Du kan omprogrammere din engang blank skifer
I psykologi har udtrykket "blank skifer" eller tabula rasa faktisk to betydninger:
- Den første refererer til en overbevisning om, at alle mennesker fødes med evnen til at blive bogstaveligt noget eller nogen. Denne tro nedviser virkningerne af genetik og biologi på udviklingen af den menneskelige personlighed. I stedet ses vi som et produkt af vores opdragelse og oplevelser.
- Den anden definition af "blank skifer" refererer til en teknik, der engang blev brugt stærkt i psykoanalysen og stadig er ansat af nogle terapeuter i dag . Når du bruger denne teknik, er terapeuten omhyggelig med at undgå at afsløre personlige oplysninger om sig selv. I stedet bliver terapeuten en "blank skifer", hvor klienten kan projicere sine egne behov, ønsker og overbevisninger.
Adfærdsterapi og den tomme skifer
Behaviorisme mener, at du er født med dit sind som en tom skifer, og du lærer hele din opførsel ud fra det miljø, du bor i. Derfor fokuserer terapi på unlearning unproductive behaviors.
Behaviorists posit nogen symptomer på en psykologisk lidelse er resultatet af klassisk og operant konditionering:
- Klassisk konditionering er også kendt som læring ved forening og forårsager de fleste fobier.
- Operant condition refererer til læring ved positiv eller negativ forstærkning og forårsager for eksempel spiseforstyrrelser .
Modeller af adfærdsterapi, der almindeligvis anvendes til behandling af fobi, omfatter:
- systematisk desensibilisering
- aversion terapi
- oversvømmelser
Behandling af fobi med systematisk desensibilisering
Systematisk desensibilisering er en effektiv behandling for specifik fobi (en frygt for en bestemt genstand eller situation) og social fobi (social angstlidelse).
Teorien er, at fobi er en lært adfærd, du har pålagt din tomme skifer. Derfor kan du lindre dine følelser af angst.
Terapeuten hjælper dig med at lære at slappe af i hvad der er omtalt som din "målsituation". Efter at have nået en tilstand med dyb afslapning, forestiller du dig levende målstilling gentagne gange. Til sidst lærer du ikke at reagere, som giver dig mulighed for at føle dig mere tryg og sikker næste gang du står over for din frygt.
Behandling af fobi med aversionsterapi
Aversion terapi er nyttig i tilfælde, hvor du har en attraktion for din dårlige opførsel, og på trods af fornøjelsen anerkender både dig og din terapeut det er et uønsket træk. Du blev født med en tom skifer, men lærte en destruktiv adfærd. Et godt eksempel på dette er en alkoholiker, der starter genopretningsprocessen.
Terapeuten hjælper dig med at forbinde din uønskede adfærd med en yderst ubehagelig stimulering. For eksempel kan hun bede dig om at nippe til en alkoholholdig drik, efter du har taget en medicin til at fremkalde kvalme. Efter opkastning er håbet, at duften af alkohol ville udløse din nye og ubehagelige hukommelse, hvilket får dig til at springe over alkoholen næste gang.
Behandling af fobi med oversvømmelse
Proponenter for oversvømmelse tror på at konfrontere din frygt, og målet er at forbedre din fobi ved at oversvømme dit miljø med situationen eller genstanden for din frygt.
En slags at lære nogen at svømme ved at kaste dem ind i den dybe ende af en pool.
Tanken bag denne behandling er, at frygt er et svar med en begrænset tid, og kroppen vil udstøde sig ved at gå gennem stadierne af ekstrem angst. For eksempel, hvis du er klaustrofobisk, kan terapi medføre at låse dig i et skab i flere timer.
Når du har roet dig, har du ændret din negative forening med din frygt til en positiv. Behaviorists mener også, at oversvømmelser forhindrer unddragelsesadfærd, hvilket forstærker din maladaptive tilstand.
Kilder:
SimplePsychology.org: Behandlingsterapi
Stevens, Tom. Cal State University: Self-Desensitization Instruktioner-den mest bevist metode til at reducere fobier, angst og frygt