App Review
Beat Social Phobia med Andrew Johnson er en guidet lydapplikation designet til at hjælpe dig med at styre social angst.
Andrew Johnson er en klinisk hypnoterapeut med base i Skotland og direktør for Training Toolbox, et firma, der lærer at klare færdigheder og livskompetencer. Johnson har tilbudt MP3-downloads, Apps og workshops i over 20 år. På sin hjemmeside rapporterer Johnson, at hans optagelser har været de bedst sælgende "selvhjælp" optagelser på Apple og Android App butikkerne.
Johnson har modtaget træning på områder som klinisk hypnoterapi, stress management teknikker, meditation og mindfulness, og den alternative medicinske tilgang-følelsesmæssige frihed teknikker. Han løb også en privat praksis efter at have afsluttet sin træning i klinisk hypnoterapi.
Johnson tilbyder også en-til-en Skype-sessioner for at hjælpe folk med at overvinde en lang række problemer, herunder problemer med lavt selvværd.
Oversigt
Beat Social Phobia lydapp består af fire dele: en introduktion (med muligheder for kort eller lang intro), en afslapningsdel , en social fobi- sektion og en vågen sektion. Hele lydprogrammet varer i 26 minutter.
Afslapningsafsnittet leder dig gennem en række afslapningsøvelser, der involverer dine muskler, vejrtrækning og følelser af tunghed. I slutningen af afslapningssektionen tæller Andrew tilbage fra 10 til 1.
I afsnittet om sociale fobi lytter du til positive bekræftelser om tillid , evnen til at sætte ting i perspektiv og bryde mindre om, hvad andre synes.
Du bliver fortalt, at du bliver mindre selvbevidst, snakker mere frit, mere selvsikker og nyder at være med folk mere. Generelt vil du være mere positiv og glad.
Under den våde sektion tæller Andrew frem fra 1 til 10, hvilket bringer dig ud af den hypnotiserede tilstand.
Johnson foreslår at lytte til hans optagelser en gang om dagen i mindst tre uger, da det tager lang tid at ændre dårlige vaner til mere positive.
Han bemærker, at du kan være vågen eller søvn under optagelsen, og det vil fungere på begge måder.
Fordele
Der er nogle beviser for at hypnoterapi kan være effektiv til at reducere angst og forbedre effektiviteten af kognitive adfærdsterapi (CBT). Derfor er dette program noget bevisbaseret i sin tilgang.
Ud over dets anvendelse på social angst kan denne type program hjælpe dem, der har svært ved at falde i søvn på grund af angstfulde tanker.
Ulemper
Manglende videnskabeligt bevis for at understøtte dets effektivitet. Effektiviteten af programmet bør evalueres i kontrollerede videnskabelige undersøgelser.
Individer varierer i deres lydhørhed over for hypnose og deres evne til at slappe af nok til optagelsen at være nyttigt.
Tips
Hvis du bruger programmet om natten, kan du ønske at springe over den "våge" sektion, så du bedre kan løbe tør for at sove.
specifikationer
- Brugere skal være 17 år eller ældre
- Kræver iOS 7.0 eller nyere. Kompatibel med iPhone, iPad og iPod touch.
Versionsoplysninger
Pr. 24. august 2016 var Version 8.34 den nyeste version til download.
Bundlinjen
Ved $ 2,99 kan det være et forsøg værd. I det mindste, hvis du lider af søvnløshed, kan du finde afslapningssektionen hjælpsom.
Husk dog, hvis du lider af alvorlig social angst, er selvhjælpsstrategier ikke en erstatning for en professionel diagnose og evidensbaseret behandling som kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller medicin.
Link til sælgerens websted
Kilde:
Andrew Johnson. Forfatterens hjemmeside. Adgang til 25. august 2016.