi, ofte kaldet CBT, er en type psykoterapi, der fokuserer på at skabe forbindelser mellem tanker, adfærd og følelser. Psykoterapeuter, der bruger CBT, hjælper folk med at identificere og ændre dysfunktionelle mønstre.
CBT bruges ofte sammen med unge. Det kan være effektivt til behandling af en bred vifte af problemer, herunder spiseforstyrrelser , stofmisbrug, angst og depression .
De grundlæggende principper for CBT
CBT er baseret på ideen om, at der er en klar sammenhæng mellem tanker, adfærd og følelser. Her er et eksempel:
- Tanke: Jeg er socialt akavet
- Følelse: Angst
- Adfærd: Teen sidder i hjørnet alene mens man er på fest
En teenager, der synes at hun er akavet, kan undgå øjenkontakt og vige væk fra samtale. Så når hun ikke har positive sociale interaktioner, er hendes tro på, at hun er socialt akavet, forstærket.
CBT sigter mod at bryde den cyklus ved at ændre den måde, en teenager tænker på eller adfærd.
En psykoterapeut kan hjælpe teenageren med at udvise negative antagelser med et adfærdsmæssigt eksperiment. For eksempel kan teenageren, som mener, at hun er socialt akavet, udfordre sig til at finde en samtale med fem nye mennesker. Hvis hun oplever en vis succes, kan hun tro på, at hun er socialt akavet, ikke være så stærk.
Derudover kan terapeuten hjælpe med at ændre hendes tanker.
Når hun fortæller sig selv, "Folk synes jeg er underligt," kan hun minde sig selv om, "alle er forskellige, og det er okay." At ændre sine tanker kan reducere den angst, hun oplever.
Sådan fungerer CBT
Teenagere udvikler ofte forvrængede grundlæggende overbevisninger om sig selv. CBT hjælper med at konfrontere og modificere disse forvrængninger.
En teenager, der mener, at hun er uværdig, kan altid lede efter beviser, der styrker denne tro. For eksempel, hvis hun får en dårlig karakter på en test, kan hun måske tro det er fordi hun er dum. Og hvis en ven ikke ringer hende tilbage, kan hun antage det, fordi hendes ven ikke kan lide hende længere.
En psykoterapeut, der anvender CBT, vil hjælpe patienten med at identificere de usunde tankemønstre, der bidrager til psykiske problemer. En terapeut kan stille en række spørgsmål og bede en patient om at holde en tankeopgørelse for at hjælpe med at identificere dysfunktionelle tanker.
I senere sessioner udnyttes der specifikke teknikker, der lærer nye måder at tænke på maladaptive tankemønstre og adfærd, og kan føre til mere effektive måder at få opfyldt behovene på. For eksempel kan CBT være effektiv til at behandle en teen med bulimi ved at udforske og hjælpe med at ændre tanker, holdninger og følelsesmønstre om deres krop og mad, der fører til rensende adfærd.
Fordelene ved CBT
CBT hjælper teenagere lære at fortolke deres miljø forskelligt. Sammenlignet med andre terapeutiske tilgange er CBT kortsigtet. Nogle gange er der kun brug for en håndfuld sessioner.
Det er også meget problemfokuseret, hvilket betyder at det beskæftiger sig med problemer i nutiden.
Behandlingsudbydere kan ikke rehash en teenagers barndom eller kigge efter skjult betydning i deres adfærd. I stedet fokuserer sessioner på at hjælpe teenageren med problemer der foregår nu.
Denne type terapi kan give fordele som:
- Forbedre kommunikationen med andre
- Reducer frygt og fobier
- Afbryde tanker, der fører til vanedannende eller anden selvdestruktiv adfærd
- Forbedre selvværd
- Identificer positive reaktioner på stress
- Ændre negative tankemønstre
Sådan finder du en kognitiv adfærdsterapeut
Hvis din teenager kæmper med et psykisk problem eller et adfærdsmæssigt problem, skal du tale med din læge. En læge kan udelukke eventuelle mulige medicinske problemer, der bidrager til problemet, kan henvise til en kognitiv adfærdsterapeut.
En kognitiv adfærdsterapeut vil sandsynligvis gerne interviewe dig og din teenager for at få en bedre forståelse af det aktuelle problem. Derefter kan sessioner kun omfatte din teenager, eller terapeuten vil måske have dig eller andre familiemedlemmer til stede.
CBT involverer ofte lektieopgaver. At få forældre involveret i at støtte en teenagers indsats for at gennemføre lektierne kan være nøglen til at blive bedre. Sørg for at tale med terapeuten om, hvordan du bedst kan støtte din teenagers behandling.
> Kilder
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Tilpasset CBT via internet til unge med smerte og følelsesmæssig nød: En pilotundersøgelse. Internetinterventioner 2016 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognitiv-adfærdsterapi til adolescent depression og suicidalitet. Børne- og ungdomspsykiatriske klinikker i Nordamerika . 2011; 20 (2): 191-204.